쫄깃함 속에 꽉 채워진 비타민…‘자몽 찹쌀떡’

[리얼푸드=육성연 기자]찹쌀떡하면 팥앙금이 가득한 떡이 떠오르지만 속재료를 달리 만든 이색적인 찹쌀떡도 많이 나오고 있습니다. 달콤한 단팥과 잘 어울리는 자몽을 이용하면 어떨까요.

자몽은 영양성분이 뛰어난 과일 중 하나입니다. 국내 대학 연구팀이 국민건강영양조사 자료를 토대로 과일의 영양학적 가치를 측정한 결과, 자몽은 영양학적 가치가 높은 과일 그룹에 속했는데요. 이는 과일 100ｇ에 들어있는 단백질, 섬유소, 비타민, 칼슘 등 16가지 영양소를 기준으로 얼마나 많은 영양소가 과일에 들었는지를 판단한 것입니다.

자몽에 풍부한 대표적인 영양소는 비타민 C입니다. 하루 한 개만 먹어도 비타민C 하루 권장섭취량(성인 기준 100㎎, 국민건강영양조사)을 충족할 만큼 다량 들어있습니다. 비타민C는 대표적인 항산화 성분이죠. 스트레스를 억제하며, 칼슘의 체내 흡수도 돕습니다. 또한 자몽은 열량이 100ｇ당 30㎉로 낮고, 혈당지수(GI) 역시 31로 낮기 때문에 섭취시 혈당을 급격하게 올리지 않습니다.

쌉쌀한 맛이 매력적인 자몽으로 자몽 찹쌀떡을 만들어보세요. 비타민이 가득한 찹쌀떡으로 별미를 즐기실 수 있습니다.

■ 재료