심혈관 건강 개선 | 검색결과 - zum 허브

기자] 폭염이 맹위를 떨치는 날에는 고혈압, 당뇨, 동맥경화증, 협심증과 같은 심혈관 질환의 위험이 높아진다. 여름철엔 탈수 증세로 인해 심장에 많은 부담이 가기 때문이다. 이런 계절에 안성맞춤인 건강 간식이 바로 호두다. 미국 하버드 의대 보건 대학원 연구팀이 최근 25년간 진행된 호두 섭취와 심...

세상이다. 그럼에도 방법은 있다. 하루 단 몇 분, ‘숨’에 집중하면 된다. ⓒshutterstock 숨 쉬기에도 기술이 있다 ‘브레스워크(Breathwork)’는 의도적으로 호흡을 조절해 뇌와 신경계의 균형을 되찾도록 하는 방법이다. 정신건강의학과 권순모 원장(마음숲길정신건강의학과의원)은 “브레스워크는 우리 몸 곳...

식품이 건강 개선에 긍정적인 영향을 준다고 설명했다. / AI생성 이미지 초가공 식품이 건강에 좋지 않다는 것은 널리 알려진 사실이다. 하지만 모든 초가공 식품이 건강에 나쁜 것은 아니며, 일부 제품은 건강에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 지난 8월 미국심장협회(AHA)가 발표한 초가공식품(UPF) 지침에...

‘나쁜’ 콜레스테롤로 불리는 저밀도 지단백(LDLㆍlow-density lipoprotein) 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 커진다는 연구가 나왔다. 건강해 보이는 사람일지라도 LDL 혈중수치가 160(㎎/㎗) 을 넘어서면 심혈관질환으로 사망할 위험이 70~90% 높아진다는 연구결과이다. 미국 텍...

당뇨, 비만, 심장질환 등 식습관으로 인해 야기되는 현대인의 건강 문제는 위험 수위에 다다르고 있다. 가공식품, 패스트푸드는 물론 달고 짠 음식의 지나친 섭취와 과식 등은 각종 질환을 일으키는 문제로 꼽히고 있다. 최근 벨기에 고등보건위원회에서는 건강 개선을 위해 식품 선택시 고려해야 하는 새로...

[리얼푸드=육성연 기자]호두가 심장 건강에 긍정적 영향을 미칠 수 있다는 임상 실험결과가 ‘영양 학술지’ 최근호(the Journal of Nutrition)에 발표됐다. 혈압 및 콜레스테롤 개선을 돕는 장내 세균을 풍부하게 만든다는 분석이다. 미국 펜실베니아주립대학교와 주니아타 컬리지의 공동 연구로 진행된 이번...

항산화물질과 식이섬유 풍부 혈액순환 도와 심장질환 예방 시금치와 토마토를 넣은 샐러드. [123RF] 심장 건강을 위해서는 혈액순환에 좋은 영양소를 보충하는 것이 도움이 된다. 대표 성분으로는 항산화물질과 식이섬유를 꼽을 수 있다. 여러 의학전문가들에 따르면 항산화물질은 유해물질로부터 우리 몸의...

[리얼푸드=박준규 기자] 몸무게는 높지만 지표상으론 건강에 큰 문제가 없는 사람들을 두고 소위 ‘건강한 비만’이라고 말합니다. 하지만 최근 독일 연구진이 발표한 연구 결과에 따르면 ‘건강한 비만’이 뇌졸중이나 심장발작의 가능성은 높았습니다. 독일 인체영양연구소(GIfE) 연구팀이 여성 9만257명의 건...

밸런타인데이 초콜릿을 건강하게 먹고 싶다면 성분과 섭취량을 확인해 조절할 필요가 있다. 게티이미지 밸런타인데이를 맞아 주고받는 초콜릿을 먹을 때 당류와 지방 섭취량이 권장량을 초과하기 쉬워 주의가 필요하다. 전문가들은 초콜릿에도 건강에 긍정적인 성분이 포함돼 있지만 너무 많이 먹으면 오히...

소개된 연구에 따르면, 타트체리 주스 농축액의 섭취는 건강한 남녀의 수면 시간과 수면질 개선에 도움을 주는 것으로 나타났다. 지난해 1월에 발표한 미국영양대학교저널(Journal of the American College of Nutrition)에 소개된 연구에서는 타트 체리 농축액이 지구력 운동 성능을 향상시켰으며, 지난 201...