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내 몸, 내 <strong>나이</strong>에 맞는 ‘진짜’ <strong>운동</strong> 고르기

내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’ 운동 고르기

위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...

내 몸, 내 <strong>나이</strong>에 맞는 ‘진짜’ <strong>운동</strong> 고르기

내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’ 운동 고르기

위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...

80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ <strong>운동</strong>

마음건강 길

80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ 운동

2위로 수상했다. / TV조선 '알맹이' 방송 한국나이로 80세인 임종소 씨는 나이를 잊은 보디빌더로 여러 방송에 출연하며 유명세를 얻었다. 나이가 믿기지 않을 만큼의 건강한 몸을 가진 임 씨는 2018년부터 웨이트 트레이닝을 한 것으로 알려져 있다. 2019년에 처음 대회에 나가 38세 이상 부문에서 2위를 ...

<strong>나이</strong> 들면 달라져야 하는 식단? 의외로 중년 남성 판매량 급증했다는 '이것'

프레시코드

나이 들면 달라져야 하는 식단? 의외로 중년 남성 판매량 급증했다는 '이것'

나이가 들면서 신경 쓰이는 것들이 많아집니다. 어떤 음식을 먹어야 할지, 어떻게 운동을 시작해야 할지 건강에 대한 고민이 생기죠. 중장년기의 식사는 젊은 시절과는 달라야 한다고들 하는데요. 젊을 때는 좋지 않은 음식을 먹어도 기본 체력과 소화력 덕분에 별 탈이 없지만, 중년 이후에는 몸이 바로 이...

<strong>나이</strong>는 묻지 마세요, 윤시내의 시간은 거꾸로 흐른다

나이는 묻지 마세요, 윤시내의 시간은 거꾸로 흐른다

영화 ‘윤시내가 사라졌다’ 개봉 80년대 ‘전설의 디바’의 귀환 ‘전설의 디바’ 윤시내는 인터뷰 직전 두 가지 조건을 내걸었다. “사진은 따로 찍지 말고, 나이는 절대 쓰지 말아달라.” 구스타프 클림트의 그림을 닮은 이 사진을 그는 가장 좋아한다고 했다./아림미디어 “시대를 잘못 타고 나셨네. 지금 활동했...

<strong>운동</strong>, 얼마나 하는 게 가장 좋을까요?

운동, 얼마나 하는 게 가장 좋을까요?

글입니다. 출처 : RUNNER’S WORLD “건강하게 오래 살려면 꾸준히 운동해야 한다.” 이 말을 전적으로 부정할 수 있는 근거는 과학적으로 찾기 어렵습니다. 하지만 동시에 과학자들은 운동을 얼마나 하는 게 가장 효율적이고, 건강에 도움이 되는지에 대해 아직 명확한 답을 내놓지 못했습니다. 지나치게 격렬...

만성 통증, 속근육 <strong>운동</strong>법으로 벗어나자

예스24 채널예스

만성 통증, 속근육 운동법으로 벗어나자

『간단 속근육 운동』 이용현 저자 인터뷰 "전신의 속근육을 잡아주는 데는 10분도 걸리지 않습니다. 혹시라도 무리해서 뻐근한 부위가 있다면 그 부분만 조금 더 해주면 괜찮아집니다." 뒷목이 뻣뻣하고, 어깨가 무겁고, 허리가 아프고… 현대인은 갖가지 통증에 시달린다. 하루 종일 앉아있는 생활 때문에,...

“근육 <strong>운동</strong>하니 성량 풍부해지고, 성악할 때 여유도 생겼죠”

“근육 운동하니 성량 풍부해지고, 성악할 때 여유도 생겼죠”

변여진 씨가 서울 중구 대한보디빌딩협회 코치아카데미에서 근육운동을 하고 있다. 대학시절부터 근육운동을 시작한 그는 한동안 운동을 소홀히 하면서 척추협착증까지 왔지만 다시 웨이트트레이닝으로 몸을 바로 세운 뒤 건강한 노년을 만들어 가고 있다. 이훈구 기자 ufo@donga.com 소프라노 변여진 씨(65...

“<strong>나이</strong> 70에 이런 일자리 다시 없죠” 경비원 장두식 씨의 좌충우돌 일과 행복

“나이 70에 이런 일자리 다시 없죠” 경비원 장두식 씨의 좌충우돌 일과 행복

에피소드를 엮은 책 ‘나는 행복한 경비원입니다(생각나눔)’를 펴냈다. “일할 곳이 있고, 열심히 일하면 주변의 인정도 받고, 적지 않은 보수도 받으니 너무 좋습니다. 아파트마다 조금씩 다르지만 완근(完勤)하면 대체로 180~230만 원 정도 월급을 받아요. 이 나이에 어디 가서 그런 돈을 벌겠어요. 3일에 ...

중ㆍ장년 어깨 통증, <strong>운동</strong>하면 좋아진다? 착각입니다

중ㆍ장년 어깨 통증, 운동하면 좋아진다? 착각입니다

어깨 통증이 생기면 별 일아니라고 여겨 방치하기 쉬운데 자칫 어깨를 쓰지 못할 수도 있다. 게티이미지뱅크 우리나라 성인 5명 가운데 1명은 평생 한 번쯤 어깨 통증을 겪는다. 최근에는 고령화와 스포츠 인구 증가, 컴퓨터ㆍ스마트폰 과다 사용 등으로 중ㆍ장년층의 회전근개 파열이 늘고 있다. 회전근개...

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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.

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