우리 몸짱되서 만날래..?

체지방 박살내기 : 크런치 20회 2세트, 레그레이즈 15회 2세트, 플랭크 1분, 버피테스트 15회 2세트

힙업 : 슈퍼맨 자세 1분, 런지 양발 각 10회 2세트, 힙브릿지 10회 2세트, 스쿼트 5분 반복

11자 복근 : 러시안 트위스트 20회 3세트, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20회 5세트, 힐터치 50회

전신 근력 운동 : 백인스텐션 1분 반복, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20회 5세트, 힐터치 50회

척추 교정 : 고양이 자세 5회, 선활자세 양발 각 30호, 코브라 자세 30초씩 5회, 다운독 30초~1분

카드뉴스 제작 minjoo@hankyung.com