이 사람 때문에 15kg 다이어트 성공했다는 남자

출처: 권용수 인스타그램@happyyongsu

코로나19로 외출이 제한되는 요즘, 부쩍 늘어난 살 때문에 고민이시죠? 여기 15kg을 감량하고 새로운 활력을 얻은 남자가 있습니다.

출처: 권용수 인스타그램@happyyongsu

IT 업계에 종사하는 권용수 씨가 주인공인데요, 불규칙한 식습관과 무기력한 일상에 지친 그는 박성용 선수와의 만남을 통해 새로운 자극을 받았다고 해요.

출처: 권용수 인스타그램@happyyongsu

 아내와 함께 몸짱 도전을 시작한 용수 씨는 절제된 식습관과 힘든 운동으로 포기하고 싶을 때가 한 두 번이 아니었죠.

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하지만 힘들 때마다 아내의 응원이 큰 힘이 되었고, 아내와 함께하는 도전인 만큼 성취감도 2배로 커졌어요.

출처: (좌)권용수 인스타그램 / (우) Photo by HORA STUDIO

결국 15kg 감량에 성공하면서 생활패턴과 인생관도 달라졌다는 용수 씨. 이번 도전을 통해 부부 사이도 더 좋아졌다는 그의 운동비법을 공개합니다.

출처: 맥스큐 인스타그램 @maxqtv

단순히 다리를 드는 것이 아니라 엉덩이를 앞으로 말아줘야 복근에 자극을 줄 수 있습니다.

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몸에 중심을 잡고 다리를 올리는 수축은 빠르게, 다리를 내리는 이완은 천천히 실시해 복부에 자극을 느끼며 운동한다.

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덤벨과 바벨을 비롯, 다양한 물건으로 실시할 수 있는 운동으로 이두근에 정확한 자극을 주기 위해서는 자세와 동작에 신경을 써야 합니다.

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팔꿈치를 고정시킨 후 빠르게 올렸다가 천천히 자극을 느끼며 천천히 이완한다. 반복 시 팔을 펴지 않고, 수축 동작을 이어가 긴장감을 높여준다.

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보통의 런지 보다 흥미를 높일 수 있는 운동으로, 운동 효과도 일반적인 런지 보다 높아요. 운동 시 항상 코어에 힘을 주세요.

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다리를 최대한 찢어 내려가는 이완동작은 천천히, 다시 올리는 수축은 빠르게 진행한다. 수축 시 무릎이 다 펴지지 않은 상태에서 이완 동작을 실시한다. 

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배가 부르거나 고픈 극단적인 상황을 만들지 않는 것이 감량의 핵심이라는 용수 씨의 말처럼, 꾸준하고 적절한 식단관리를 통해 몸짱으로 거듭나 보세요.