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콩, <strong>골다공증</strong>에도 도움될까

콩, 골다공증에도 도움될까

갱년기에 좋은 콩, 뼈 건강에도 긍정적 영향 단백질, 칼슘, 이소플라본 등 뼈 건강 촉진 영양소 함유 “콩의 이소플라본, 뼈 건강 도와” [리얼푸드=육성연 기자] 건강에 대한 중년층의 최대 관심사중 하나는 뼈 건강이다. 특히 여성의 경우, 폐경 후에는 골다공증 위험이 크게 높아지므로 뼈 건강 관리는 필...

무서운 <strong>골다공증</strong>, 하루 식단에서 추가할 것들

무서운 골다공증, 하루 식단에서 추가할 것들

계란ㆍ표고버섯 [리얼푸드=육성연 기자] 최근 5년 간(2016~2021년) 정형외과 질환중 가장 크게 늘어난 질환은 골다공증으로, 건강보험심사평가원 통계 결과 지난 5년 간 골다공증 환자 수는 31% 증가했다. 골다공증 환자 수는 늘어가고 있지만, 이에 대한 인식은 그리 높지 않은 편이다. 골다공증은 별다른...

명란젓에 연어장까지…염장 음식, <strong>골다공증</strong>·식도암도 위험

명란젓에 연어장까지…염장 음식, 골다공증·식도암도 위험

비빔밥이나 바게트, 크림 파스타 등에도 올려진다. 인기가 높아진 ‘명란젓 올리기’로 모든 음식에는 짭짤한 맛이 더해진다. 하지만 소금에 절인 모든 음식들은 과다섭취시 비만이나 고혈압을 유발할 수 있다. 여기서 그치지 않고, 골다공증이나 식도암 위험까지 높인다는 경고도 나왔다. 소금에 절인 음식…...

<strong>골다공증</strong> 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

골다공증 예방에 효과적인 하체 근력 운동은?

골다공증은 뼈가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질환을 말한다. 노인의 경우 살짝 주저앉은 것뿐인데 넓적다리뼈 골절로 수술을 받거나, 넘어지면서 손목을 짚은 것뿐인데 부러져 고생하는 경우가 일쑤인데, 이는 대부분 골다공증이 그 원인이다. 골다공증은 왜 생길까? 우리 몸의 뼈는 오래...

젊은 층도 예외 없는 <strong>골다공증</strong> 예방 관리법

젊은 층도 예외 없는 골다공증 예방 관리법

젊은 층도 예외 없는 뼈 건강관리, 미리 알고 실천하자! 최근 젊은 층 사이에서도 골다공증을 겪는 사람들이 크게 증가하면서 뼈 건강에 비상이 걸렸다. 골다공증은 중년 이상의 여성들과 관계가 있다고 여겨졌지만 극단적인 다이어트와 고르지 못한 영양소 섭취 등으로 인해 젊은 층에서도 뼈 건강에 적신...

“흑미, <strong>골다공증</strong> 예방효과…여성 갱년기 증상도 완화”

“흑미, 골다공증 예방효과…여성 갱년기 증상도 완화”

기능성 물질 추출 방법 등 특허 4건 등록 흑미에서 추출한 기능성 물질이 골다공증 예방과 여성 갱년기 증상 완화에 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 농촌진흥청(청장 라승용)은 27일 을지대ㆍ고려대와 공동 실험한 결과, 흑미 추출물이 골다공증 예방을 통해 뼈 건강을 증진하는 효과가 있다고 밝혔다. ...

“커피는 죄가 없어요” 모닝커피는 이것만 조심하세요

헤럴드경제

“커피는 죄가 없어요” 모닝커피는 이것만 조심하세요

커피를 마시는 시간보다 카페인 ‘섭취량’에 더 신경 써야 한다. 김정현 배재대 식품영양학과 교수는 “카페인은 칼슘·비타민 등 우리 몸의 영양소를 밖으로 내보내 흡수를 방해하므로 뼈가 약하거나 골다공증이 있다면 주의해야 한다”고 했다. 이어 “식품의약품안전처에서 권고한 성인의 하루 최대 카페인 ...

나이들수록 더 챙겨야 하는 영양소 TOP3

나이들수록 더 챙겨야 하는 영양소 TOP3

신경써야 하는 영양소들 골다공증 예방엔 칼슘뿐 아니라 비타민D도 챙겨야 단백질, 하루 필요량+ 한 종류 이상으로 섭취 비타민B군, 치매예방과 신진대사 증진에 도움 [리얼푸드=육성연 기자] 건강을 위해서는 모든 영양소를 균형있게 먹어야 하는 것이 기본 원칙이다. 여기에 중요한 사항이 한 가지 더 붙는...

중년 남성의 고관절 골절이 더 위험한 이유는?

중년 남성의 고관절 골절이 더 위험한 이유는?

고관절은 웬만해서는 부러지지 않는다. 하지만 한 번 골절되면 회복하는 데 오래 걸리며 특히 나이가 많고 골다공증이 있으면 완전히 회복하는 게 사실상 불가능하다. 무엇보다 고관절 골절환자의 20%가 누워지내다 합병증으로 이어져 사망한다는 사실이 큰 문제다. 고관절 골절의 다양한 형태 고관절은 골...

뼈 건강 위해 간단히 챙기는 간식

뼈 건강 위해 간단히 챙기는 간식

기자] 골다공증은 조용하고 은밀하게 다가와 한 번의 발병으로 큰 위험을 초래할 수 있는 질환이다. 국제 골다공증 재단(IOF)에서는 뼈 건강관리와 건강한 생활과의 밀접한 관계에 대해 강조하고 있다. 사이러스 쿠퍼 세계골다공증재단 회장은 “뼈가 건강해야만 노년의 삶을 자주적으로 영위할 수 있다는 것...

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現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.