의자오르기 | 검색결과 - ZUM 허브

5분만에 의자 하나로 전신 운동 가능! 한 번만 따라하면 오늘 운동은 끄으으읕~

'헬시스퀘어' 건물입니다. 지난해 7월 말 등장했는데요, 당시에도 잠시 알려졌다가 최근 코로나19로 인해 다시 관심을 받기 시작했습니다. 이 건물이 코로나19와 무슨 상관이냐고요? 이유는 건물 안에 들어가 보면 알게 됩니다. 안에 있는 거라고는 계단과 엘리베이터, 간이의자 몇 개가 전부입니다. 독특한...

어깨너비로 잡고, 팔을 머리 위로 들고 옆구리 자극을 느끼며 양 옆으로 내려갔다가 올라온다. 위 동작과 비슷하게 초보들이 따라 하기 쉬운 동작이 하나 더 있다. TV조선 '알맹이' 방송 허리를 곧게 펴서 의자에 앉아 한 다리씩 무릎을 피게 될 정도로 들어올린다. 이때 발끝은 위로 당겨 상체와 발이 평행...

팔도 머리 앞으로 뻗어 몸이 T자가 되도록 만든다. 3. 30초 정도 버틴 후 반대편도 마찬가지로 반복한다. ◇ 스텝업 & 킥 집 근처 계단을 오르내리는 것도 좋지만, 집에서도 역시 계단 오르기와 같은 효과를 내는 동작을 실천할 수 있다. 무릎 아래 정도 높이의 박스나 의자만 있으면 가능하다. 1. 의자 앞에...

◇ 대퇴사두근 = 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 있는 근육으로 앉았다 일어날 때 많은 힘이 들어갑니다. 무릎 관절을 보호하고 통증을 줄여주는 역할도 하기 때문에 무릎 관절염이 있다면 이 근육을 열심히 단련해야 하지요. 스쿼트나 런지, 계단 오르기 등으로 근력을 키울 수 있으며, 의자에 걸터앉아 무릎...

무대만큼이나 중요한 공간이다. 휴식과 공연 준비가 모두 대기실에서 이루어지기 때문이다. 이에 세계적인 유명세를 떨치면서 긴 기간 활동해온 아티스트들은 대기실을 꾸미는 자신만의 확고한 원칙을 가지고 있는 경우가 많다. 대부분은 온도나 습도, 간식거리 등 무대에 오르기 이전의 몸 컨디션을 결정짓...

읽을 수 있는 숲속 도서관 형태의 야외 공간이다. 배치된 의자나 평상에 앉아 책을 보거나 잠시 눈을 감고 편안한 자세를 취하며 쉬어가기 좋다. 따로 정상부가 없는 산이지만 성북구의회 위쪽 높은 지대에 조성된 운동장에 가면 아파트 단지 뒤로 길게 늘어선 북한산과 도봉산의 능선을 감상할 수 있다. 하...

관리하는 노력이 필요하다. 관절염은 ‘생활습관 병’이라고 불린다. 계단 내려가기, 양반다리, 쪼그려 앉기 등 일상생활에서 무심코 하기 쉬운 동작들은 모두 무릎 관절에 부담을 준다. 반대로 생활습관을 바꾼다면 관절염 진행 속도를 늦출 수 있다. 쪼그려 앉기보다 간이 의자를 사용하고 좌식보다 입식 생...

닥터 의벤져스로 김종명,이수진, 박용우, 양재웅, 김도균이 출연해 다양한 입담을 전했다. 7일 방송된 MBC 에브리원 예능 '비디오스타' 닥터 의벤져스가 출동했다. 3대째 의사가문이자 치과의사인 이수진, 가정의학과 전문의 박용우, 성형외과 전문의자 김종국의 친형인 김종명, 정신과 전문의 양재웅, 3대...

사진이 잘 나오지 않아 볼멘소리를 하는 이들도 볼 수 있다. 한가득 씨앗을 품은 해바라기를 향해 달려드는 꿀벌들 모습이 신기한 아이들도 이곳에선 흔한 풍경이다. 해바라기를 향해 달려드는 꿀벌 마을 전체에 해바라기가 어디에 펴 있는지 알고 싶다면 마을회관으로 오르기 전 사거리에 설치한 '무왕리 ...