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라이프
맥스큐
처진 엉덩이 쏙~ 올려주는 HIP한 HIP UP
운동
유지하는 데도 큰 역할을 하기 때문이다. 다양한
운동
방법으로 아름다움과 기능성을 모두 갖춘 엉덩이를 완성해 보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 미용 그 이상의 가치를 지닌 엉덩이와 하체 나이가 들수록 하체 건강이 중요하다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 단순...
라이프
마음건강 길
침대에 누워서 가능한
운동
7가지
위에서 할 수 있는
운동
으로 예열한 후 움직이면 몸이 조금 더 가볍게 느껴질 수 있다. 누워서 하는 만큼 허리가 약한 사람도 할 수 있는
운동
들이다. 1. 레그 레이즈 (leg raise) 복근 강화
운동
이다. 천장을 바라보고 누워서 복근의 힘으로 다리를 올렸다 내렸다 반복한다. 허리가 뜨지 않도록 해야 복근...
트렌드
맥스큐
[골프 트레이닝] 6편 - ‘골프왕’ 되려면 코어-골반이 중요한 이유
KLPGA 프로 신서진 스무 살, 늦은 나이에 골프를 시작해 2018년 처음 프로골퍼 자격을 취득한 그녀는 점프투어에서 활약하다 비교적 빠른 시기에 레슨을 시작하게 됐다. 사람들과의 소통을 중시하는 티칭이 강점으로, 그동안 쌓아온 노하우와 윈-윈 클래스를 통한
운동
능력 향상으로 더 다양한 티칭을 선보...
라이프
딩고 헬스
탱탱한 힙업
운동
(엉덩이, 하체, 장요근, 힙, 중
둔근
) #헬스피드 #김연서
엉덩이 제대로 끌어올리는 효과 보장 힙업
운동
법 청바지만 입어도 뒷태 작렬! 비키니 그랑프리의 힙업
운동
8분 헬스 루틴 00:27 개구리자세 00:54 장요근 스트레칭 01:09 장요근 스트레칭2 01:19 비둘기 자세 01:35 장요근 스트레칭 01:51 장요근 스트레칭2 02:02 비둘기 자세 02:31 백 런지 03:34 와이드...
라이프
딩고 헬스
집에 의자 하나만 있으면 힙업
운동
가능함 #shorts
집에 의자 하나만 있으면 힙업
운동
가능함 #shorts 힙 익스텐션 → 힙 익스텐션 (중
둔근
버전) @dingofitness
라이프
예스24 채널예스
만성 통증, 속근육
운동
법으로 벗어나자
『간단 속근육
운동
』 이용현 저자 인터뷰 "전신의 속근육을 잡아주는 데는 10분도 걸리지 않습니다. 혹시라도 무리해서 뻐근한 부위가 있다면 그 부분만 조금 더 해주면 괜찮아집니다." 뒷목이 뻣뻣하고, 어깨가 무겁고, 허리가 아프고… 현대인은 갖가지 통증에 시달린다. 하루 종일 앉아있는 생활 때문에,...
라이프
맥스큐
운동
하고 확 달라진 프로 N잡러의 환골탈태 노하우
또래보다 약했던 몸과 체력 때문에 고민이 많았어요. 출처: 정하음 인스타그램 @haeum_ssi 배우가 되기 위해 하음 씨는 매일 경기도 부천에 있는 집과 서울에 있는 연기학원을 오가는 강행군으로 급격히 떨어진 체력을 키우고 싶은 마음에
운동
을 시작하게 됐어요. 1년간 꾸준히
운동
하면서
운동
의 매력에 ...
라이프
마음건강 길
허리통증환자에게 좋은 ‘브릿지’
운동
허리 통증이 있는 사람이라면, ‘홈트(home training)’조차 쉽지 않다. 스쿼트나 윗몸일으키기를 10개 이상하기 힘들다면 '브릿지'
운동
부터 시작하는 게 좋다. 이
운동
은 엉덩이 근육, 허벅지 근육 복근을 함께 쓰면서 허리 근력을 강화할 수 있다. 이
운동
을 시작으로 여러 다른 홈트들도 시도해볼 수 있다....
라이프
마음건강 길
그가 매일 하는 전신
운동
동작 4
'디글' 캡처) ‘86세 플랭크 장인’으로 화제가 된 김영달씨는 tvn <유퀴즈온더블럭>에 출연해 자신의 장기를 가감 없이 발휘했다. 그는 플랭크
운동
3년 차로, 건강한 청년도 하기 힘든 동작을 86세의 나이로 무려 1분 이상을 버틴다고 한다. 과거 마라톤을 즐겼던 그는 나이가 들수록 다리에 힘이 빠지며 걷...
라이프
맥스큐
나도 족저근막염? 발 통증 예방하려면 이
운동
이 답이다!
발바닥의 아치는 우리 몸의 충격을 흡수하고 분산해주기 때문에 매우 중요하다. 아치는 횡아치(가로아치), 내측아치, 외측아치로 이뤄져 있다. 삼각형 형태의 세 아치가 제대로 발을 지탱해야 걸을 때 충격을 흡수할 수 있다. 신체 정렬이 제대로 이뤄지지 않은 상태에서
운동
하면 필요한 긴장과 자극을 전...
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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.
밸류체인타임스
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現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.
김대구
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現) A캐피탈 대체 투자 심사역 前) 메리츠캐피탈 대체 투자 심사역 前) EY한영회계법인 Transaction Advisory 부동산팀 前) 한화그룹 공채 입사 대학에서 도시계획과 심리학을 전공했습니다. 한화그룹공채로 입사한 후 지금은 국내 금융사에서 대체 투자심사역으로 일하고 있습니다. 전통 투자시장이 지난 10년간 연평균 6% 성장한 반면, 동기간 대체투자 시장은 연평균 24% 씩 성장했습니다. 이렇게 폭발적 성장을 하고 있는 분야에 올바른 투자 결정을 하는 데 돕고 싶습니다.