같이 할 수 있는 운동 | 검색결과 - ZUM 허브

‘백지장도 맞들면 낫다’는 속담이 있듯이 혼자보다 둘이 운동하면 근육 성장과 즐거움이 두 배가 된다. 그녀와 함께하는 운동으로 몸과 사랑을 키워보자. ‘식스팩 토탈 휘트니스 센터’의 정상수 대표와 차경미 선수가 당신의 큐피드가 되어줄 준비를 마쳤다. 1. 커플 원 레그 스플릿 양쪽 다리 각각 12~15회...

재택근무, 원격 수업 등을 하게 되면서 하루 중 앉아있는 시간이 늘고 있다. 그러나 오래 앉아있는 것은 엉덩이 뒤쪽 근육을 약해지게 하고 근육을 긴장시켜 통증을 부르는 등 건강에 악영향을 줄 수 있다. 당신이 집에 머무르든 사무실에서 머무르든 하루동안 움직이는 시간을 늘려 좌식 생활로 야기되는 ...

잘 먹고, 잘 운동해서 그런가? 하루하루 기운차게 생활하려 노력하고 있다. 잘 먹는다고? 매일 운동과 절식으로 만든 몸 같은데? 90% 일반식을 지향한다. 닭가슴살 제품 모델을 하고 있어서 100% 자연식이라 말할 수는 없지만 그래도 못 먹는 것 없이 즐겁게 식생활을 즐기고 있다. 기본 체질이 마른 편인가...

연말이다. 이맘때쯤 되면 올해 뭐했나, 싶은 생각이 떠오르거나 올해가 끝나기 전에 뭐라도 해야 한다는 괜한 조바심이 든다. 이대로 보낼 수는 없다. 출퇴근에 여념이 없는 바쁜 직장인들 사이 빨간 옷을 입고 묵묵히 종을 울리는 구세군과 인터넷 기사를 훑으며 종종 만나게 되는 훈훈한 소식들을 보면 '...

전장과 각각 1,880mm, 1,610mm의 전폭과 전고를 갖췄으며 2,779mm의 휠베이스로 여유를 강조한다. 참고로 공차중량은 20인치 휠, 타이어 및 AWD 시스템 등으로 1,825kg에 이른다. 캐딜락 XT4 캐딜락의 DNA를 계승하다 현재 마주할 수 있는 캐딜락의 여러 차량들은 지난 2015년 공개된 컨셉 모델, 에스칼라 컨...

1985년생, 명상 교육 컨설팅 기업 ‘바마움’ 대표 어떤 운동이든 본인이 재미를 느껴야 한다. 재미가 없다면 운동할 이유를 못 찾고 결국에는 포기하고 만다. 그래서 나는 사람들과 함께 운동을 한다. 수다를 떨고 함께 땀 흘리다 보면 스트레스가 풀린다. 나와 비슷한 성향의 사람들은 언제든 환영이다. 공...

쉽고 즐겁게 운동할 수 있는 짐볼 운동. 손태영, 미즈하라 키코 등 '한 몸매'하는 여자 연예인들의 몸매 관리법 '짐볼 운동'에 대해 전한다. 짐볼 운동 볼을 이용한 다양한 동작들로 구성된 전신 운동이다. 신체 곳곳의 근력 신장과 스트레칭 효과를 얻을 수 있으며, 유연성을 키울 수 있는 것이 이 운동의 ...

건강을 중요하게 생각하다가도 쌓여있는 집안일을 보면, 따로 전문적으로 운동할 시간을 내기 어려울 수 있다. 하지만 비싼 돈을 내거나 어렵게 시간을 내지 않더라도 집에 항상 있는 간단한 도구로 얼마든지 건강을 지키는 운동을 할 수 있다. 특히 가벼운 팔 근력운동을 위한 도구인 고무 밴드 같은 경우...

옮겼다. “춘천이 우리 일가를 블랙홀처럼 빨아들였지요. 하하.” “은퇴하고 귀촌해도 소일거리는 있어야 해요” 귀촌하면 그저 은퇴생활에 충실할 생각이었다. 춘천에 지연과 학연이 전혀 없다 보니 공부도 하고 사람도 사귈 겸 평생학습관이니 도서관 문화강좌 등을 열심히 다녔는데, 점차 지루함을 느끼게 됐...

한편이 후련해지는 기분이 들었어요. ‘다시 해 볼 수 있지 않을까’라는 느낌도 들더라고요. 그날 이후 하루도 빠지지 않고 꾸준히 달렸어요.” 지난달 25일 서울 중구 정동에서 만난 정은씨는 자신이 경험한 달리기의 긍정적인 영향을 알리기 위해 스스로 만들어낸 직업이 ‘러닝전도사’라고 했다. “저는 굉장...