손으로 바닥을 짚고 다리를 뒤로 멀리 보내주었다가
손 가까이 발을 가져오며 스쿼트 자세 만들고 그대로 일어나기

무릎이 모이지 않고 바깥을 향해 볼 수 있도록
발을 바깥쪽으로 벌리며 손 가까이 놓아주기

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