바른걷기 :: ZUM 허브

사람들을 쉽게 만날 수 있다. 모두 올바르게 걷고 있는 걸까? 지금부터 사람들의 걸음걸이가 어떻게 나빠지고 있는지, 어떻게 걸어야 나이보다 젊어 보이고 건강하게 걸을 수 있는지 이야기해보겠다. 사람의 걸음은 매우 복잡한 과정을 거쳐서 만들어진다. 우리가 태어나면서 걷기 시작할 때까지 넘어지고 ...

심혈관 건강 등에 도움이 되는 걷기, 많이들 하실 텐데요. 질병관리청의 '2021 지역사회건강조사'에 따르면 주 5일 이상, 하루 30분 이상 걷기를 실천한 사람은 전년 대비 2.9% 증가한 40.3%입니다. 국민 10명 중 4명이 걷기 운동을 하고 있는 셈. 하지만 무턱대고 걷는다고 끝이 아닙니다. 잘못된 자세로 ...

새벽부터 걷고 있다. 하지만 안타깝게도 실제로 건강에 도움이 되도록 걷는 사람은 그리 많지 않다. 오히려 자세가 한쪽으로 틀어지게 걷는 사람도 있고, 어떤 사람은 무릎에 무리가 많이 가는 걸음걸이를 걷는다. 현대인은 이동하기 위해 걷기도 하지만, 건강해지려고 걷기를 선택하기도 한다. 과거의 걷기...

국장은 사업을 하면서는 주로 피트니스센터에 가서 건강관리를 하고 있었다. 노르딕워킹을 접한 뒤엔 노르딕워킹에 집중하고 있다. 2016년부턴 모든 사업을 접고 INWA 코리아에서 전문 강사로 활약하게 됐다. INWA(International Nordic Walking Federation)는 핀란드에 본부가 있는 국제노르딕워킹협회이다. ...

감독은 직접 마스터스마라토너들과 함께 달리며 실전 교육을 한다. 권은주 감독 제공. 권 감독은 달리기가 운동화와 운동복만 있으면 누구나 할 수 있다는 인식을 바꿔야 한다고 강조한다. “누구나 쉽게 달릴 수 있지만 잘못된 동작은 몸에 악영향을 줄 수 있습니다. 바른 주법을 배워야 하고 적당한 근육운...

넘는 활동 기간 동안 명품 몸매를 유지해왔던 것이다. ◆일상 속에서 하는 운동 식단에 더해 평소 걷기와 아랫배에 힘을 주는 자세를 자신의 관리비결로 꼽기도 했다. 배에 잠깐씩 힘을 주는 것은 실제로 복근 단련에 도움이 될 수 있다. 걷기는 무리하지 않으면서도 누구나 쉽게 따라할 수 있는 건강 운동이...

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 엉덩이는 아름다움을 뽐내는 요소로 많이 알려져 있지만, 그 가치를 단순히 미적인 부분에만 국한할 수 없다. 서기, 걷기, 앉기 등 수많은 움직임에 영향을 미치고 바른 자세를 유지하는 데도 큰 역할을 하기 때문이다. 다양한 운동 방법으로 아름다...

◇ 한국에서도 중장년층을 중심으로 늘어나기 시작한 노르딕 워킹 모습 걷기가 몸에 좋다는 것은 천하가 다 아는 사실이다. 그러나 무턱대고 걷는다고 좋은 것은 아니다. 특히 자세가 안좋거나, 무릎, 허리, 고관절 등이 나쁜 경우 걷기 운동은 오히려 독이 될 수 있다. 그러나 북유럽에서 대중화된 '노르딕...

스트레칭을 해도 뻐근한 어깨와 허리, 효과적인 운동법은 없을까. 바른 자세를 유지하는 데 몸의 '중심'을 잡는 것만큼 중요한 것은 없다. '코어 근육'을 살리는 하루 5분 운동으로 건강한 일상을 누려보자. 코어 근육이란? 심부 근육이라고도 하는 코어 근육은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱...

직장여성 B씨는 얼마 전부터 걸을 때마다 발이 저리고 타는 듯이 아프다. 회사에서 편한 슬리퍼로 갈아 신거나 집에서 신발을 벗고 있으면 통증이 사라져 처음에는 구두가 잘 맞지 않아 생긴 일시적 증상으로 여겼다. 하지만 평소 자주 신던 신발을 신어도 통증이 심하고 걷기 불편했다. 발가락 사이 신경 ...