확실하게 뱃살 없애는 '짐볼 운동법' 공개!

여자들의 영원한 적 군살. 그 중에서도 뱃살은 쉽게 찌는 것에 비해 빼는 게 어려워 언제나 곤욕이다. 짐볼 하나만 있으면 뱃살과 영원히 굿바이! 하루 10세트씩 짐볼을 이용해 집에서 쉽게 따라 하면서 뱃살과 이별하고, 매끈한 허리라인을 만들어보자.

복근 조각 만들기

1. 짐볼을 손에 든 채 누워, 다리 사이에 넣어준다.
2. 팔과 다리를 내리고 올리며 짐볼을 다리-> 팔 -> 다리로 옮긴다.
* 짐볼을 옮길 때 복근에 힘을 주는 것이 포인트!
3. 짐볼을 받치고 왼팔 오른발 떼고, 오른팔 왼발을 뗀다 (2회 반복)

뱃살 100% 킬링

1. 푸시업 자세에서 왼발 올리고 UP, 오른발 올리고 UP (2회 반복)
2. 복부에 힘을 주고 다리 끌어올리기 (3회 반복)

꿀 뒷허리 만들기

1. 푸시업 자세에서 팔을 내리며 몸을 스트레칭
2. 다리를 쭉 핀 상태에서 들어 올린다 (8회 반복)
3. 다시 1로 돌아간다.

슬림 허리 만들기

1. 짐볼을 들고 상체를 숙이면서 왼발, 오른발을 번갈아가며 올려준다 (2회 반복)
2. 왼쪽 오른쪽 각 8자를 그리며 스텝 (4회 반복)
3. 둥글게 원을 그리며 마무리 호흡

 

사진 출처: On Style(온스타일) 프로그램 '마이 보디가드'