덤벨만으로 어깨뽕 만드는 특급 어깨운동☄️ (전면/측면/후면 삼각근, 광배, 등근육) #홈트 #헬스피드 #어깨운동 #덤벨운동 #임정윤

난… 3kg 덤벨과 이 영상만 있으면 어디든 갈 수 있숴

피트니스모델 겸 한체대생 겸 트레이너 어깨 전문가가 알려주는
어깨 덤벨 운동 모음.zip

피트니스모델 한체대생의 8분 헬스 루틴

00:00 인트로
00:29 패러럴그립 숄더 프레스
00:47 덤벨 숄더 프레스
01:05 비하인드넥 숄더 프레스
01:31 패러럴그립 숄더 프레스 2회차
01:49 덤벨 숄더 프레스 2회차
02:06 비하인드넥 숄더 프레스 2회차

02:35 사이드 레터럴 레이즈 (팔각도 90도)
03:03 사이드 레터럴 레이즈
03:25 벤트 오버 레터럴 레이즈
03:55 사이드 레터럴 레이즈 (팔각도 90도) 2회차
04:36 사이드 레터럴 레이즈 2회차
05:00 벤트 오버 레터럴 레이즈 2회차

05:30 벤트 오버 로우
05:47 덤벨 스윙
06:07 벤트 오버 로우 (언더그립)
06:36 벤트 오버 로우 2회차
06:54 덤벨 스윙 2회차
07:14 벤트 오버 로우 (언더그립) 2회차
07:37 벤트 오버 로우 3회차
07:52 덤벨 스윙 3회차
08:09 벤트 오버 로우 (언더그립) 3회차

헬스피드 8화 출연자 [임정윤] @imjeongfit

- 한국체육대학교 특수체육교육과 전공
- 국가공인 생활체육지도사 2급 보디빌딩
- NPCA 스포츠모델 ASIA PRO
- NPCA 스포츠모델 KOREA PRO
- WNGP 초대 MVP
- 2022 ICN 서울 스포츠모델 오픈 1위 / 그랑프리
- 2022 NABBA KOREA AOC 스포츠모델 TOP6
- 2021 WNGP 퍼스트리그 스포츠모델 오픈 1위 / 그랑프리
- 2021 WNGP 퍼스트리그 스포츠모델 AGE 1위 / 그랑프리
- 2021 NPCA 아시아챔 스포츠모델 체급 1위 / 그랑프리
- 2021 NPCA 아시아챔 아시아프로디비전 우승
- 2021 NABBA KOREA AOC 스포츠모델 체급 2위

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