통양파가 이렇게 맛있다고? 고구마양파볼 비법 레시피
양파 속을 파내 고구마 샐러드, 옥수수, 치즈를 채운 뒤 오븐에 구워낸 고구마양파볼 레시피
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달달한 고구마와 양파. 같은 단맛이라도 다른 맛을 내는데요. 양파 싫어하는 사람도 1인 1양파 순삭하게 만드는 고구마양파볼 한번 드셔보세요~ 통양파를 이렇게 맛있게 먹을 수 있다니 놀랍네요^^
몸에 좋은 양파와 요즘 맛이 제대로 오른 고구마가 만나면 맛이 없을 수가 없겠죠~
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재료는 양파, 고구마, 모짜렐라치즈, 캔옥수수, 소금, 후추, 파슬리가루, 마요네즈 준비했어요.
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고구마는 껍질 벗겨서 익혀주시고요.
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뜨거울 때 부드럽게 으깨서 준비해 주세요.
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양파는 통째로 겉껍질만 벗겨내고 뿌리 잘라서 깨끗하게 씻어주세요.
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양파의 뚜껑 부분을 잘라내고 티스푼으로 속을 파내 주세요.
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양파 속에 고구마를 담을 공간을 충분히 만들어주세요. 겉에 두겹 정도 남기면 딱 좋더라고요. 파낸 양파는 모았다가 볶음밥이나 다른 요리에 쓰시면 돼요.
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으깬 고구마에 소금, 후추 쬐끔 넣어서 간을 맞추고 마요네즈 넣어서 골고루 섞어주세요. 마요네즈는 고구마3~4개 기준으로 넉넉하게 한큰술 넣었어요.
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물기 뺀 캔옥수수 넣으면 더 맛있지요~
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양파 속에 고구마샐러드를 담아주세요. 빈틈없이 꾹꾹 눌러서 90%정도 채워주시고요.
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남은 공간은 모짜렐라치즈로 채워주세요. (파슬리가루 뿌리면 더 먹음직스러워요)
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저는 200도 오븐에서 15분 구웠는데요. 에어프라이어나 오븐 사양에 따라 조리시간이 달라서 10분 조리하고 상태 확인한 뒤 5분씩 끊어서 조리하시면 타지 않게 조리가 가능해요.
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통양파를 이렇게 먹게 될줄이야~ 양파의 달큰한 냄새에 군침이 돌아요.
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양파를 반으로 자르면 속을 꽉 채우고 있는 고구마가 나오는데요.
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양파의 달큰한 맛과 고구마의 달달한 맛이 건강까지 생각한 단맛 아닐까요?
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아이들도 맛있게 먹을 수 있을 정도로 매운맛은 1도 없고요. 아삭하고 부드러운 식감과 치즈까지 더해져서 그냥 먹어도 정말 맛있어요.
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몸에 좋고 맛도 좋은 요리 고구마양파볼 꼭 한번 드셔보세요^^
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