휴가철 자신감 UP! 대문자S 비키니 라인 만들기 (힙/복근/골반/어깨) #홈트 #헬스피드 #힙업 #가슴운동 #복근운동 #김은정

춥다 추워 이럴 때 따뜻한 나라로 여행가는 사람들 많지?
겨우내 눈사람⛄처럼 두터워진 내 비키니 라인 긴급 소생


IFBB프로가 알려주는 8분 비키니 라인 운동

00:00 인트로
00:32 덤벨 체스트 프레스
00:52 덤벨 체스트 플라이
01:15 덤벨 체스트 프레스
01:32 덤벨 체스트 플라이
01:49 덤벨 숄더 프레스 2회차
02:07 힙 힌지 슬라이드 (폼롤러 사용)
03:13 힙 브릿지 (폼롤러 사용)
04:32 숄더 사이드 레터럴 레이즈
04:49 숄더 프론트 레터럴 레이즈
05:04 숄더 사이드/프론트 레터럴 레이즈
05:31 숄더 사이드 레터럴 레이즈
05:45 숄더 프론트 레터럴 레이즈
05:59 숄더 사이드/프론트 레터럴 레이즈
06:29 스탠드 숄더 프레스
07:04 덤벨 시티프 데드리프트
08:04 사이드 백런지


헬스피드 12화 출연자 [김은정] @maximus.inna

- 자격사항
생활스포츠지도사 2급 자격증
척추운동전문가 자격증
관절운동전문가 자격증
힙합댄스지도자1급 자격증
재즈댄스지도자1급 자격증

- 대회입상경력사항
2013 Mr.Ms코리아선발, 보디피트니스, +168 1위
2013 인천피트니스선수권, 보디피트니스, +168 1위
2013 Mr.YMCA, 보디피트니스, +168 1위
2016 NABBA/WFF KOREA, WFF Miss Sport Model, T Class 1위.
2016 NABBA/WFF KOREA, WFF Miss Sport Model Korea Pro Overall
2016 Mr.YMCA, 비키니피트니스, +168 1위
2016 제16회 대한체육회장배, 뷰티바디, +168 1위
2016 대한보디빌딩협회/대한체육회 국가대표선발, 비키니피트니스
2016 IFBB Olympia HongKong, 비키니피트니스, +168 2위
(대한체육회 국가대표 메달리스트)
2018 김준호 클래식, 비키니, +168 2위
2018 몬스터짐 NPC Regional, 비키니, +168 1위
2018 몬스터짐 NPC Regional, 비키니, Overall
2018 IFBB Pro Qualifier NPC Japan, 비키니, 2위
2018 IFBB Global Classic Taiwan, 비키니, 2위
2019 IFBB ProQualifier Muscle Contest JAPAN, 비키니, 2위
2019 김준호 클래식 IFBB Pro Regional, 비키니, +168 1위
2020 AGP, NPC Regional 서울, 비키니, Overall
2020 AGP, Olympia Amateur KOREA, +168 1위, 프로카드획득
2021 AGP Bikini Pro, 프로데뷔
2022 AGP Korea Pro, 비키니 2위


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