웨이트 :: ZUM 허브

앞에 장사 없다고 가슴도 중력의 법칙을 피하지 못한다. 가슴이 처지기 시작하면 작은 가슴은 더 빈약해 보이고 큰 가슴은 흘러내려 흉해져 고민거리가 된다. 기능성 속옷도 그때뿐 S라인을 만드는 근본적인 길이 아니다. 그럼 근본적인 해결방법은 무엇일까? 바로 웨이트트레이닝이다! TOTAL 헬스N피트니스...

웨이트와 복싱의 결합이라... 날 죽일 셈인가..? 전신 지방 KO패 시키는 8분 헬스 루틴 00:26 덤벨 줄넘기 01:04 원투 스트레이트 01:35 하늘 위로 원투 스트레이트 02:06 몸통을 크게 회전시키며 양훅 02:36 힙힌지 어퍼 03:06 앉았다 일어나며 사인드 레터럴 레이즈 03:37 원 그리기 (앞) 04:07 원 그리기 ...

거 앎?ㄷㄷ 이거보고 안전 운동해서 오래오래 득근하자! 부상방지 8분 가동성 운동 루틴 00:32 어깨 가동성 운동 *상체 웨이트 전 부상 방지 02:16 흉추 가동성 운동 *상체 웨이트 전 부상 방지 및 흉추 가동 범위 증가 03:58 스탠딩 힙 힌지 *하체 웨이트 전 부상 방지 및 정렬 세팅 05:30 고관절 가동성 운...

<이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 아픈 허리를 위해 시작했던 웨이트트레이닝이 남편의 갑작스런 교통사고 사망으로 찾아온 우울증을 달래주는 친구가 됐다. 사고 처리를 하면서 끓어오르는 화와 슬픔 잊기 위해 더 운동에 매달렸고 어느 순간 20대 부럽지 않은 몸매로 탈바꿈됐다. 올 7월 12일...

많아졌어요. 승현 씨는 이를 악물고 꾸준히 웨이트트레이닝을 하며 그라운드로 복귀하기 위해 박차를 가했어요. 하지만, 지독했던 부상 악령은 끊임없이 승현 씨를 괴롭혔고, 야구선수의 삶을 포기할 수밖에 없었어요. 출처: 김승현 인스타그램 @sseunghyunik_ 야구는 그만뒀지만 꾸준히 운동하면서 자신의...

요즘같이 추울 때, 의욕만 앞서서 운동하다가 몸 아작 나는 거 알지?... 8분 웜업 잊지말고, 다들 안전운동하쟈️ 척추 전문 트레이너의 8분 워밍업 헬스 루틴 00:25 흉추 스트레칭 01:34 베어 워크 02:28 케틀벨 프레스 03:32 사이드 런지 04:43 싱글 레그 데드리프트 05:52 스플릿 스쿼트 07:52 가블릿 스...

3교대 근무와 강도 높은 업무로 쌓아놨던 체력이 야금야금 깎여나갔고 스트레스로 인해 건강에 적신호가 켜졌어요. 출처: 김윤지 인스타그램 ＠helzzang.m00ng 환자를 돌보기 이전에 본인이 먼저 쓰러질 것 같았던 윤지 씨는 웨이트트레이닝을 하기로 결심해요. 시간이 날 때마다 틈틈이 웨이트트레이닝으로...

@yoon6photo_studio 체형 교정과 신체 불균형을 바로잡기 위해 발레에도 도전한 수민 씨는 웨이트트레이닝을 통해 얻은 근력과 운동에 대한 이해를 바탕으로 조금씩 체형을 교정해 나갔어요. 발레를 통해 무너진 발의 아치를 교정해 나가면서 달라지는 자신의 모습이 동기부여가 됐고, 끝까지 도전할 수 있...

@hot.tae_huny 평소 운동 루틴에 대해 간단히 소개해달라. 15분 런닝 머신-( 인클라인 3,6,9 /속도 6)으로 몸을 워밍업하며 열을 내준다. 바로 웨이트 운동을 했을 경우 근육이 경직되거나 부상의 위험이 있기 때문이다. 풀업, 딥스 20회씩 5세트 진행 후 등, 어깨, 가슴 3분할로 일주일에 2회 하체 2회(등,...

때문이다. 보통 이렇게 말하면 대부분의 사람들은 이해하지 못하거나 반박한다. 평생 다이어트에 유산소운동이 필수라고 들어오며 살았기 때문이다. 오늘은 유산소운동이 다이어트에 필수가 아니라고 말하는 근거가 무엇인지, 그리고 어째서 결국 웨이트 트레이닝을 병행할 수밖에 없는지 알아본다. 또한 ...