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​웰테크, 수면 소모 칼로리 공개 ⓒ게티이미지뱅크(잠) 자는 동안 최대 500Kcal를 소모할 수 있는 방법이 있다. 최근 영국의 디지털 피트니스, 웰니스 기술 업체인 '웰테크'는 수면 중 소모되는 칼로리에 대해 분석했다. 연구팀은 체중, 연력, 성별 등 개별적인 요인에 따라 조사했다. 잠, '이렇게' 자면 몸무게 빠집니다 ⓒ게티이미지뱅크(잠) 연구 결과, 사람의 기초대사량에 따라 수면 중 소모되는 칼로리는 모두 달랐다. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해, 아무런 활동을 하지 않고 쉴 때에도 필요한 최소한의 에너지 소모량으로, 심장이 뛰고 호흡하고 체온을 유지하고 뇌가 활동하는 데 필요한 에너지다. 몸무게가 57kg인 사람은 한 시간 자는 동안에 약 38Kcal를 소모한다. 7~9시간을 잘 경우, 총 266~342Kcal가 빠지는 셈이다. 84kg인 사람은 한 시간당 56Kcal가 소모되며, 자는 동안 총 392

막힌 세면대 간단하게 뚫는 법 픽데일리 갑자기 세면대 물이 천천히 내려가거나 고여버리면 당황하기 쉽다. 이를 닦고 헹궈도 거품이 남아 있고, 물이 찔끔찔끔 내려가서 간단한 세수도 불편해지는 상황이 생긴다. 뚫어뻥이나 배관세제를 따로 사지 않아도, 집에 있는 재료만으로 손쉽게 해결할 수 있는 방법이 있다. 세면대 뚫기의 핵심 '종이컵과 과탄산소다' 픽데일리 과탄산소다는 산소계 표백제로 세면대 배수관에 끼어 있는 찌든 이물질이나 물때, 비누 찌꺼기, 치약 잔여물 등을 분해하는 데 효과적이다. 세면대를 뚫고싶다면 이 과탄산소다를 한 번에 붓는 것 보다 조금씩 오랫동안 흘려보내는게 효과가 좋다. 과탄산소다를 천천히 배수구 깊이까지 침투시키려면 종이컵을 활용하면 된다. 종이컵은 그대로 사용하는 것보다 '입구를 살짝 자른 종이컵'을 사용하면 좋다. 먼저 종이컵 윗부분을 V자 형태로 작게 잘라 물이 한쪽으

코어 근육은 단순히 복근을 만드는 차원을 넘어 일상생활의 기본을 지탱하는 핵심이 된다. 허리 통증을 예방하고, 자세를 바로잡으며, 운동 수행 능력을 향상시키는 데 꼭 필요한 요소다. 걷기, 물건 들기, 앉았다 일어나기 등 대부분의 움직임은 몸통 중심에서 시작되기 때문이다. 특히 체력이 떨어진 중장년층이나 운동을 오래 쉬었던 사람에게는 무리 없는 코어 단련이 신체 기능 회복의 출발점이 될 수 있다. 코어 단련이 처음이거나 오랜만에 운동을 재개하는 이들을 위한 5가지 코어 운동법을 소개한다. 허리 통증은 약해진 코어 근육에서 시작되는 경우가 많다 | 출처: 클립아트코리아 1. 데드 버그(Dead Bug) 바닥에 천장을 향해 누운다. 팔을 어깨 위로 곧게 뻗어 천장을 향해 들어 올린다. 무릎을 구부리고 들어 올려, 허벅지와 종아리가 90도 각도를 이루도록

세계 최고의 기업가들이 아침에 일어나 첫 번째로 선택하는 음식은 무엇일까?  매일 아침 달콤한 도넛으로 하루를 시작하는 억만장자가 있는가 하면, 몇 주 동안 사과나 당근만 먹는 극단적인 식단을 감행하는 기술 혁신가도 있다.  어쩌면 성공의 실마리가 그들의 식탁 위에 숨어있을지도 모른다. 이름만 들어도 알 만한 CEO들의 음식 습관을 살펴본다. 맛있는 음식을 먹고 짧게 살겠다- 일론 머스크 일론 머스크/ ⓒshutterstock 2023년 3월 28일, 일론 머스크는 트위터(현 X)에서 "나는 매일 아침 도넛을 먹는다. 아직 살아있다"라고 밝혔다. 이것은 XPRIZE 재단 CEO 피터 디아만디스의 "설탕은 독이다"라는 트윗에 대한 머스크 특유의 답변이었다. 머스크는 2020년 조 로건