저칼로리 다이어트, 남성에게 더 효과 좋다

[리얼푸드=고승희 기자] 저칼로리 다이어트는 여성보다 남성에게 더 높은 효과를 보이는 것으로 나타났다.

덴마크 코펜하겐 대학의 피아 크리스텐센 임상영양학 교수 연구팀은 체질량지수(BMI)가 25 이상인 과체중 남녀 2020명을 대상으로 8주 동안 저칼로리(하루810kcal) 다이어트 실험을 진행했다. 그 결과 남성이 여성보다 대사 개선 효과가 큰 것으로 나타났다.

연구팀은 실험 대상자들의 대사증후군 점수(Z-score), 체지방(fat mass), 제지방량(fat-free mass), 인슐린 저항 등을 종합평가했더니 남성이 여성보다 다이어트 효과가 큰 것으로 나타났다.

먼저 체중은 남녀 모두 목표인 10% 이상 감소를 달성했다. 그러나 감소 폭은 남성이 11.8%로 여성의 10.3%보다 1.6% 더 컸다.

당뇨병으로 이어질 수 있는 인슐린 저항은 비슷하게 개선됐고 혈당이 정상 수준으로 회복된 비율도 35%로 같았다.

그러나 대사증후군 점수, 체지방, 심박수, C-펩타이드(인슐린 생산 지표)에서는 남성이 여성보다 더 크게 개선됐다.

고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤, 제지방량, 엉덩이 둘레, 맥압(Pulse pressure:최고-최저 혈압 차이)은 여성이 남성보다 더 줄었다.

체중 감소를 고려했을 때 전체적으로 남성이 여성보다 다이어트 효과가 큰 것으로 평가됐다.

이 연구결과는 ‘당뇨병, 비만과 대사’(Diabetes, Obesity and Metabolism) 최신호에 실렸다.

shee@heraldcorp.com