‘허리 3인치 줄이기’ 비법 대공개!

화제의 MBC 예능 프로그램 ‘복면가왕’에 연예인 판정단으로 출연한 방송인 레이양이 화제다. 그녀는 2015년 머슬마니아 유니버스 세계대회 선발전에서 2관왕을 차지할 정도로 날씬한 몸매를 자랑하고 있다. 뛰어난 외모는 물론 환상적인 바디 라인의 소유자, 레이양의 몸매 비결을 집중 탐구 해봤다. 

Level 1. 싯업 (Sit-Up)

횟수 : 10번씩 3세트

1. 바닥에 무릎을 살짝 구부려 앉는다.

2. 발바닥을 들어 밴드를 발밑에 걸고 눕는다. 

3. 손으로 밴드의 양 끝을 잡은 다음 가슴 위로 X자를 만들어 당긴다.

4. 등을 말아 상체를 일으킨다. 이때 허리가 바닥에서 뜨지 않도록 주의해야 하며, 등을 동그랗게 마는 느낌으로 구부려야 한다. 

Level 2. 하이터치(High-Touch)

횟수 : 10번씩 3세트

1. 바닥에 누운 채 다리는 천장을 향해 쭉 뻗어 들어 올린다.

2. 발끝은 최대한 안쪽으로 당겨 종아리 뒤쪽이 당기는 느낌이 들도록 만든다.

3. 왼손으로 오른쪽 복사뼈를 터치한다. 이후 오른손으로 왼쪽 복사뼈를 터치하는 동작을 반복한다. 

Level 3. 암벽 자세(Climbing)

횟수 : 10번씩 3세트

1. 엎드려뻗친 자세를 취한 후 무릎을 배꼽까지 올린다. 산을 올라가듯 발을 높게 올리는 것이 포인트.

2. 팔은 직각으로 유지한 채 발을 좌우로 올려 사이드 암벽자세를 한다.

 

※ 마지막 세트는 빠르게 달리는 동작으로 마무리한다. 

 

사진출처 : On Style 프로그램 '더 바디쇼'