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중앙일보
폐 기능이 꺼져가고 있음을 알려주는 다섯 가지 증세
오래] 김병곤의 명품
운동
레시피(9) <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> “과연 여러분은 스스로
호흡
하고 있다는 것을 느끼면서 지내나요, 아니면 자신의
호흡
이 너무 당연해 느끼지 못하고 지내나요.” 우리는 간혹 매우 중요하지만 당연하게 생각해 오히려 무관심하게 지내는 일이 있다. 우리의...
라이프
조선일보
숨쉬는 게
운동
? 농담 아니었네… 폐 노화 막는 5가지 비법
잠시도 쉬지 않고 계속 일하는 대표적 장기가 폐다. 숨을 쉬지 않으면 곧 죽음을 의미하기 때문에 폐는 끊임없이 움직여야 한다. 그만큼 힘들고, 이른 나이에 늙을 수 있다. 하지만 폐는 스스로 노력해 아끼고 튼튼하게 할 수 있는 내부 장기다. ◇나이 들수록,
호흡
깊고 길게 못 해 최대로 들이쉬고 내쉴 ...
라이프
마음건강 길
숨만 다르게 쉬어도
운동
효과 크게 차이!
베큠
호흡
은 복부 근육을 강화시키고 혈액순환을 촉진시켜
운동
전에 하면 그 효과를 더욱 높일 수 있다. /셔터스톡 평소
운동
량이 적은 사람들이 자주 하고 있는
운동
이라고 말하는 것 중 하나가 바로 ‘숨쉬기
운동
’이다. 숨을 쉬는 것만으로도
운동
효과가 있다는 것이다. 그런데 실제로
호흡
은 확실한 운...
라이프
책썰미
숨만 쉬어도 살이 빠진다는
호흡
법, 따라해봤습니다
어떤
운동
인가요? 필라테스
호흡
법으로
호흡
을 하면서 복부 안의 속근육을 쓰는
운동
인데요, 유연성과 근력 향상을 동시에 할 수 있는
운동
으로 체형 교정이나 신체 밸런스를 잡는 데 굉장히 도움이 많이 됩니다. 보통
호흡
을 할 때 폐로만 한다고 많이 생각하는데, 필라테스를 할 때는 복부 즉 코어 근육 ...
라이프
전성기
운동
이요? 저는 숨쉬기
운동
만 합니다
사실.
운동
이 어렵다면 숨쉬기라도 제대로 해보자. 숨을 잘 마시면 몸속 구석구석으로 산소가 충분히 공급되어 신진대사가 활발해지고 숨을 천천히 내쉬면 노폐물과 독소가 원활히 배출되어 면역력이 올라간다. 또한 숨쉬기 중에는 속근육이 사용되기 때문에 위장
운동
과 대사량도 좋아진다. 그러나 잘못된...
라이프
맥스큐
처진 엉덩이 쏙~ 올려주는 HIP한 HIP UP
운동
유지하는 데도 큰 역할을 하기 때문이다. 다양한
운동
방법으로 아름다움과 기능성을 모두 갖춘 엉덩이를 완성해 보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 미용 그 이상의 가치를 지닌 엉덩이와 하체 나이가 들수록 하체 건강이 중요하다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 단순...
라이프
맥스큐
놀면 뭐하니? 몸도 마음도 달아오르는 커플
운동
가이드
‘백지장도 맞들면 낫다’는 속담이 있듯이 혼자보다 둘이
운동
하면 근육 성장과 즐거움이 두 배가 된다. 그녀와 함께하는
운동
으로 몸과 사랑을 키워보자. ‘식스팩 토탈 휘트니스 센터’의 정상수 대표와 차경미 선수가 당신의 큐피드가 되어줄 준비를 마쳤다. 1. 커플 원 레그 스플릿 양쪽 다리 각각 12~15회...
라이프
전성기
근력없어도 괜찮아! 중년 맞춤 코어
운동
3가지
떨리는 중년에게 제대로 된 코어
운동
은 사실상 불가능. 근력 없는 사람도 따라하기 좋은 기초 코어
운동
3가지를 소개한다. “코어
운동
하세요.” 허리나 목 등이 아파 병원에 가면 반드시 듣는 말이다. 코어는 몸의 중심부, 가장 핵심이 되는 부분인 복부, 엉덩이, 골반을 말하는데, 코어
운동
은 허리나 복부...
라이프
맥스큐
잘 붓는 체질이라고요? 부기 빼고 싶다면 이
운동
이 답이다!
잘 붓는 편이야”라는 말을 많이 하지만, 우리 몸이 붓는 가장 큰 원인은 분명 존재한다. 대표적인 원인인 림프계 이상을 비롯해, 식습관이나 생활 패턴의 문제로 인한 부종을 방치한다면 다른 건강 문제를 야기할 가능성이 높다. 이번 호에서는 부기를 다스리는 맨몸
운동
과 리포머 필라테스로 미용과 건강, ...
라이프
전성기
이현아 트레이너의 숙면
운동
이현아 트레이너의 숙면
운동
4편 제오 피부과 최형욱 원장의 수면 골든 타임 5편 히포크라타 면역클리닉 정가영 원장의 수면 교육 단도직입적으로 여쭤볼게요. 숙면을 위한
운동
, 정말 있나요? 그럼요, 있죠. 잠을 잘 자려면 교감신경이 흥분되는 격한
운동
은 하지 않는 게 좋아요. 몸이 힘들어서 지치면 ...
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JUTOPIA
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現) '자산배분 이야기' 재테크 칼럼니스트 現) '자산배분' 투자 강연자 現) 'JUTOPIA' 금융투자 블로그·유튜브 운영자 인문학을 사랑하고 독서와 투자를 좋아하는 치과의사입니다. 주업에 충실하면서 부업으로 투자하는 패시브 자산배분 투자와 경제적 자유를 주제로 다룹니다.
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또 하나의 행복