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“<strong>건강</strong>에 도움 되는 <strong>수면</strong>자세 있다”…어떻게 자야할까?

라이프세계일보

“건강에 도움 되는 수면자세 있다”…어떻게 자야할까?

‘옆으로 누워서 자는 자세’, 건강에 좋아…‘수면무호흡증’ 해소 ‘뇌 건강’에도 좋아…‘림프계 순환’ 잘 돼 알츠하이머 병 예방 ‘왼쪽’으로 누워 자야 좋아…혈액, 심장의 오른쪽으로 들어와 위산 역류나 속쓰림 등 완화…활발한 장의 운동에도 도움 줘 오른쪽으로 눕거나 엎드려 자는 것은 건강에 안좋은 수면자...

맨몸으로 자면 <strong>건강</strong>에 좋을까? 알고보니

라이프파이낸셜뉴스

맨몸으로 자면 건강에 좋을까? 알고보니

것' 권장 [사진=픽사베이] /사진=fnDB '나체 수면이 좋다'는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 그러나 실제로 나체 수면은 숙면을 방해한다는 사실. 맨몸으로 잠에 들면 시원하게 잠들 수 있지만 시간이 지날수록 체온이 올라 잠에서 깨거나 푹 못 자는 등 수면의 질이 떨어진다. 맨몸으로 자는 것보다 얇은 ...

잘 때, 다리 사이에 베개를? 다 이유 있다

라이프아시아경제

잘 때, 다리 사이에 베개를? 다 이유 있다

질환에 따른 맞춤 수면자세 TIP! 질환으로 인한 통증이 심해 깊은 잠에 들기 어려운 경우가 많은데요. 수면 시 통증을 줄여주는 수면 자세가 질환 따라 다르다고 합니다. 통증을 줄여주어 숙면을 돕는 자세는 무엇인지 알아보고 오늘부터 한 번 시도해보는 것은 어떨까요? 이진경 기자 leejeen@asiae.co.kr

“자고 일어나도 피곤해요” 잠잘 때 꼭 확인하라는 이것

라이프닥터프렌즈

“자고 일어나도 피곤해요” 잠잘 때 꼭 확인하라는 이것

렘수면을 확인해야 하는 이유에 대해 알아봅시다. 오늘은 닥터프렌즈와 대한수면호흡학회가 콜라보로 수면에 대한 강의를 준비해 봤습니다. ▼ 우리 머릿속에 은하계의 별보다 많은 천 수백 억 개의 뇌 신경세포가 있다고 합니다. 그래서 이 신경 세포들을 잇는 시냅스 수가 300조개 정도 된다고 알려져 있고...

옆으로 누워 자거나 다리 꼬는 사람은 이 '증상' 의심

라이프데일리

옆으로 누워 자거나 다리 꼬는 사람은 이 '증상' 의심

생길 수 있다. 척추 측만증, 안면 비대칭, 골반 틀어짐, 어깨 및 다리 불균형, 피부 주름, 가슴 처짐 등 다양한 악영향을 끼칠 수 있고 이로 인해 살이 더 쉽게 찌는 체질이 되기도 한다. 단 임산부나 척추관 협착증 환자, 역류성 식도염 환자, 코골이 및 수면 무호흡증 환자라면 오히려 옆으로 누워서 자는...

4시간만 자도 쌩쌩한 사람의 비밀…당신과 '이것' 달랐다

라이프중앙일보

4시간만 자도 쌩쌩한 사람의 비밀…당신과 '이것' 달랐다

유전학적으로 사람마다 필요한 수면의 양이 다르다는 연구결과가 나왔다. 18일 뉴로사이언스뉴스 등에 따르면 루이스 프타체크 UCSF의대 교수팀은 수면시간이 건강을 담보하는 절대적 기준이 될 수 없으며, 짧게는 하루 4시간만 자도 피로감을 느끼지 않는 '수면 엘리트' 유전자가 존재한다는 연구결과를 내...

‘꿀잠’에 관한 모든 궁금증

라이프하이닥

‘꿀잠’에 관한 모든 궁금증

우리가 80년을 산다고 가정했을 때 대략 25년가량을 잠을 자며 보낸다. 이렇듯 수면은 우리 삶에서 중요하지만, 스트레스나 스마트폰 사용 등의 이유로 불면증에 시달리는 사람은 해마다 증가하고 있다. 그래서 평소 수면에 관해 궁금하던 사항을 하이닥 상담의사 김윤석 정신건강의학과 전문의에게 물어봤다....

“주중-주말 <strong>수면</strong>시간차 90분 이상이면 비만 위험↑”

라이프세계일보

“주중-주말 수면시간차 90분 이상이면 비만 위험↑”

고대 안암병원 김양현 교수팀, 수면불일치·비만 관계 규명 연구팀, 사회경제적 상황 고려‘…수면·비만의 상관관계’ 파악 “은퇴후 경제활동無 60세 이상 男노인, 비만 위험 2.89배↑” “경제활동장려·수면불일치교정 통해 비만·성인병 위험 낮춰” 주중이건 주말이건 시간 차이 없이 푹 자야 살이 찌지 않는다. ...

"되려 숙면 방해…수족냉증에도 안좋아"

라이프마음건강 길

"되려 숙면 방해…수족냉증에도 안좋아"

줄곧 수면 양말을 신고 생활하는 사람이 많을 것이다. 수면 양말은 극세사 재질에 부들부들하고 일반 양말처럼 조이지 않고 편안해 의식하지 않으면 신고 있는지조차 잊는 경우가 많다. 그렇게 수면 양말을 벗지 않고 잠들 때도 신게 되고, 그 편안함과 보온성 때문에 어떨 때에는 실외까지 신고 나가는 경...

[맨발걷기 효과] “혈액 순환 개선…다이어트 · <strong>수면</strong> 질 높이는 효과도”

라이프월간산

[맨발걷기 효과] “혈액 순환 개선…다이어트 · 수면 질 높이는 효과도”

건강에 효과 있나 맨발걷기 논문 18편 분석…“어싱 기업의 마케팅일 뿐” 비판도 맨발걷기는 신체적, 심리적 효과가 있다는 논문이최근 5년 사이 여럿 발표되고 있다. “정말 맨발걷기가 효과가 있나요?” 맨발걷기에 관한 기사가 나오면 댓글의 반응은 정확히 반으로 나뉜다. 한쪽은 맨발걷기를 통해서 정말로...

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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.

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