40대다이어트 :: ZUM 허브

[리얼푸드=육성연 기자]이맘때 쯤이면 마치 연말행사처럼 새해 다이어트를 결심한다. 더욱이 올해는 신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19)확산으로 더 자주 먹고 더 움직이지 않게 되면서 체중이 늘어난 사람들이 많아졌다. 특히 40대 이상의 중년층에게는 당황스러울만큼 늘어난 뱃살이 고민거리다. 뱃살...

야채로 채워서 먹자. 농산물은 육류, 유제품, 곡물보다 영양소가 더 많고 지방과 칼로리가 적다. 게다가 적게 먹더라도 포만감을 느낄 수 있도록 해준다. 사과·딸기 등 신선한 과일을 먹는 게 고지방·고당분 간식 대신 좋다. 과일과 채소를 자주 먹는 것은 중년의 다이어트에 좋은 행동이다. 게티이미지뱅크...

출처: 이주미 인스타그램 @a01040414644 피부, 바디 토탈 뷰티숍을 운영하고 있는 40대 이주미 씨. 출처: 이주미 인스타그램 @a01040414644 탄수화물 중독이었던 그녀는 나이가 들면서 점점 더 심해지는 복부비만 때문에 고민이 많았어요. 출처: 이주미 인스타그램 @a01040414644 회원들의 아름다움을 관리...

빠졌어요. 급격한 무기력증과 우울증으로 인해 어지럼증, 이명 등의 증상을 보이는 메니에르병까지 겹쳐서 60㎏까지 체중이 늘었죠. 출처: 서혜진 인스타그램 @shjj7296 운동으로 마음을 다잡인생 최대의 위기를 이겨내자고 결심한 혜진 씨는 운동을 통해 건강과 다이어트에 도전하기로 했어요. 생각에만 멈...

배가 고플 때 건강한 음식을 먹고, 배가 고프지 않을 때는 가공식품 등으로 칼로리를 늘리지 않도록 하는 것이 좋습니다. 아래와 같은 특정 음식은 너무 자주 먹지 않도록 하며, 영양소가 풍부한 음식에 시간과 비용을 지불하는 것이 바람직합니다. 1. 버터ㆍ마가린 40대가 넘어가면 가장 주의해야 할 것이 ...

민재원 인스타그램 @dreampharm.jennymin 세 아이의 엄마인 40대 민재원 씨. 중년에 완벽한 몸매를 완성한 그녀는 본업인 약사는 물론 1인 크리에이터로 활동하며 '파마테이너'(약사와 엔터네이너의 합성어)의 새 장을 열어나가고 있어요. 민재원 인스타그램 @dreampharm.jennymin 평소 스포츠 마니아인 그...

식사를 한 사실을 밝혀 주위를 깜짝 놀라게 했다. 출처 : 린브랜딩 김빈우는 “임신하면서 체중이 증가했는데 혹독한 다이어트를 했던 시절을 보상 받기라도 하듯 신랑과 먹는 즐거움을 만끽했다”라며 살이 찐 이유를 밝혔다. 이후 20kg 이상 감량에 성공한 김빈우는 요요 없이 꾸준한 몸매 관리를 해 더 박...

4.1점으로, 기능장애 정도는 16.3점에서 11.4점으로, 균형능력은 48.1점에서 52.9점으로, 동적균형 및 보행능력 반응 속도는 11.3초에서 9.4초로, 수면만족도는 42.1점에서 55점으로 각각 긍정적인 변화를 보였다. 또 재밌는 연구가 있다. 40대 이상 맨발걷기 성인 325명을 대상으로 한 설문조사다. ‘맨발걷...

참기가 너무 힘들어서 포기했다”고 털어놨다. 요즘 다이어트의 대세는 이른바 굶는 다이어트 ‘간헐적 단식’이다. 사실 최근 몇 년새 다양한 다이어트 방법론이 등장했다. 오전 7시부터 오후 7시까지만 음식을 섭취하는 시간 제한 다이어트, 한 달에 5일만 800~1000㎉만 섭취하는 ‘단식 모방 다이어트’(FMDㆍFa...

사진 인터넷 블로그 가수 노유민이 다이어트 성공 후 43세 같지 않은 비주얼을 뽐냈습니다. 최근 자신의 인스타그램에 “내가 봐도 잘 나왔네. 이 정도면 아이돌 뺨치지 않나? 아직 살아 있네 #내가 노유민이다 #7년차 유지어터 #역변의 아이콘 #이제 아니다”라는 글과 함께 사진을 게재했습니다. 사진 인터...