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조선일보
운동
은 김종국처럼? 근력
운동
과하면 사망률 높아진다
근육 만들기가 유행이다. 매일 근육 강화
운동
을 하고, 식단도 단백질 위주로 바꿔 먹는다는 사람이 주위에 많이 늘었다. 근육
운동
을 열심히 해서 우람한 근육을 가지면 수명도 길어질까. 최근 근육 강화
운동
이 심혈관계 질환, 대사 질환 발생 및 수명에 어떤 영향을 미치는지를 분석한 논문이 영국 스포츠...
전성기
내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’
운동
고르기
위해 열심히
운동
하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면
운동
형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤
운동
을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-
운동
이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는
운동
은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...
전성기
내 몸, 내 나이에 맞는 ‘진짜’
운동
고르기
위해 열심히
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하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면
운동
형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤
운동
을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-
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이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는
운동
은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...
맥스큐
완벽한 하이킹 준비
운동
완 · 벽 · 한 하 이 킹 준비
운동
배낭을 중량처럼 활용해 점진적으로
운동
강도
를 높여나가는 루틴에 따라 하이킹을 준비해보자 공기는 맑고, 기온은 선선하다. 경치를 즐기며 장시간 하이킹을 하거나 야외에서 하룻밤을 보내기엔 딱 좋은 날씨다. 하지만 평소에 헬스클럽을 꾸준히 다녔더라도 10~15kg에 ...
맥스큐
현직 필라테스 강사가 알려주는 초간단 애플 힙
운동
기능성 UP! 애플 힙 맨몸&밴드
운동
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 9월호(168호) 지금 앉아서 기사를 읽고 있었다면, 자리에서 일어나보자. 일어설 때 다리나 엉덩이에 힘을 줬는지 구분할 수 있는가? 구분할 수 없다면 열에 아홉은 다리 힘으로 몸을 일으켰을 것이다. 이처럼 많은 사람이 신체...
문화뉴스
술 먹고
운동
, 괜찮을까? 올바른
운동
법에 대하여
쓸 데 있는 다정한 정보’...술,
운동
강도
,
운동
량, 시간, 식사 등에 관한 올바른
운동
법 안내 누구에게나 그렇지만, 특히 직장인에게
운동
은 평생 숙제와 같다. 업무에 매달리고 회식에 시달리다 보면 에너자이저 같던 사람도 체력이 점점 바닥나기 마련이기 때문이다. 하루 종일 의자에 앉아있는 사무직은...
맥스큐
45세 맞아요? 30kg 쏙 빼고 고도비만 탈출한 비결
Photo by (좌) 유네스코짐 인스타그램 @unescogym 백경화 씨는 올해 7년째 필라테스 센터를 운영하는
운동
강사예요. 45살의 나이에도 탄탄한 몸매에 동안 미모를 유지하고 있는데요. 덕분에 센터 회원들과 마주칠 때마다 어떻게 하면 그렇게 될 수 있는지 부러움 섞인 질문을 자주 받곤 하죠. 백경화 인...
중앙일보
[더오래]‘침묵의 살인자’ 고혈압 예방하는 유산소
운동
━ [더,오래] 김병곤의 명품
운동
레시피(28) <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 한다. 고혈압은 무서운 질환이지만 증상이 잘 나타나지 않아 스스로 경각심을 가지고 관리하기가 어려운 질병 중의 하나다. 특히 생활 습관을 통제해야 하므로 무척 귀찮고 인내심이 ...
한국일보
다이어트에는 유산소
운동
이 최고라고요?
‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해
운동
방법과 올바른 정보를 공유하는 일종의 설명서입니다. 김현욱 피트니스위 광운대역점 트레이너가 격주 주말 한국일보닷컴에 기고합니다. 게티이미지뱅크 흔히 다이어트를 한다고 하면 다이어트 식단과 유산소
운동
을 떠올린다. 사람들은 닭가슴살, 고구마, 채소를 먹으며...
마음건강 길
허리통증환자에게 좋은 ‘브릿지’
운동
허리 통증이 있는 사람이라면, ‘홈트(home training)’조차 쉽지 않다. 스쿼트나 윗몸일으키기를 10개 이상하기 힘들다면 '브릿지'
운동
부터 시작하는 게 좋다. 이
운동
은 엉덩이 근육, 허벅지 근육 복근을 함께 쓰면서 허리 근력을 강화할 수 있다. 이
운동
을 시작으로 여러 다른 홈트들도 시도해볼 수 있다....
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