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[라이프]by 맥스큐

완벽 복근 만든 50대 사업가의 운동 비결

출처: Photo by (좌)WILD BODY / (우) MBC TV

출처: Photo by (좌)WILD BODY / (우) MBC TV

교육과 방송분야에서 활발하게 활동 중인 민성원 씨. 50대의 지적인 이미지를 두루 갖춘 그는 반전 몸매의 소유자로도 유명한데요…

출처: 민성원 사진제공

출처: 민성원 사진제공

 하지만 운동을 시작하기 전, 그 역시 배 나온 평범한 중년 아재였다고 합니다.

Photo by (우)WILD BODY

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뱃살을 빼려고 운동을 시작했다는 그는 시간이 지나면서 몸의 변화를 느끼게 되었고, 20대 때보다 강한 체력과 월등한 근육량을 갖게 되었습니다.

Photo by WILD BODY

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몸이 변하면서 옷 입는 재미도 쏠쏠해졌다는데요. 늘 똑같은 '아재’ 스타일에서 젊은 감각의 과감한 옷을 소화하며 패션리더가 되었죠.

출처: 머슬마니아 코리아 사진제공

출처: 머슬마니아 코리아 사진제공

뿐만 아니라 버킷리스트였던 머슬마니아 대회에 출전해 스포츠모델 클래식 부문 1위를 차지하며, 인생의 터닝포인트를 만들었습니다.

Photo by WILD BODY

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꾸준한 운동과 식단 관리를 통해 50대 몸짱 사업가로 거듭난 민성원 씨의 아재 탈출 복근 운동법을 알아볼까요?

Photo by WILD BODY

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처지기 쉬운 하복부를 강하게 자극하는 운동입니다. AB슬링을 이용하면 더 안정적인 동작으로 복근에만 집중할 수 있습니다.

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

<준비> 철봉이나 스미스머신에 매달려 몸을 일자로 편다. 

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

하복부의 수축에 집중하여 무릎을 최대한 가슴 쪽으로 끌어당긴다는 생각으로 다리를 올린다. 

Photo by WILD BODY

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이소룡의 복근 운동법으로 복근뿐 아니라 전신 운동에도 효과적입니다. 고난도의 운동으로 부상의 위험이 있으니 운동 고수분들만 따라 해보세요.

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

<준비> 벤치에 누워 고정물을 단단히 붙잡고 등의 상부를 제외한 몸을 공중으로 띄운다.

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2016년 10월호(73호)

 <동작> 가능한 몸을 일자로 뻗어 하체를 지면과 수평하게 내렸다가 다시 몸을 공중으로 띄운다.

출처: 머슬마니아 코리아 사진제공

출처: 머슬마니아 코리아 사진제공

민성원 씨는 단기간에 몸을 완성하겠다는 생각은 버리라고 말합니다. 초보자라면 퍼스널트레이너에게 정확하고 체계적으로 운동을 배우라고 강조하죠.

출처: 민성원 사진제공

출처: 민성원 사진제공

또한 과도하게 식사량을 줄이는 다이어트 식단에서 벗어나 삼겹살은 앞다리 살로, 백미보단 잡곡으로 포만감을 느끼면서 충분하게 영양을 섭취하라고 말합니다.

Photo by WILD BODY

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부단한 노력과 열정이 있었기에 원하는 몸과 삶을 만들 수 있었다는 그의 말처럼, 멋진 몸과 인생을 위해 열심히 운동해 보면 어떨까요?

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