출처: 강우수 인스타그램 @ws.yu_vely

평소 필라테스, 요가, 스피닝, 폴댄스 등 다양한 운동을 즐기던 강우수 씨는 주체할 수 없는 식탐에 좋아하는 음식을 가리지 않고 먹었어요. 그래서일까요? 점점 긴장의 끈이 풀리고 운동을 게을리하면서 조금씩 몸무게가 불어나기 시작했어요.

출처: 강우수 인스타그램 @ws.yu_vely

하지만 다시 운동하면 언제든지 날씬한 몸매로 돌아갈 수 있을 거라는 안일할 생각에 그녀는 펑퍼짐한 옷을 입으며 애써 현실을 외면했어요. 그러다 모델 일을 시작하게 되면서 카메라 속에 담긴 자신의 모습에 충격을 받았어요. 자존감이 떨어지면서 어느새 찾아온 우울감은 그녀를 집어삼켰어요.

출처: 강우수 인스타그램 @ws.yu_vely

우울할 때마다 먹는 것으로 스트레스를 풀면서 폭식하는 습관이 생겼고, 급기야 인생 최대 몸무게인 70kg을 찍게 됐어요. 우연히 접한 모델 일이 좋아 포기할 수 없었던 그녀는 우울에 빠져있는 카메라 속의 자신을 바꾸기 위해 의지를 다듬고 다이어트 식단과 함께 운동을 시작했어요.

출처: photo by (우) 스튜디오오모키 인스타그램 @studiomoki_official

홈트레이닝을 하면서 폴댄스도 시작했지만, 상체 근육의 부족으로 부상을 피할 수 없었어요. 제대로 된 운동법의 필요성을 느낀 우수 씨는 PT를 통해 자신의 몸에 대해 알아갔어요. 골반 비대칭, 익상견갑, 측만증 등 틀어진 몸을 운동을 통해 교정했고, 10kg 감량에 성공하며 이전보다 갸름하면서도 탄탄한 몸매를 가지게 됐어요. 그녀가 추천하는 다이어트 운동 비법을 영상을 통해 알아볼까요?

리즈 갱신에 성공한 강우수의 다이어트 운동 비법

1. 풀업

출처: 맥스큐TV

승모근을 누르는 상태에서 견갑을 자연스럽게 움직이면서 가슴을 천장을 바라보며 풀업을 해준다. 밴드나 빈 바를 활용하면 조금 더 수월하게 운동할 수 있다.

2. 힙 어브덕션 아웃타이

출처: 맥스큐TV

기계에 앉아 힙힌지 동작을 해준다. 무릎을 벌려주는 느낌으로 천천히 밀어주면서 진행한다. 자극이 더 필요하다면 엉덩이를 살짝 때어서 동작을 이어간다.

3. 랫 풀다운

출처: 맥스큐TV

어깨가 올라가지 않게 눌러준 후 상체를 약간 뒤로 기울여준다. 등과 팔꿈치로 누른다는 느낌으로 당겨준다. 등이 늘어나는 느낌에 집중하면서 어깨가 올라가지 않게 신경 써서 움직여준다.

출처: 강우수 인스타그램 @ws.yu_vely

자신에게 맞는 운동법으로 효과를 실감한 우수 씨는 첫 보디프로필을 성공적으로 찍으며 우울감도 극복했어요. 현재 근육학, 해부학 등을 틈틈히 배우며 몸의 교정을 위한 운동과 본업도 놓치지 않고 지내는데요. 기회가 된다면 피트니스 대회 출전에도 도전하겠다는 그녀의 좀 더 자세한 스토리는 헬스 남성잡지 <맥스큐> 2024년 6월호에서 확인해 보세요.