나도 해볼까? 급 찐 살 10kg 쏙 뺀 다이어트 비법

임지우 인스타그램 ＠limjiwoo___

뷰티&웰니스 사업을 하는 임지우 씨는 166㎝에 45㎏ 전후를 유지하며 날씬한 몸매를 유지했어요. 그래서 당연하게(?) 스스로 살이 찌지 않는 체질이라고 생각했어요. 하지만 운동을 안하고 매일 술과 야식을 즐기면서 그렇지 않다는 사실을 알게 됐어요.

임지우 인스타그램 ＠limjiwoo___

10㎏ 가까이 체중이 늘었고, 사업 관계상 늘 사람들을 만나야 했던 지우 씨는 자존감이 낮아지고 슬럼프에 빠지게 됐어요. 이대로는 안되겠다 싶은 위기감이 엄습했고, 살을 빼고 건강을 되찾기 위해 운동을 하기로 굳게 마음을 먹었어요.

임지우 인스타그램 ＠limjiwoo___

평소 숨쉬기 운동만 했을 정도로 운동을 등한시 했기에 처음에는 모든 게 낯설고 어려웠어요. ‘오늘 하루만 쉬자’는 마음 속 악마(?)의 속삭임을 이겨낸 지우 씨는 꾸준하게 운동하는 습관을 길렀어요. 거기에 단순히 굶어서 빼는 게 아니라 건강한 음식을 골고루 먹는 등 영양도 신경 썼어요.

Photo by (우) 단 그라피 인스타그램 ＠dan_graphy

운동을 싫어하고 귀찮아했던 지우 씨는 시간이 지날수록 운동의 매력을 느끼면서 즐기게 됐고, 10㎏ 감량에 성공했어요. 잃어버린 건강과 자존감을 되찾으며 적극적이고 긍정적인 마인드로 사업을 진행하고 있어요. 지우 씨가 급 찐 살 10㎏ 다이어트에 성공한 운동 비법은 뭘까요?

급 찐 살 10kg 쏙 뺀 임지우의 다이어트 운동 비법

1. 어시스트 풀업

출처: 맥스큐TV

등 전체를 자극하는 운동이다. 적당한 무게로 세팅한 뒤 패드 위에 무릎을 꿇고 올라간다. 바를 어깨너비보다 2배 정도 넓게 잡는다. 가슴을 열어주고 견갑이 위로 올라가지 않게 주의하며 바를 당긴다. 광배의 힘으로 천천히 버티며 내려간다.

2. 원 암 덤벨 로우

출처: 맥스큐TV

등 상부를 넓히는 데 좋은 운동이다. 한 손으로 덤벨을 잡고 늘어뜨리고 반대 다리는 벤치 위에 접어 놓는다. 팔꿈치로 덤벨을 든다는 느낌으로 옆구리를 향해 당긴다. 광배의 힘으로 버티며 천천히 이완한다.

3. 케이블 풀다운

출처: 맥스큐TV

등의 상부 근육을 자극하는 데 좋은 운동이다. 도르래를 상단에 맞춘 뒤 척추를 정렬한 상태에서 로프를 잡는다. 팔꿈치를 벌리면서 로프를 당긴다. 광배의 힘으로 버티며 천천히 이완한다.

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임지우 인스타그램 ＠limjiwoo___

잃어버린 건강과 자존감을 되찾으면서 지우 씨는 현재 하는 사업이 성공가도를 달리는 등 24시간이 부족하지만, 바쁜 와중에서도 무조건 시간을 내서 운동을 하고 있어요. 지금처럼 건강한 몸을 꾸준히 유지하며 많은 사람들에게 긍정적인 영향력을 주고 싶다는 지우 씨의 바람이 꼭 이루어지길 기원할게요.

김기영 기자