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기능성 UP! 애플 힙 맨몸&밴드 운동 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 9월호(168호) 지금 앉아서 기사를 읽고 있었다면, 자리에서 일어나보자. 일어설 때 다리나 엉덩이에 힘을 줬는지 구분할 수 있는가? 구분할 수 없다면 열에 아홉은 다리 힘으로 몸을 일으켰을 것이다. 이처럼 많은 사람이 신체...

유지하는 데도 큰 역할을 하기 때문이다. 다양한 운동 방법으로 아름다움과 기능성을 모두 갖춘 엉덩이를 완성해 보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 미용 그 이상의 가치를 지닌 엉덩이와 하체 나이가 들수록 하체 건강이 중요하다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 단순...

30년 가까이 운동을 해왔지만 <맥스큐> 6월호에 소개된다고 해서 더 열심히 운동하고 준비하는 등 평소보다 신경 좀 썼다.(웃음) 운동이 생활이 된 것 같은데, 어떻게 시작하게 됐나? 하반신마비로 10년 정도 휠체어에 의지해 생활하시던 아버지가 지금의 내 나이 정도에 작고하셨다. 당시 나는 40㎏대 초반...

또래보다 약했던 몸과 체력 때문에 고민이 많았어요. 출처: 정하음 인스타그램 @haeum_ssi 배우가 되기 위해 하음 씨는 매일 경기도 부천에 있는 집과 서울에 있는 연기학원을 오가는 강행군으로 급격히 떨어진 체력을 키우고 싶은 마음에 운동을 시작하게 됐어요. 1년간 꾸준히 운동하면서 운동의 매력에 ...

발바닥의 아치는 우리 몸의 충격을 흡수하고 분산해주기 때문에 매우 중요하다. 아치는 횡아치(가로아치), 내측아치, 외측아치로 이뤄져 있다. 삼각형 형태의 세 아치가 제대로 발을 지탱해야 걸을 때 충격을 흡수할 수 있다. 신체 정렬이 제대로 이뤄지지 않은 상태에서 운동하면 필요한 긴장과 자극을 전...

느꼈어요. 게다가 코로나19가 극성일 때라 더욱 건강의 소중함을 절실히 느끼는 등 운동의 필요성을 절감했어요. 출처: 곽경실 인스타그램 @ks_jjg70art_me 평소 ‘운동은 할 일 없는 사람이 한다’는 고정관념을 갖고 있었던 그녀는 마음 먹고 웨이트트레이닝을 시작했지만 전혀 재미를 느끼지 못했어요. 그...

공여자 모두 장시간의 수술로 회복하는데도 시간이 꽤 걸리는데요. 운동선수이자 대학생인 김지홍 씨 역시 아버지에게 간 이식 후 건강을 되찾고 근육질의 몸을 만드는 게 말처럼 쉽지 않았다고 해요. 출처: Photo by 스튜디오 한비 인스타그램 @hanb_st 학창시절 럭비선수로 활동했던 지홍 씨는 110kg 이상...

세미프로 자격을 취득했는데, 엘리트 선수들도 쉽지 않다는 시험을 평범한 주부였던 내가 해냈다는 사실에 뿌듯했고, 하늘을 나는 듯한 기분이었다. 최근에는 어떻게 하루를 보내는가? 특별한 일이 없으면 집안일, 운동, 골프 레슨을 병행하면서 바쁘게 지내고 있다. 매일 오전 6시에 하루를 시작하는데 공...

미디어-맥스큐 2023년 7월호(154호) “보통 기구로 운동을 해야한다고 생각하는데 주변에서 쉽게 볼 수 있는 도구들도 충분히 도움이 돼요. 생수병과 밴드를 활용하면 누구나 손쉽게 운동할 수 있고, 헬스장이 아닌 집에서도 가능합니다. 밴드의 장력과 생수병의 크기를 달리하면 운동 난이도를 조절할 수 있...

후 진로를 고민하던 중 십자인대 파열이라는 큰 부상을 당했어요. 하지만 ‘위기는 곧 기회’라는 말처럼, 그녀는 다친 몸을 치료하기 위해 필라테스를 접하게 됐고, 필라테스의 매력에 푹 빠지게 됐어요. 출처: 김동은 인스타그램 @pilates_space 안전하게 운동할 수 있는 필라테스를 통해 다친 몸을 회복하며...