“아샷추 먹고 설사했다” 이 성분 때문?

인공감미료 과다 섭취땐 설사 등 유발

체질 따라 특정 성분 민감하면 부작용

질환 관련성 보고…“건강한 대안 아냐”

‘제로(0) 슈거’ 또는 ‘제로 칼로리’ 열풍이 식품업계를 뒤흔들고 있다. 일각에선 급증하는 인공감미료 사용에 우려의 목소리를 낸다. 인공감미료가 악명 높은 설탕에서 우리를 구원할 ‘영웅’이 아니라는 의미다.

문제는 ‘과다 섭취’다. 음료, 과자, 아이스크림 등 인공감미료를 사용한 신제품이 쏟아지고 있어서다. 인공감미료로 인한 심리적 안정은 과다 섭취 가능성을 높인다. 열량과 당분이 ‘제로’일지라도 부작용이 따를 수 있다는 것이 의학계의 주된 입장이다.

신성재 국민건강보험 일산병원 내분비내과 교수는 “인공감미료를 과다 섭취하면 가스가 생성되거나 복부팽만, 설사 등 증상이 나타날 수 있다”고 경계했다.

특히 사람에 따라 특정 인공감미료에 민감한 반응이 나타날 수 있다. 당알코올인 말티톨이나 에리스리톨 등에 예민한 체질이라면 복통, 설사로 이어질 가능성이 있다.

30대 직장인 박모 씨는 “얼마 전 커피전문점에서 ‘제로 아샷추(아이스티+커피샷)’가 맛있어 두 잔을 마셨더니 설사를 했다”며 “인공감미료의 부작용을 처음 겪었다”고 말했다. 현재 해당 커피전문점은 관련 메뉴에 “과다 섭취 시 설사 등의 증상 등을 일으킬 수 있다”는 주의 문구를 표시해 둔 상황이다.

혈당도 고려해야 한다. 물론 ‘설탕보다’ 혈당지수(GI·혈당 상승 속도를 나타낸 수치)가 크게 낮지만, 혈당 개선 효과에 대해선 여전히 논란이 남아있다. 인공감미료인 당알코올 중에서도 혈당지수가 높은 말티톨이 대표 사례다. 미국 국립보건원에 따르면 아스파탐이나 에리스리톨 등의 혈당지수는 0이지만, 말티톨은 가공 형태에 따라 35~52에 달한다. 당뇨 환자가 ‘무설탕’ 표기만 보고 다량 섭취한다면 혈당 문제가 나타날 수 있다.

단맛에 둔감해지고, 인슐린 민감성이 저하된다는 문제도 제기됐다. 미국 예일대학교 연구진은 국제학술지 세포대사(Cell Metabolism, 2020)에 실린 연구 논문을 통해 “인공감미료와 탄수화물(당류)이 같이 들어간 식품을 많이 먹으면 단맛에 대한 뇌의 반응이 떨어지고, 당 섭취 시 나타나는 인슐린 민감성이 저하된다”고 했다. 인슐린 민감성이 낮아지면 혈당을 잘 조절하지 못해 2형 당뇨 위험이 커진다.

세계보건기구(WHO) 역시 ‘비설탕 감미료 가이드라인(2023)’을 통해 “최신 연구 283건을 검토한 결과, 대체감미료를 장기간 섭취하면 2형 당뇨 등의 질환 위험이 증가할 수 있다”고 밝혔다.

인공감미료가 첨가된 대다수 가공식품이라면 혈당 상승을 유발하는 다른 성분도 많다. 신성재 교수는 “인공감미료는 설탕보다 혈당 상승을 일으키지 않지만, 인공감미료 함유 가공식품들은 감미료 이외의 성분들로 혈당 상승이 발생할 수 있어 주의해야 한다”고 말했다.

인공감미료 과다 섭취의 안전성에 의문을 제기하는 연구 보고도 이어지고 있다. 지난 4월 국제학술지 첨단영양학회지(Frontiers in Nutrition)에는 인공감미료 네오탐의 과다 섭취가 장내 미생물을 병들게 한다는 연구 논문이 실렸다. 지난 6월엔 자일리톨과 심혈관질환 위험과의 연관성을 입증한 미국 클리블랜드클리닉 병원(Cleveland Clinic) 연구진의 논문이 유럽심장저널(European Heart Journal)에 소개됐다.

장기적으로는 단맛에 길들여지는 ‘나쁜 식습관 형성’의 위험도 있다. 단맛을 통제하지 못하는 ‘단맛 중독’에 빠질 수 있다는 의견이다.

인공감미료 함유 제품들은 흔히 건강을 위해 당류와 열량을 줄이는 것으로 홍보되고 있으나, 사실 기업의 원가절감 이유도 크다. 업계 관계자는 “이상기후로 전 세계 설탕 가격의 불안정성이 이어진 데다가 인공감미료는 설탕보다 몇백 배까지 단맛을 낸다”며 “인공감미료를 사용하면 대부분 원가가 절감된다”고 말했다.

신 교수는 “최근 연구에선 인공감미료 과다 섭취가 장내 세균총의 변화를 일으켜 혈당 반응에 부정적 영향을 미친다거나 심혈관질환 위험을 높일 수 있다는 결과들이 보고됐다”며 “아직은 설탕의 안전하고 건강한 대안으로 적절하지 못하다”고 말했다.

헤럴드경제=육성연 기자 gorgeous@heraldcorp.com

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