덤벨로우 자세는 하체로 무게 중심을 잘 잡아두고 덤벨을 몸의 중심과 가까운 곳에서 동작해주는게 포인트입니다! 이 영상은 한 자세만 재생되는 편집 영상으로, 전체 루틴은 @딩고 헬스 / dingo fitness 채널에서 확인하실 수 있습니다.

급찐급빠 8분만에 밥 한공기 칼로리 태우기 다이어트, 이렇게 8분만 하세요 - 현직 피트니스 모델의 8분 헬스 루틴 - 00:32 버피 01:34 스쿼트 02:32 푸시업 03:30 암워킹 04:30 덤벨 숄더 프레스 05:35 덤벨 로우 06:35 리버스 런지 07:45 마운틴 클라이머 헬스피드 1화 출연자 [가승호] @david_seungho_ka -...

너 래쉬가드 입고 가니? 나는 그냥 가버려 ♂️ 여름철 해변에서 킹카 등극하는 자신감 뿜뿜 8분 루틴! 다비드상 수상에 빛나는✨ 조각 몸매 모델이 알려주는 루틴,, 이거 귀하다.. 조각같은 몸, 조현상 선수의 8분 루틴 00:43 덤벨 로우 01:39 벤트 오버 사이드 레터럴 레이즈 02:41 아놀드 프레스 03:43 프론...

이두 가진 스포츠 모델 선수가 알려주는 다각도 근육 찢기 상체, 하체, 코어 까쥐~ 내가 필요한 건 뭐? 고작 8분과 덤벨 하나 마동석 김종국 제이팍 나 let's go. 얼굴만한 팔통맨 김건 선수의 8분 루틴 00:37 푸쉬업 (3가지 각도) 01:47 덤벨 로우 (등 상부/ 등 하부) 03:02 덤벨 숄더 프레스 (3가지 각도) 0...

크리스 헴스워스, 캡틴 아메리카 크리스 에반스, 스타로드 크리스 프랫 마블 대표 몸짱 크리스 삼총사도 탐낼 전신 다이어트 운동 루틴 ! 아이언맨 슈트 대신 홈트 고고… 현직 트레이너의 8분 헬스 루틴 00:39 푸쉬업 02:05 스쿼트 03:13 언더 그립 덤벨 로우 04:09 덤벨 숄더 프레스 04:57 벤트 오버 암 ...

운동 조지고 올게! 하지만 언제나 조져지는 건 나였다… 근육 하나하나 차례로 도장깨기 하는 밸런스 끝판왕 전신운동 루틴! 프로 보디빌더의 8분 헬스 루틴 00:44 푸쉬업 01:43 벤트 오버 덤벨 로우 02:09 루마니안 데드리프트 02:45 덤벨 숄더 프레스 03:18 사이드 레터럴 레이즈 03:44 스쿼트 04:38 런지 05...

됐다는 소연 씨. 무엇보다 꾸준히 운동하면 라인이 변하고 몸이 건강해지며, 어려운 일도 이겨낼 수 있는 정신력이 생긴다는 그녀는 어떻게 27kg 감량에 성공하고 딴 사람이 될 수 있었을까요? 무려 27㎏ 감량하고 딴 사람 된 김소연의 운동 비법 1. 원암 덤벨 로우 출처: 맥스큐TV 한 손으로 덤벨을 들고 ...

몸매 관리법 팔이나 다리에 울퉁불퉁 올라온 셀룰라이트나 삐져나온 살들은 바캉스 패션을 망치는 주적이다. 건강하고 육감적인 몸매를 만들기 위해서는 전신 근육 운동이 필수. 특히 노출이 많은 팔, 다리의 집중적인 관리가 필요하다. 팔뚝 라인 만드는 ‘덤벨 로우’&‘킥 백’ 덤벨 로우 다리를 어깨 너비만...

더 넓게 잡고 턱을 바 위까지 올렸다가 천천히 내려온다. 내려올 때, 힘을 빼고 몸을 떨어트리면 부상이 있을 수 있으니 주의한다. 출처: 김동인 인스타그램 @aliean74 앉아서 하는 로우 운동으로 등 하부와 두께, 광배근 발달에 도움이 됩니다. 바벨이나 덤벨로우와 달리 머신 운동이라 초보자도 쉽게 할 ...

엔터테인먼트 박보람은 운동도 하루도 거르지 않고 꾸준히 했는데요. 원래 운동을 안 좋아했지만 다이어트를 하면서 살도 빼고 운동 마니아로 거듭났다고 하죠. 매일 2~3시간씩 슬림한 팔뚝, 하체 근력 강화에 효과적인 덤벨 익스텐션과 스쿼트, 등 근육 강화 운동인 덤벨로우 와이드 스쿼트를 했다고 합니다...