무릎 통증 | 검색결과 - ZUM 허브

무릎 통증의 원인은 다양하다. 운동 부족, 노화, 외상, 오랜 시간 잘못된 자세를 지속한 경우 등이 무릎 통증의 대표적 원인이 된다. 하지만 이러한 원인이 없이 찌릿찌릿하거나 저린 증상의 무릎 통증이 나타나 지속적으로 이어질 경우에는 ‘슬개대퇴통증증후군’을 의심해 볼 수 있다. 슬개대퇴통증증후군...

50대 이상이라면 무릎 통증, 절대 무시하지 마세요 책 자세히 보기

몸은 어느새 체지방으로 채워지고 말았다. 게다가 나는 뭐든 잘 먹는 타입이었고, 그렇게 체지방은 40%까지 늘어났다. 체지방 수치가 가장 높았던 때의 컨디션을 돌이켜보면, 부종으로 손가락을 움직이는 게 어색하거나, 키보드를 칠 때 손목이 불편하고, 걸을 때 무릎 통증이 살짝 있었다. 잇몸염증이나 ...

━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(80) “선생님 무릎이 아픈데 좋은 운동방법이 있을까요?” -허벅지 근육 강화 운동이 좋아요. 허벅지 근육은 무릎에 전해지는 충격을 흡수해주는 역할을 하거든요. 허벅지 근육이 강해지면 그만큼 무릎에는 충격이 덜 가니까 무릎 통증이 줄어들 겁니다. “그러면 선생님 허벅지...

시도해볼 수 있는 무릎 통증 운동법으로, 대퇴사두근(허벅지 앞 쪽 근육)에 힘이 들어가는 것을 느끼는 게 중요한 동작이다. (사진/유튜브 'SNUH 서울대학교병원' 캡처) ① 누운 자세 또는 앉은 자세에서 무릎을 쭉 뻗어준다. ② 한 다리를 바닥으로부터 40cm 정도 들어준다. ③ 10초 정도 자세를 유지하고 내...

찬 상태의 수영장에서 걷기를 추천해드립니다. 물속에서는 부력 때문에 허리, 등 부위의 중력이 완화되고 물이 해당 근육을 잡아주는 역할을 하고 있어서 물속에서 걷기는 허리, 등 주변의 통증시에도 가능한 운동입니다. 2. 손목과 팔 통증에는 하체운동, 발목과 무릎 통증 시에는 팔근육 운동만! 인체는 ...

흔히들 많이 달리면 무릎 나간다고 한다. 또 누군가는 달리기를 하면 무릎이 더 강화된다고도 말한다. 도대체 누구의 말이 맞는지 궁금했다. 그래서 1년 365일을 달려보았다. 만성 무릎 통증, 매일 달리기로 극복할 수 있을까? 아니면 무모한 결심일가? 유튜브 <마라톤을 피크닉처럼_마라닉TV>가 공개한 이...

제니가 그룹 다이아에서 탈퇴한다. 지난 6일 다이아 공식 팬카페에는 ‘다이아 제니 향후 활동 관련 안내’라는 제목과 함께 다이아 제니의 손편지가 담긴 글이 게재됐다. 제니는 “저의 진심이니까 잘 읽어달라”며 “지난 앨범에서 무릎 연골 연화증으로 인한 지속적인 무릎통증으로 다이아 활동을 참여하지 못...

적용해 볼 차례다. 오늘은 폼롤러를 하체에 사용하는 방법을 알아본다. 1. 운동방법 ① 허벅지 전면(대퇴사두근) 피트니스위 제공 대퇴사두근은 다리를 사용할 때 가장 중요하게 쓰는 근육이다. 따라서 짧아진 상태에서 긴장이 걸리며 유연성을 떨어뜨린다. 이는 다시 무릎 통증 및 관절염을 불러일으킨다. ...

몸은 어느새 체지방으로 채워지고 말았다. 게다가 나는 뭐든 잘 먹는 타입이었고, 그렇게 체지방은 40%까지 늘어났다. 체지방 수치가 가장 높았던 때의 컨디션을 돌이켜보면, 부종으로 손가락을 움직이는 게 어색하거나, 키보드를 칠 때 손목이 불편하고, 걸을 때 무릎 통증이 살짝 있었다. 잇몸염증이나 ...