무릎건강 :: ZUM 허브

부분을 꼽으라면 그것은 무릎이다. 실제 젊은 연령대에서의 무릎 부상이란 갑자기 무리한 활동으로 무릎 주위 힘줄의 염증이나 근육성 통증과 같은 과도한 사용 손상이 대부분이고 이는 적절한 휴식과 스트레칭 등 운동 치료, 필요시 증상 완화를 위한 약 복용, 물리치료 등으로 충분히 치료가 가능하다. 하...

히딩크 전 한국 축구대표팀 감독이 한국에서 무릎 수술을 2차례 받고 매우 건강해진 모습 /송준섭 강남제이에스병원 원장 제공, 연합뉴스 사진 2002 한일 월드컵 4강 신화를 지휘한 거스 히딩크(76) 전 한국 축구 대표팀 감독이 한국에서 두 번째 무릎 수술을 받고 1년이 지난 현재 건강하게 일상을 즐기고 ...

계단 오르기는 무릎 관절 주변 근육뿐만 아니라 흔히 코어 근육이라 불리는 척추 주변, 엉덩이, 허벅지 등의 근육 발달에도 도움이 된다. 또한, 계단 오르기는 일반적인 걷기나 빠르게 걷기와 같은 운동보다 더 많은 칼로리를 소비할 수 있어 유산소 운동으로도 효과적이다. 장다현 운동전문가는 하이닥과 ...

무릎 관절은 한 번 망가지면 되돌리기 매우 어렵다. 따라서 무릎 건강은 미리 관리해야 하고, 이상 증세가 있다면 초기에 잡는 것이 중요하다. 만약 무릎에서 탁탁 소리가 난다면 무릎에 이상이 있는 것일까? 계단을 내려갈 때 무릎에 통증이 있다면 병원을 찾아야 하는 것일까? 정형외과 정종원 원장이 무...

하지만 가을 운동은 무릎 관절의 건강을 위협하기도 합니다. 가을에 관절이 손상되는 이유는 급격한 기온 저하 때문입니다. 여름내 고온에 달궈져 있던 근육이 낮아진 기온 탓에 뻣뻣해지고, 관절 주변의 혈관이 수축하는데요. 이렇게 관절의 유연성이 떨어지면 몸이 무거워지는 느낌이 들며 통증도 심해집니...

윤활유역할을 하는 활액의 점도가 높아지면서 관절움직임이 둔해지고 증상도 심해진다. 실제로 건강보험심사평가원에 따르면 관절염으로 병원을 찾은 환자는 2015년 9월 104만 명, 10월 110만 명이었으며 2016년 동 기간 각 106만 명, 109만 명으로 나타났다. 찬바람이 불기 시작하는 9월~10월 환자가 증가...

특별한 공간이 아니더라도 아파트나 회사 건물의 비상계단을 이용해 운동하는 사람들이 많습니다. 하지만 무릎 등 관절이 안 좋다면 이마저도 걱정이 앞섭니다. 과연 어떻게 해야 관절을 보호하면서 계단 운동을 할 수 있을까요. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 계단 운동은 걷기와 함께 꼽히...

불편한 곳이 어디냐고 물으면 아마도 무릎이라고 하는 분들이 많을 것이다. 오랜 시간 양반다리(가부좌)로 앉아서 식사를 하고 일어나면 허리와 무릎의 통증으로 바로 움직이는 것을 힘들어 한다. 사람들이 생활하는 과정에서 걷거나 앉거나 일어나는 과정 또는 이동하는 거의 모든 행동에서 무릎의 역할은 ...

인후통·코막힘 등 증상 심한 감염 초기, 삼계탕·닭죽·도라지차 등 추천 활동량 감소로 소화장애 발생시 합곡혈·족삼리혈 지압법으로 증상 완화 일상회복 앞둔 시점서 무릎건강에 주의…‘무릎 기역자 스트레칭’ 추천 지난해 12월27일 오전 서울시 최초로 코로나19 거점전담병원으로 지정된 서울 광진구 혜민병...

버릇들, 이제 그만! 너무 졸려 졸음이 올 때, 친구를 만나러 외출할 때 많은 사람이 아무 생각 없이 하는 행동들이 있다. 대표적으로는 엎드려 자기, 가방 한쪽으로 메기 등인데 이러한 버릇들은 한편으로는 사소하지만 지속적으로 누적되면 우리의 건강을 상당히 해치게 될 수 있다. 건강에 나쁘지만 무심...