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<strong>수건</strong> 하나면 진짜 '몸짱'이 될 수 있다고요?

수건 하나면 진짜 '몸짱'이 될 수 있다고요?

있다. 준비물은 시간, 노력, 수건만 있으면 된다. 수건 하나로 시작하는 여름 대비 홈트레이닝을 소개한다. 본운동 전 실시하는 수건 스트레칭 수건을 이용하면 맨손으로 운동할 때보다 더 명확한 동작이 가능하고, 동작이 정확해진 만큼 가동범위도 넓어져 더 편하고 시원스럽게 스트레칭을 할 수 있다. 특...

온가족이 ‘쓱쓱’… <strong>수건</strong> 돌려쓰지 마세요

온가족이 ‘쓱쓱’… 수건 돌려쓰지 마세요

자주 씻기 등. 하지만 전화기, 노트북, 수건 등 일상에서 쉽게 접할 수 있는 물건들이 각종 유해 세균에 오염돼 있다는 사실을 놓치고 있다. 심지어 이들 중 일부는 화장실 변기보다 더 많이 유해 세균에 오염된 것으로 조사됐다. 유해 세균에 노출된 이들을 만지면 아무리 개인위생에 신경을 쓴다고 해도 ...

어깨 부상 방지해주는 가동성 <strong>운동</strong> #shorts

어깨 부상 방지해주는 가동성 운동 #shorts

뒷짐을 진 후 스트레치 밴드 또는 수건을 잡고 반대 손을 이용하여 당겨주기 가동 범위 변화를 만들 수 있도록 30초, 가능하다면 1분까지 충분히 당겨 유지 이후 도움 없이 뒷짐 진 손을 올려주는 동작 반복 @dingofitness @physiostudio_2021

처진 팔 살 신경 쓰인다면 <strong>수건</strong> 팽팽하게 잡고 ‘W’ 만들어 보세요

처진 팔 살 신경 쓰인다면 수건 팽팽하게 잡고 ‘W’ 만들어 보세요

[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [35] 날씬한 팔 만드는 운동 2 여름철 옷소매가 짧아지면서 밖으로 드러나는 팔 살 때문에 신경이 쓰이는 경우가 많다. 덤벨 들기나 팔굽혀펴기같이 근력이 많이 필요한 운동이 아니더라도 간단한 동작만으로 팔 군살을 뺄 수 있다. 지난 편에서는 팔을 내렸을 때 바깥쪽...

놀면 뭐하니? 몸도 마음도 달아오르는 커플 <strong>운동</strong> 가이드

놀면 뭐하니? 몸도 마음도 달아오르는 커플 운동 가이드

‘백지장도 맞들면 낫다’는 속담이 있듯이 혼자보다 둘이 운동하면 근육 성장과 즐거움이 두 배가 된다. 그녀와 함께하는 운동으로 몸과 사랑을 키워보자. ‘식스팩 토탈 휘트니스 센터’의 정상수 대표와 차경미 선수가 당신의 큐피드가 되어줄 준비를 마쳤다. 1. 커플 원 레그 스플릿 양쪽 다리 각각 12~15회...

80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ <strong>운동</strong>

마음건강 길

80세 '보디빌더' 할머니가 매일 하는 ‘맨몸’ 운동

되었고, 운동을 한지 약 한 달 후 통증이 사라졌다고 전했다. 신경을 누르던 협착이 탄탄한 근육으로 보호되었기 때문이다. 운동한지 2~3개월이 지난 후, 관장으로부터 보디빌더 대회 출전을 제안 받았고, ‘나이를 먹어도 할 수 있다는 것을 알리고 싶다.’는 마음으로 대회 등록을 하게 되었다고 말했다. 나...

막대기-<strong>수건</strong> 잡고 어깨관절 풀기… 하루에 2번만 해보세요

막대기-수건 잡고 어깨관절 풀기… 하루에 2번만 해보세요

‘100세 건강을 위한 게으른 스트레칭’ 세 번째는 집에 있는 막대기와 수건 등을 활용한 어께 스트레칭법이다. 이 같은 도구를 사용하면 양쪽 어깨 부위를 큰 부담 없이 동시에 스트레칭할 수 있어 노약자나 환자도 쉽게 따라 할 수 있다. 도구를 이용한 어깨 스트레칭을 통해 대표적 어깨 질환인 오십견 회...

70대 할머니, <strong>운동</strong> 3년만의 대변신

마음건강 길

70대 할머니, 운동 3년만의 대변신

이유는 무엇일까? 운동으로 시작된 임종소 할머니의 두번째 인생을 들여다 보자. ◇ 운동을 시작한 계기? "4년 전 협착증으로 오른쪽 다리가 걸을 수 없이 아팠어요. 병원에서 치료도 하고 침도 맞아봤는데 치료 받을 때 뿐이고 안 낫더라고요." 그녀는 이때까지만 해도 세상 다 살았다고 생각했다. 휠체어를...

나만의 허벅지 <strong>운동</strong> 타입 찾기

예스24 채널예스

나만의 허벅지 운동 타입 찾기

허벅지 고민 부위별 대표 운동 동작 1. 허벅지 바깥쪽 살 1) 들숨 : 무릎과 손바닥을 바닥에 대고 엎드린다. 한쪽 다리는 몸통 옆으로 뻗는다. 2) 날숨 : 몸의 중심이 한쪽으로 쏠리지 않도록 주의하며 옆으로 뻗은 다리를 들어 올린다. POINT 동작이 빨라지면 중심을 잡기 위해 딛고 있는 다리에 무리가 갈...

우즈·리디아 고도 매일 한다, 18홀 내내 굿샷 위한 필수 <strong>운동</strong>

우즈·리디아 고도 매일 한다, 18홀 내내 굿샷 위한 필수 운동

[봄 골프, 몸부터 만들자] [下·끝] 집중력·체력 키우기 “나흘 동안 한결같은 경기력을 보여주는 고진영 프로를 보면서 겨울에 얼마나 열심히 운동했기에 저럴 수 있을까 감동했어요. 기술과 집중력은 꺾이지 않는 체력이 있을 때 함께 위력을 발휘하거든요.” 국내 골프 트레이닝 전문가인 양지아 대표(제이...

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現) SK증권 블록체인혁신금융팀장 現) 금융투자 도서 저자 前) SK증권 애널리스트 前) 하나금융투자 애널리스트 前) 신한금융투자 애널리스트 前) 체인파트너스 애널리스트 저서: 『한권으로 끝내는 비트코인 혁명』 / 『넥스트파이낸스』 / 『우주에 투자합니다』 / 『부의 대전환: 코인전쟁』 주식전략 및 시황 애널리스트다. 지난 2017년 증권사 최초로 비트코인 관련 리포트를 발간하는 등 신기술과 새로운 트렌드에 관심이 많다. 다양한 아이디어와 트렌드를 전달하는 투자자들에게 나침반과 같은 애널리스트가 되길 희망한다.

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