모델 한혜진이 말하는 다이어트 비법!

화려한 워킹 실력과 완벽한 바디라인으로 국내뿐만 아니라 전 세계적으로 인정받고 있는 모델 한혜진. 그녀가 매체를 통해 직접 밝힌 ‘다이어트 비법’을 전격 소개한다.

평소 습관

매일 아침마다 사이즈 체크! “저는 운동한 다음에 비키니 수영복을 입고 셀프카메라를 찍어놔요. 운동을 해서 열심히 몸을 만들어놨는데, 이런 내 몸이 옷이나 이런 걸로 눌리는 게 싫어요. 그래서 최대한 벗을 수 있는 만큼 벗은 다음 ‘감상’ 하는 편이죠.”

몸매관리법

온스타일(On Style) 프로그램 ‘겟잇뷰티 2014’에 출연한 그녀는 일주일에 3번 정도 개인 PT를 받는다고 밝히며, 스케줄이 바빠 운동을 가지 못할 땐 집에서 공복으로 실내 자전거를 한 시간 타고 나간다고 덧붙였다. 심지어 예쁜 엉덩이 라인을 위해 매일 스쿼트 100개를 한다고.

그녀의 다이어트 식단에서 빠지지 않는 재료들!

케일

케일 속 다량 함유된 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만든다. 또한 골밀도를 높여주는 효과까지 있어, 다이어트 중인 여성들의 골다공증 예방에도 도움이 된다. 섬유소질이 풍부하고 칼로리가 낮아 변비를 가지고 있는 이들에게 안성맞춤.

사과

알칼리성 식품인 사과는 식이섬유와 칼륨이 함유돼 있어 몸속 염분과 혈관에 쌓여 있는 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜준다. 이외에도 페놀산, 유기산, 비타민 C 성분이 들어 있어 피로 물질을 제거해주고 체내의 불안정한 유해산소를 무력화시켜준다.

치아씨드

수용성 섬유질인 치아씨드 외피는 물과 결합하면 젤라틴으로 변하면서 보통 크기보다 7~9배 팽창된다. 때문에 위 속으로 들어가면 자연스럽게 포만감을 전달해줘 몸매 교정에 큰 도움이 된다. 또한 마그네슘, 미네랄, 철분, 식이섬유 단백질 등 몸에 좋은 영양소들이 풍부해 꾸준히 섭취하면 체내 밸런스를 적절하게 맞출 수 있다.

She Said “저녁에 먹지 않고 아침에 일어나자마자 먹는 음식이 그렇게 좋더라고요. 도저히 배가 고파서 잠이 안 오거나 신경이 예민해져서 깨어있는 시간이 길어지면 칼로리가 적은 음료나 수분이 많은 채소를 먹어요.”