웨이트 전 필수 시청! 전신 워밍업 (근육, 관절, 부상방지, 스트레칭, 기초체력, 운동효과 상승) #케틀벨 #홈트 #헬스피드 #고은

요즘같이 추울 때,
의욕만 앞서서 운동하다가 몸 아작 나는 거 알지?...
8분 웜업 잊지말고, 다들 안전운동하쟈️

척추 전문 트레이너의 8분 워밍업 헬스 루틴

00:25 흉추 스트레칭
01:34 베어 워크
02:28 케틀벨 프레스
03:32 사이드 런지
04:43 싱글 레그 데드리프트
05:52 스플릿 스쿼트
07:52 가블릿 스쿼트


헬스피드 14화 출연자 [고은] @yeppibbi

- 헬스트레이너 플랜짐 소속
- NSCA 퍼스널 트레이너
- NSCA 스포츠 영양 코치
- FISAF 국제 트레이너 과정 수료
- 척추 안정화 연구소 통합체형교정 (PIT)

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