브릿지자세 | 검색결과 - ZUM 허브

예쁜 몸매라인 만들어주는 요가동작! 영상 공유하고 따라해서 보정 따위 필요없는 인생사진 찍자!!

이상하기 힘들다면 '브릿지' 운동부터 시작하는 게 좋다. 이 운동은 엉덩이 근육, 허벅지 근육 복근을 함께 쓰면서 허리 근력을 강화할 수 있다. 이 운동을 시작으로 여러 다른 홈트들도 시도해볼 수 있다. ◇브릿지 운동하는 법 1. 바닥에 등을 대고 똑바로 누워 무릎을 세운다. 2. 발과 무릎이 수직이 되도...

짜릿하게 초록빛 산을 여행하는 가평 브릿지짚라인 바야흐로 누구나 신록 예찬자가 되는 5월이다. 이맘때 산과 들을 뒤덮은 초록은 온전히 영글지 않은 앳된 빛을 띤다. 그래서 유독 맑고 산뜻하며 신선하다. 그리 길지 않은 신록의 절정을 온몸으로 만끽할 수 있는 곳, 가평 ‘브릿지짚라인’을 소개한다. 가...

탄탄한 허벅지 만들기 꿀벅지를 위한 홈트레이닝5 1. 허벅지 교정 기본 자세 2. 다리 라인 교정 3. 허벅지 근육 스쿼트 4. 브릿지 자세 5. 시저스 킥 온라인에디터 jobnjoy@hankyung.com

이완하는 것을 10회 반복한다. 4) 힘을 줄 때 허벅지 등 다른 근육에 힘이 들어가지 않도록 집중하는 것이 중요하다. ━ 2. 브릿지 운동 <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 브릿지 운동은 엉덩이 근육과 허벅지 근육을 동시에 강화할 수 있는 운동이면서, 브릿지 자세를 취한 상태로 케겔 운동을 ...

배역은 아니지만 존재감이 확실하다. 이 영화 제작에 참여한 쿠엔틴 타란티노 감독도 짧게 등장한다. /사진 제공=디멘션필름스 체리는 자신이 허송세월했다고 여긴다. 의사가 되겠단 목표는 한때의 꿈으로만 남았을 뿐이다. 그러는 사이 브릿지 자세(천장을 바라보고 누운 상태에서 엉덩이를 들어올리는 자세...

바닥에 대고 눕는다. 양쪽 팔은 양옆으로 쭉 뻗는다. 그 자세에서 무릎을 90도로 들어 올린 후 허리를 비틀어준다. 이때 무릎이 들린다면 손으로 무릎을 바닥쪽으로 지그시 눌러준다. 3. 브릿지 자세 부상 위험이 적은 허리·둔근 강화 운동이다. 평소 허리가 아파 스쿼트나 플랭크를 못 하는 사람이 하면 좋...

쉽게 접근 가능한 코어운동, 브릿지 ‘브릿지’는 사전적으로 다리라는 뜻인데 운동 용어로는 교각운동이라고 칭한다. 마치 교각처럼 몸의 양 끝을 지탱하여 연결하는 운동이라고 볼 수 있는데, 바르게 누운 상태로 무릎을 구부리고 엉덩이를 드는 이 동작은 다리 뒤편부터 엉덩이를 거쳐 등 부위까지의 근력...

가장 가까운 랜드마크인 롯데월드타워를 소개하려 한다. 에디터가 직접 체험한 서울스카이와 스카이브릿지투어 후기를 꼼꼼하게 담았으니 눈여겨보자. ✔️ 서울스카이 롯데월드타워가 완공되기 전부터 완공되면 투어를 하겠노라 마음먹었다. '눈에 보이니 언제든 할 수 있겠지'라는 생각에, 미루고 미룬 게 벌...

<9> 하체 운동의 출발점, 힙 브릿지 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과...