환절기 피부 관리, 먹는 것부터 바르는 것까지 '아몬드' 하나면 OK

일교차가 크고 건조한 환절기 시즌, 강력한 초미세먼지까지 기승을 부리면서 피부에 ‘비상’이 걸렸다. 수시로 바뀌는 기온은 피부의 유, 수분 균형을 깨뜨리고, 건조하고 쌀쌀한 날씨는 피부의 수분을 빼앗아가기 때문이다. 특히 환절기엔 차가운 바람, 미세먼지 등 외부 오염 요소가 늘어나면서 우리 몸과 피부세포의 노화를 촉진하는 활성 산소가 축적되기 쉽다.

사진제공=캘리포니아 아몬드 협회(Almond Board of California).

이처럼 피부가 예민해지기 쉬운 환절기에는 대표적인 항산화 영양소인 비타민 E가 풍부한 천연 식품 섭취가 중요하다. 비타민E는 활성산소로부터 세포조직을 보호해 피부를 촉촉하게 유지하고 노화를 방지에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 인체의 세포막을 강화하고 항체의 생산 능력을 높여 환절기 감염되기 쉬운 여러 바이러스들이 세포로 침입하는 것을 막고 그들의 공격으로부터 방어하는 역할을 한다.

뷰티간식 아몬드로 채우는 비타민E

나무 견과류 중 비타민E가 가장 많이 함유된 아몬드는 피부 건강에 도움을 주는 뷰티 간식이다. 아몬드 한 줌(30g, 약 23알)에는 비타민 E 8mg이 함유되어 있고, 이는 한국인의 하루 비타민 E 섭취 권장량의 67%에 해당한다. 특히 아몬드 속 비타민 E는 신체에 가장 잘 흡수되는 알파-토코페롤 형태로, 건강 보조 식품의 합성 형태보다 두 배나 높은 흡수율을 가진다.

따라서 아몬드를 하루 한 줌씩 섭취하면 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 받을 수 있다. 실제로 캘리포니아 아몬드의 뷰티 멘토이자 스타 뷰티 크리에이이터인 민가든은 “아몬드에는 건강하고 생기 있는 피부 유지에 도움이 되는 강력한 항산화 물질인 비타민 E가 풍부하여 매일 한 줌씩 꼭 챙겨 먹는다”라며 그녀만의 뷰티 시크릿을 밝힌 바 있다.

아몬드를 활용한 DIY 천연 뷰티 케어

비타민E가 풍부한 뷰티 간식 아몬드는 섭취하는 것 이외에도 다양한 DIY(Do It Yourself) 뷰티 아이템으로 만들어 각질제거, 피부 보습 등 환절기 대표 피부 고민을 집에서 쉽게 해결할 수 있다. 특히 아몬드를 원료로 만든 아몬드 오일을 활용하면 마스크 팩부터, 바디 스크럽까지 간편하게 천연 뷰티 케어를 완성할 수 있다.

사진제공=캘리포니아 아몬드 협회(Almond Board of California).

매끈한 바디를 위한 아몬드 슈가 바디 스크럽

1. 설탕 한 스푼과 아몬드 오일 한 스푼을 섞어준다.

2. 물기 없는 피부에 가볍게 마사지하듯 문질러 준다.(얼굴을 제외한 필요 부위에만 사용하도록 한다)

3. 3분간 마사지해준 뒤 미온수로 깨끗이 씻어낸다.

촉촉한 피부를 위한 아몬드 마스크팩

1. 아몬드 오일 1/2 티스푼과 꿀 1티스푼, 달걀 노른자 1개를 섞는다.

2. 얼굴에 1번을 펴 바른 뒤 2분이 지나면 다시 발라준다.

3. 총 세 겹을 바르고 10분 후 씻어낸다.

이데일리 뷰티in 문정원 기자