허리운동 | 검색결과 - ZUM 허브

박선영의 두 번째 데이트가 그려졌다. 이날 김일우는 박선영과 남산에서 두 번째 데이트를 했다. 등산복을 입고 만난 두 사람은 등산 전 가볍게 스트레칭을 하기로 했다. 이때 과도하게 스트레칭하는 김일우에 놀란 박선영은 “허리 괜찮냐”라고 걱정했고, 김일우는 “나 허리 완전 괜찮다”라고 더욱 열심히 ...

Photo by (좌) 유네스코짐 인스타그램 ＠unescogym 백경화 씨는 올해 7년째 필라테스 센터를 운영하는 운동 강사예요. 45살의 나이에도 탄탄한 몸매에 동안 미모를 유지하고 있는데요. 덕분에 센터 회원들과 마주칠 때마다 어떻게 하면 그렇게 될 수 있는지 부러움 섞인 질문을 자주 받곤 하죠. 백경화 인...

기능성 UP! 애플 힙 맨몸&밴드 운동 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 9월호(168호) 지금 앉아서 기사를 읽고 있었다면, 자리에서 일어나보자. 일어설 때 다리나 엉덩이에 힘을 줬는지 구분할 수 있는가? 구분할 수 없다면 열에 아홉은 다리 힘으로 몸을 일으켰을 것이다. 이처럼 많은 사람이 신체...

보조배터리, 우의, 랜턴, 비상식량, 구급약 등을 챙긴다. 특히 가을철에는 진드기 매개 감염병을 예방하기 위해 돗자리나 방석도 가져가면 좋다. 가방을 꾸릴 때는 물건 배치에도 요령이 필요하다. 무거운 물건은 최대한 위쪽에 배치하고 가벼운 물품은 아래쪽에 넣어 허리로 가는 부담을 줄인다. 무거운 물...

출처: 김혜수 인스타그램 ＠hyesoo_kim 목표로 하던 승무원으로 취업해 하루하루 최선을 다하던 김혜수 씨. 꿈에 그리던 직장이었지만, 들쑥날쑥한 스케줄 근무로 밥보다는 간식으로 끼니를 자주 해결하며 지내왔어요. 평소 운동을 해왔기에 큰 문제는 없었지만, 코로나19로 삶이 송두리째 바뀌어요. 출처:...

2024 머슬마니아 시니어모델 여자 1위 윤정순이 꾸준히 운동해서 새 삶을 찾은, 파란만장한 이야기를 들어보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 7월호(166호) 대회 이후에 오랜만인데 여전히 밝아 보인다. <맥스큐> 독자에게 간단하게 자기소개를 부탁한다. 1961년생으로 올해 63세인 윤정순이다...

그가 쓴 책 <노화를 늦추는 보고서(프런티어 펴냄, 원제 The Mindful Body)>에 나오는 이야기입니다. 45년간 노화와 질병을 연구해 온 랭어 교수는 “노화를 늦추는 근본 해법은 마음가짐”이라고 강조합니다. “사람들은 늙지 않으려고 식습관을 관리하고 운동을 한다. 하지만 한 가지 간과하는 것이 있다. ‘...

10kg를 감량하고 적신호가 켜졌던 건강을 청신호로 바꿀 수 있었던 윤지 씨의 운동 비법은 과연 무엇일까요? 운동하는 간호사 김윤지의 몸짱 변신 운동 비법 1. 덤벨 스티프 데드리프트-와이드 스탠스 출처: 맥스큐TV 덤벨을 몸 정중앙에 위치시켜 잡는다. 양발을 어깨보다 넓게 벌린다. 상체는 허리가 말리...

웨이트트레이닝을 하며 그라운드로 복귀하기 위해 박차를 가했어요. 하지만, 지독했던 부상 악령은 끊임없이 승현 씨를 괴롭혔고, 야구선수의 삶을 포기할 수밖에 없었어요. 출처: 김승현 인스타그램 @sseunghyunik_ 야구는 그만뒀지만 꾸준히 운동하면서 자신의 체형이 변하는 모습을 보고 운동의 매력에 ...

도움을 줬다”라고 말했다. 션은 “저도 1년에 한 번 정도 허리에 통증 와서 운동을 못 할 때가 있는데 어떠셨냐. 일상적으로 운동하다 갑자기 운동을 못 하시니 정말 힘들었을 것 같다”라고 물었다. 이봉주는 “달리는 게 생활화되어 있었는데 달리지 못하니까 죽고싶을 정도로 뛰고싶은 거다. 너무 갑갑하고....