"식단 관리 안 해요" 뼛속까지 예쁘다는 여배우가 4년째 유지 중인 운동법

​연예계 최고 모태미녀 유인영 몸매 관리 비결

배우 유인영. / 유인영 인스타그램

먹는 양을 줄이지 않아도 체형을 유지하는 여배우가 있다. 배우 유인영은 별도의 식단 조절 없이 운동과 마사지를 중심으로 관리하는 방식을 실천 중이다. 뚜렷한 이목구비로 어린 시절부터 외모로 주목받아온 그는 현재까지도 꾸준한 자기 관리로 완성된 몸매를 유지하고 있다.

“먹은 만큼 움직인다”… 유인영의 체형 관리 비결

유인영이 카메라를 보며 웃고 있다. / 유인영 인스타

지난 7일 유인영은 자신의 유튜브 채널을 통해 따로 식단을 제한하지 않고 다이어트를 한다고 밝혔다. 음식을 즐기는 편이라 섭취량을 줄이기보다는 운동량을 늘리는 방식으로 체형을 관리하고 있다. 운동만으로는 부족하다고 판단해 마사지를 병행하며 라인을 정돈하고 부기까지 함께 관리하는 방법을 지속하고 있다.

테니스 4년째… 전신을 움직이는 고강도 운동

4년 째 테니스 운동을 이어오고 있는 유인영. / 유인영 인스타그램

그가 가장 꾸준히 해온 운동은 테니스다. 4년 넘게 이어오고 있으며 유산소와 무산소가 동시에 이뤄져 체지방 감량에 효과적이다. 코트를 오가며 공을 주고받는 동안 상하체를 동시에 사용하게 되고, 기본 자세부터 하체를 집중적으로 활용한다.

무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 빼는 자세는 허벅지와 엉덩이의 큰 근육을 자극하며, 라켓을 휘두르며 팔과 어깨까지 상체 근육도 함께 단련된다. 시간당 열량 소모는 400~500kcal 수준이다. 실내외 어디서나 할 수 있어 꾸준히 지속하기에 적합하다.

기초대사량을 높이는 전신 자극

2025 연기대상 시상식에 참여한 유인영. / 유인영 SNS

이처럼 큰 근육을 반복적으로 사용하는 운동은 기초대사량 유지에 효과적이다. 기초대사량이 높으면 같은 양을 먹더라도 열량 소모가 빨라지기 때문에 체중 관리가 유리해진다. 유인영은 이러한 구조를 기반으로 체형을 유지하고 있다.

마사지를 통한 부기 관리와 근육 이완

연예계 최고 모태미녀로 알려진 유인영. / 유인영 인스타그램

유인영은 운동과 함께 마사지를 병행하고 있다. 괄사나 마사지 볼을 이용해 피부를 자극하면 혈관이 확장되면서 혈류가 원활해지고, 부기 완화와 함께 근육 긴장도 줄어든다. 얼굴뿐 아니라 팔, 복부, 다리 등 다양한 부위에 적용해 피로 회복까지 함께 관리하고 있다.

한편, 지난 2015년 유인영은 유치원 시절 사진이 공개되며 모태 미녀로 주목받았다. 또렷한 이목구비와 긴 팔다리가 담긴 사진은 현재 모습과 높은 싱크로율을 보여줬고, 2017년에는 배우 김규리와 함께 연예계 대표 모태 미녀로 이름을 올렸다.

1984년생인 그는 중앙대학교 연극영화과를 졸업하고 2003년 영화 <오! 브라더스>로 데뷔했다. 이후 드라마와 예능을 넘나들며 활약을 이어가고 있으며, 현재도 꾸준한 운동과 마사지를 기반으로 한 관리법을 실천하고 있다.

김태성 기자 taesung1120@healthcoredaily.co.kr