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를 이용한 전신 운동 모음.ZIP
5분만에
의자
하나로 전신 운동 가능! 한 번만 따라하면 오늘 운동은 끄으으읕~
라이프
마음건강 길
80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ 운동
어깨너비로 잡고, 팔을 머리 위로 들고 옆구리 자극을 느끼며 양 옆으로 내려갔다가 올라온다. 위 동작과 비슷하게 초보들이 따라 하기 쉬운 동작이 하나 더 있다. TV조선 '알맹이' 방송 허리를 곧게 펴서
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에 앉아 한 다리씩 무릎을 피게 될 정도로 들어올린다. 이때 발끝은 위로 당겨 상체와 발이 평행...
라이프
중앙일보
계단 오르기로 집콕 다이어트? 잘못하면 무릎 나간다
'헬시스퀘어' 건물입니다. 지난해 7월 말 등장했는데요, 당시에도 잠시 알려졌다가 최근 코로나19로 인해 다시 관심을 받기 시작했습니다. 이 건물이 코로나19와 무슨 상관이냐고요? 이유는 건물 안에 들어가 보면 알게 됩니다. 안에 있는 거라고는 계단과 엘리베이터, 간이
의자
몇 개가 전부입니다. 독특한...
라이프
마음건강 길
바깥 활동 줄다 보니 '흐물흐물' 엉덩이!
팔도 머리 앞으로 뻗어 몸이 T자가 되도록 만든다. 3. 30초 정도 버틴 후 반대편도 마찬가지로 반복한다. ◇ 스텝업 & 킥 집 근처 계단을 오르내리는 것도 좋지만, 집에서도 역시 계단
오르기
와 같은 효과를 내는 동작을 실천할 수 있다. 무릎 아래 정도 높이의 박스나
의자
만 있으면 가능하다. 1.
의자
앞에...
라이프
뉴스웨이
나이들수록 더 중요한 ○○ 힘, 이렇게 키우세요
◇ 대퇴사두근 = 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 있는 근육으로 앉았다 일어날 때 많은 힘이 들어갑니다. 무릎 관절을 보호하고 통증을 줄여주는 역할도 하기 때문에 무릎 관절염이 있다면 이 근육을 열심히 단련해야 하지요. 스쿼트나 런지, 계단
오르기
등으로 근력을 키울 수 있으며,
의자
에 걸터앉아 무릎...
컬처
데일리
대기실에 데킬라+맥주4병 깔아달라고 한 가수
무대만큼이나 중요한 공간이다. 휴식과 공연 준비가 모두 대기실에서 이루어지기 때문이다. 이에 세계적인 유명세를 떨치면서 긴 기간 활동해온 아티스트들은 대기실을 꾸미는 자신만의 확고한 원칙을 가지고 있는 경우가 많다. 대부분은 온도나 습도, 간식거리 등 무대에
오르기
이전의 몸 컨디션을 결정짓...
여행
투어코리아
임인년, 호랑이 기운 받을 수 있는 서울 해돋이 명소 4
읽을 수 있는 숲속 도서관 형태의 야외 공간이다. 배치된
의자
나 평상에 앉아 책을 보거나 잠시 눈을 감고 편안한 자세를 취하며 쉬어가기 좋다. 따로 정상부가 없는 산이지만 성북구의회 위쪽 높은 지대에 조성된 운동장에 가면 아파트 단지 뒤로 길게 늘어선 북한산과 도봉산의 능선을 감상할 수 있다. 하...
라이프
리얼푸드
퇴행성관절염은 생활습관 병…“양반다리로 앉지 말고 칼슘 많은 음식 드세요”
관리하는 노력이 필요하다. 관절염은 ‘생활습관 병’이라고 불린다. 계단 내려가기, 양반다리, 쪼그려 앉기 등 일상생활에서 무심코 하기 쉬운 동작들은 모두 무릎 관절에 부담을 준다. 반대로 생활습관을 바꾼다면 관절염 진행 속도를 늦출 수 있다. 쪼그려 앉기보다 간이
의자
를 사용하고 좌식보다 입식 생...
여행
대한민국 구석구석
해바라기마을과 시골 기차역으로 떠나는 여름 여행
사진이 잘 나오지 않아 볼멘소리를 하는 이들도 볼 수 있다. 한가득 씨앗을 품은 해바라기를 향해 달려드는 꿀벌들 모습이 신기한 아이들도 이곳에선 흔한 풍경이다. 해바라기를 향해 달려드는 꿀벌 마을 전체에 해바라기가 어디에 펴 있는지 알고 싶다면 마을회관으로
오르기
전 사거리에 설치한 '무왕리 ...
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OSEN
'비스' 닥터 의벤져스 5人이 전한, 천기누설급 '건강비결'
닥터 의벤져스로 김종명,이수진, 박용우, 양재웅, 김도균이 출연해 다양한 입담을 전했다. 7일 방송된 MBC 에브리원 예능 '비디오스타' 닥터 의벤져스가 출동했다. 3대째 의사가문이자 치과의사인 이수진, 가정의학과 전문의 박용우, 성형외과 전문
의자
김종국의 친형인 김종명, 정신과 전문의 양재웅, 3대...
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밸류체인타임스
글 38
現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.
프루팅
글 15
現) 프루팅 CEO/프루츠 인베스트 이선철 대표 前) 동아탱커 프랍 데스크 PI(principal investment) 투자 총괄(글로벌 외환, 에너지, 금리, 증시 등 前) 현대선물 기관 트레이더 /유진투자선물 LME 해외 OTC 딜러 前) 피닉스 자산운용 대체투자/부동산 펀드매니저 프루팅은, 기관 외국인이 보는 실시간 정보를 한곳에 모아 선별 및 해석해주는 국내 유일의 자문 구독형 투자 플랫폼입니다. 프루팅은 투자업계 전문가들이 핵심 투자/경제 콘텐츠를 선별 및 해석하여 제공함으로서- 독자들의 합리적인 투자 의사결정을 돕는 동시에, 기관 고유자금을 운용하는 프랍트레이더 출신의 대표가 제공하는 자문서비스까지 원스탑으로 제공합니다.
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글 4
또 하나의 행복
