의자운동법 | 검색결과 - ZUM 허브

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2021년 11월호(134호) 현대인에게 의자는 가장 친숙하고 가까운 가구다. 특히 학생과 직장인들은 하루 종일 의자에 앉아 있을 만큼, 의자는 떼려야 뗄 수 없는 생활 필수 가구이기도 하다. 보통 의자를 정적인 대상으로 보기 쉽지만, 생각과 노력에 따라서는 동적인 대상...

싶은 걸 먹는다. 라면이 됐건 뭐건 먹고 싶은 걸 먹는다”라고 덧붙였다. 식단뿐 아니라 운동으로 건강한 다이어트에 성공한 지효는 운동 비결도 전했다. 출처 : instagram@_zyozyo 지효는 “제가 진짜로 효과 본 운동법이 있는데 다이어트는 아니고 복근 운동이다. 헬스장 가면 복근 운동하는 의자가 있지 않...

대표적으로 '운동'이 있다. 스마트폰에 검색하면 1분도 안 돼서 찾을 수 있을 정도로 허리 건강에 관한 운동 정보가 온라인상에 넘쳐난다. 하지만 정작 본인의 허리 증상에 맞는 운동이 무엇인지 정확하게 알지 못하는 경우가 대부분이다. 오늘은 본인에게 맞는 허리 운동법을 스마트하게 선택하는 법을 알...

고혈압은 약물치료를 통해 치료할 수도 있지만 우선적으로는 생활요법을 통해 혈압을 조절하는 것이 좋다. 장다현 운동전문가는 하이닥과 함께 혈압 강하에 도움이 되는 운동법을 소개했다. 장다현 운동전문가는 “혈압을 낮추는 방법 중 가장 안전하고 건강한 방법은 운동”이라며 “이번에 소개하는 운동법...

자리할 정도입니다. 전문가들은 노인한테서 낙상이 자주 일어나는 주요 원인으로 하지 근력 약화를 지목합니다. 몸의 균형과 보행 능력 유지를 위해서는 하체 힘이 필수기 때문. 다행인 건 고령자도 운동을 통해 하체 근력을 키울 수 있다는 점. 기구 없이 가능한 하지 운동법을 정리했습니다. ※ 도움말: ...

줄이고 맛은 유지할 수 있다. 그는 약간의 소금을 첨가해 맛을 조절한다고 전했다. 나잇살 타파 비결 2. “개구리 운동법” (사진 MBN '건강청문회' 캡처) 그는 또한 필라테스 강사답게 능숙한 필라테스 동작을 선보였다. 일명 ‘개구리 운동법’을 통해 복부 주변으로 생기는 나잇살을 줄이고, 동시에 고관절 ...

환골탈태한 모습으로 바디프로필 촬영과 머슬마니아 대회에도 출전해 입상하며 인생의 터닝 포인트를 만들었어요. Photo by VIDARM Studio 다이어트에 성공한 멋진 모습으로 얼마 전 품절남에 등극한 지빈 씨가 체중 감량을 위해 평소 즐겨 한 다이어트 운동법을 공개합니다. Photo by VIDARM Studio 어깨가...

찾는 퇴행성 관절염 환자가 확실히 많아졌다"며 “운동량이 줄면 근력이 줄어들 뿐 아니라, 관절의 유연성이 떨어져 뻣뻣해지기 때문"이라고 말했다. 남녀노소 누구나 실내에서도 간단히 해볼 수 있는 ‘무릎 관절’ 강화 운동법을 소개한다. ◇ 누워 다리 들기 누워 있는 상태로도 쉽게 시도해볼 수 있는 무릎 ...

무릎, 등, 어깨, 척추, 관절 등에도 통증을 일으킬 수 있다고 하니 하루빨리 고치는 것이 좋다. 무릎 비스듬히 꿇기 의자 없이 바닥에 앉을 때 다리를 한쪽 방향으로 비스듬히 모아 무릎을 꿇고 앉는 경우가 있다. 주로 여성들이 이러한 자세를 자주 취하는데, 이 경우 하체에만 체중이 집중되고 골반이 틀...

그만. 매일 5분 투자로 허리 통증을 해결할 운동법을 소개한다. 다친 것도 아닌데 왜 아플까? 허리가 뻐근하거나 욱신거리면 자신도 모르게 허리를 주무르고 두드리게 된다. 일종의 자가치료인 셈이지만 통증이 사라지지는 않는다. 특히 사고가 나거나 다치지 않아도 잘못된 자세, 움직임의 반복으로 근육에...