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포워드 런지 (10kg) 03:07 사이드 런지 (10kg) 03:56 로우 (10kg) 04:47 업라이트 로우 (10kg) 05:32 플로어 프레스 (6kg) 06:15 라잉 트라이셉스 익스텐션 (6kg) 07:05 해머 컬 (6kg) 08:00 플랭크 헬스피드 23화 출연자 [앤드류 비숍 Andrew Bishop] @crewcoachbishop 서울시티크루 역삼동 헬스장 운영 201...

04:36 덤벨 줄넘기 05:05 원투 스트레이트 05:35 하늘 위로 원투 스트레이트 06:04 몸통을 크게 회전시키며 양훅 06:34 힙힌지 어퍼 07:04 앉았다 일어나며 사인드 레터럴 레이즈 07:33 원 그리기 (앞) 08:05 원 그리기 (뒤) 헬스피드 18화 출연자 [박민규] @dumky_114 생활체육지도사 2급 보디빌딩 NSCA, CP...

아이들은 우리 곁에서 빠른 속도로 사라져 가고 있었다. 지난 7월 22일, 우리나라도 아시아 최초로 페이스북 위치 기반 실종경보를 시작했다. 이 서비스는 아동의 실종 사건이 발생하면, 해당 아동이 마지막으로 있었던 위치를 기반으로 인근 페이스북 사용자들의 뉴스피드에 실종 아동의 정보와 실종 사건...

트레이너의 8분 루틴 00:29 종아리 스트레칭 01:09 무릎 열기 / 뒷다리 스트레칭 02:06 개구리 다리 업 다운 02:44 Z 자세 동서남북 04:48 Z 자세 무릎 와이퍼 05:29 Z 자세 골반 들기 07:02 한 다리 뒤로 뻗어 팔꿈치 푸시업 헬스피드 26화 출연자 [이민경] @upfit_merry.ming2 2020 피트니스스타 세미파이널...

버피 테스트 01:53 스쿼트 02:42 트위스트 런지 03:27 마운틴 클라이머 03:59 트위스트 플랭크 04:39 점핑 잭 05:12 슬로우 버피 테스트 06:01 스쿼트 06:46 트위스트 런지 07:27 마운틴 클라이머 07:57 트위스트 플랭크 헬스피드 24화 출연자 [원도연] @one_the_girl ICN 경기 FITNESS BOTTY 1위 ICN 경기 FI...

김정남이 30년 동안 짝사랑한 김완선과 마침내 만남이 성사됐다. 11일 방송된 SBS 예능 '미운우리새끼(이하 미우새)'에서는 김종국이 '꾹피드'로 변신, 김완선과 김정남의 만남을 추진했다. 이날 김건모는 '건모투어' 주인공으로 노사연과 이무송 부부를 소환했다. 신혼 초창기로 되돌려주기 위해 '리마인드...

사이드킥 02:13 스쿼트 3 펄스 03:06 리버스 런지 드라이브 / 오른쪽 03:56 리버스 런지 드라이브 / 왼쪽 04:49 암워킹 숄더터치 05:34 슬로우 버피 스쿼트 06:33 워킹 마운틴 클라이머 07:26 베어워크 플랭크 07:54 슈퍼맨 풀다운 헬스피드 22화 출연자 [김솔아] @sol_today_ 엘리트집 소속 트레이너 유튜...

탄력 운동 02:03 몸풀기 스트레칭 03:07 스쿼트 03:40 굿모닝 (힙힌지) 04:17 포워드런지 / 바이셉스컬 05:16 포워드런지 / 원암 킥백 06:05 니업푸쉬업 06:52 라잉 랫풀다운 07:31 러시안 트위스트 08:01 플랭크 힙다운 헬스피드 21화 출연자 [김유진] @07_yj_17 생활체육 지도자 자격증 보디빌딩 2급 생활...

흉추 가동성 운동 *상체 웨이트 전 부상 방지 및 흉추 가동 범위 증가 03:58 스탠딩 힙 힌지 *하체 웨이트 전 부상 방지 및 정렬 세팅 05:30 고관절 가동성 운동 *하체 웨이트 전 부상 방지 07:26 발목 가동성 운동 *하체 웨이트 전 부상 방지 헬스피드 20화 출연자 [김동우] @physiostudio_2021 @kimdong_....

보장!! 8분만에 엉덩이 땡기는 느낌부터 다름 8분 힙업 운동 헬스 루틴 00:18 고관절 스트레칭 01:33 스텝박스 런지 02:39 트위스트 런지 03:46 루프밴드 스쿼트 05:00 덤벨 와이드 스쿼트 06:13 스티프 데드리프트 07:31 덩키 킥 헬스피드 19화 출연자 [김민정] @min.joy___ 9년차 트레이너 현 민죠이짐 대...