레이양이 전하는 다이어트 비법

2016년 새해를 앞두고 직장인들의 내년목표가 공개돼 화제다. 재무 설계, 승진 등 다채로운 답변들 중에서도 눈에 띄는 것은 바로 운동 및 건강관리. 그래서 준비했다. 탄탄한 몸매 라인으로 주목을 받고 있는 스타 트레이너 레이양이 강력 추천하는 다이어트 운동을 소개한다.

레이양의 ‘말말말’!

“등산은 다이어트에 무척 좋은 운동 중 하나죠!” 물은 신체에서 노폐물을 배출하고, 신진대사를 활발하게 해 다이어터들의 꾸준한 사랑을 받고 있다. 특히 레이양은 지난 24일 방영된 KBS 프로그램 ‘비타민’에서 과거 70kg 이상이 나갔었지만, 꾸준히 물을 섭취한 결과 체중을 감량할 수 있었다고 밝히며 큰 화제가 됐었다.

레이양이 추천하는 다이어트 운동 TOP 3

짐볼 암 풀 다운

1. 양손으로 자신의 몸무게에 맞는 덤벨을 잡은 후 짐볼에 눕는다.

2. 엉덩이를 아래로 내리면서 팔을 위로 들어 팔 근육을 자극시킨다.

3. 팔을 내리면서 엉덩이를 들어 몸을 일자로 만든다. 

개구리 킥

1. 양손을 머리 뒤로 넘긴 후 깍지를 낀다.

2. 왼쪽 무릎을 들어 올려 왼쪽 팔꿈치로 터치한다. 20회씩 5세트를 진행한 다음 오른쪽도 같은 방식으로 반복한다.

스쿼트 킥

1. 일명 ‘와이드 스쿼트’ 자세로, 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리고 서서 무릎을 굽힌다. 이때 양발은 각각 45도 정도 밖으로 향하게 열어준다.

2. 몸을 일으키면서 오른쪽 발을 옆으로 찬다. 이후 앉았다가 다시 1번 자세를 취한다. 발을 차는 반대쪽 발에 중심을 둔 후 발차기를 해야 하며, 허리가 앞으로 숙여지거나 뒤로 젖혀지지 않도록 하는 것이 포인트!

 

사진 출처 : On Style 프로그램 ‘더 바디쇼2’ 방송 화면 캡처, 레이양 인스타그램