체중감량, 면역력 강화 등 ABC 주스의 놀라운 기대효과 10가지

Apple, Beet, Carrot(사과, 비트, 당근)을 갈아 만든 ABC 주스는 소위 기적의 주스라 불릴 정도로 디톡스(해독) 등 다양한 목적으로 활용되는 건강 음료이다.

껍질째 먹는 사과는 각종 비타민과 식이섬유가 풍부한 과일이다. 특히 사과의 식이섬유인 펙틴은 장 청소 효과로 변비 해소에도 좋으며, 유기산 성분이 장내 유익균을 증식하여 대장 건강에도 도움을 준다. 예부터 ‘하루 한 개의 사과면 의사도 필요 없다’고 전해질 정도로 다양한 효능을 자랑한다. 또 생리활성물질인 파이토케미컬 등이 세포의 생리 활성도를 좋게 하고, 항산화 작용을 하는 것으로 알려진다. 암 예방 식단에서 채소와 과일을 충분히 섭취하라는 것도 이 파이토케미컬의 좋은 급원이 되기 때문이다.

비트는 생로병사의 비밀이라는 한 방송 프로그램에서 나쁜 콜레스테롤 수치는 감소시키고 좋은 콜레스테롤 수치는 증가시키는 등 혈관 건강관리에 도움을 주며, 항암작용과 항염작용을 하는 것으로 소개된 바 있다. 또한, 안토시아닌, 식이섬유, 베타인, 비타민 등 영양소가 풍부해 면역력 증진과 간 기능 향상 등에도 효과적이다.

당근은 눈 건강에 좋은 비타민 A 함량이 채소 중 으뜸이며, 수용성 섬유소가 변을 부드럽게 하여 배변 활동을 돕는다. 또한 풍부한 베타카로틴은 항산화, 항암, 항노화, 면역력 증진 등의 역할을 하며, 카로티노이드는 혈관 내피세포의 항염, 항산화를 도와 심혈관 질환의 위험을 낮추는 효과가 있다.

ABC 주스의 놀라운 기대효과 10가지

1. 비타민과 무기질 공급

비타민 A, B1, B2, B6, C, E, K 등과 아연, 칼륨, 칼슘, 인, 구리, 마그네슘, 니아신, 망간 등과 같은 천연 비타민과 무기질을 공급해준다.

2. 디톡스 효과

비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 간 해독과 혈관 청소 등에 작용하여 디톡스 효과를 낸다.

3. 항노화 작용

풍부한 비타민과 미네랄, 식이섬유는 기초적인 신체 기능 개선과 함께 항산화 작용을 돕는다.

4. 면역력 강화

비타민과 미네랄이 면역력에 중요한 작용을 하지만 그중에서도 베타카로틴은 세포의 면역기능을 증진하는 데 직접 관여하는 등 면역력 증진에 도움이 된다.

5. 항염증 작용

질병과 노화를 유도하는 것으로 지목되는 염증. 비타민과 미네랄은 대표적인 항염증 작용을 하는 영양소이며, 특히 비타민 C, E, K 등이 도움이 된다.

6. 체중조절

사실 체중조절은 먹는 것을 줄여야 가능한 것이지, 어떤 것을 더 먹어서 가능하다고 볼 수는 없다. ABC 주스를 마시면 평소보다 다른 음식의 섭취량이 줄어들고, 또 식이섬유 등이 배변 활동을 도와 독소 배출을 원활하게 해주며, 다이어트로 부족해지기 쉬운 비타민과 미네랄의 공급원이 되기 때문에 체중조절에 도움이 된다.

7. 피부관리

비타민이 피부 건강에 필수적인 것은 잘 알려진 사실. 특히 비타민 C는 기미 등 색소 질환이나 여드름 치료제에 함유될 만큼 검증된 피부 영양소이다.

8. 눈 건강 개선

휴대폰이나 컴퓨터 사용 등으로 지치기 쉬운 눈. 이 눈에 필수적인 비타민 A, B를 공급하여 눈의 피로와 건조함, 시력 등을 개선하는 데 효과적이다.

9. 뇌력 강화

비타민과 미네랄은 신경계의 기능 개선과 뇌의 신경 전도 물질에 관여하는 효소의 활성화에도 필수적이다. 이로써 기억력, 집중력 등의 향상에 도움이 된다.

10. 생리전증후군 완화

디톡스 작용과 항염 작용으로 부종을 완화하고, 통증을 개선하는 데 도움을 주어 생리전증후군과 생리통 완화에 도움이 된다.

김선희 하이닥 건강의학기자 sunnyk@mcircle.biz