동작을 | 검색결과 - ZUM 허브

이수진 전 판사 민주당 확정 젊은 층 많지만, 보수밸트 강남과 밀접한 지역적 특징 관건 [연합] 나경원 미래통합당 의원의 대항마로 이수진 전 판사가 결정됐다. 나 의원이 있는 서울 동작을을 더불어민주당이 전략공천 대상 지역으로 지정한 지 23 일만에 이뤄진 결정이다. 민주당은 4일 최고위원회를 열고...

활용한 운동이다. 짐볼에 대각선으로 기댄 다음 윗몸일으키기를 하듯 상체를 움직이면서 복근에 힘을 주는 동작이다. 3. 로만체어 사이드밴드 옆구리를 강화시킬 수 있는 운동이다. 발을 놓고 기구에 올라온 다음 몸통을 옆으로 구부려서 내려갔다가 원래 상태로 돌아오는 동작을 반복한다. 엄정화는 로만체...

상태에서 견갑을 자연스럽게 움직이면서 가슴을 천장을 바라보며 풀업을 해준다. 밴드나 빈 바를 활용하면 조금 더 수월하게 운동할 수 있다. 2. 힙 어브덕션 아웃타이 출처: 맥스큐TV 기계에 앉아 힙힌지 동작을 해준다. 무릎을 벌려주는 느낌으로 천천히 밀어주면서 진행한다. 자극이 더 필요하다면 엉덩...

‘골프 황제’ 타이거 우즈나, 슬럼프를 벗어나 정상에 설 때는 라운드를 거듭할수록 스코어가 좋아지거나 유지된다. 18홀을 한결같이 칠 수 있는 주말 골퍼를 위한 운동 처방은 없을까? 양 대표는 “런지 회전 운동과 스쾃 점프, 스텝 버피(Step Burpee) 동작을 꾸준히 하면 놀랄 정도로 스윙이 쉬워지고 비거...

2023년 8월호(155호) <준비> 허리를 곧게 세운 상태에서 시선은 정면을 본다. 양팔을 옆으로 벌리고 팔꿈치가 90도가 되게 만든다. <동작> 허벅지에 가슴이 닿을 정도로 몸통을 앞으로 숙였다가 세운다. TIP 복부에 힘을 줘야 하며 양손에 덤벨을 들고 동작을 하면 난도가 높아진다. 2. 옆구리 운동 운동 효...

등산하지 말고, 무거운 것 들지 마라, 동네 슬슬 걷는 것 외에 하지 말라고 했죠. 짜증이 났어요. 환자 몸을, 한 사람의 인생을 너무 쉽게 말하는 거예요. 그래서 오기로 운동을 시작했죠.” 이지영 팀장이 경기 성남시 분당구 오하운폴댄스학원에서 폴댄스 ‘프리티’ 동작을 하고 있다. 성남=신원건 기자 laput...

올린다<그림①>. 허리를 45도 각도로 숙인다<그림②>. 두 다리를 앞뒤로 벌린 상태에서 양쪽 무릎을 90도 각도로 굽혀 런지 동작을 한다. 동시에 양쪽 팔은 밴드를 위로 잡아당긴다<그림③>. 양팔을 완전히 펴지 않고 살짝 접은 상태에서 동작을 하면 가슴 앞쪽, 옆구리, 등 근육까지 자극해 성장 호르몬 분비...

미국 캘리포니아대 로스앤젤레스 캠퍼스(UCLA)에 재학 중인 니아 데니스는 미시 엘리엇·켄드릭 라마 등 흑인 아티스트의 음악에 맞춰 완벽에 가까운 체조 동작을 선보였다. 자로 잰 듯한 완벽한 체조 동작도 훌륭했지만 사이사이 주체할 수 없는 끼와 흥을 표현하는 남다른 춤사위가 인상적이었다. 그를 응...

내년에 대만에 올 수 있다”고 보도했다. ‘삐끼삐끼 춤’은 마찰음 ‘삐끼삐끼’를 연상시키는 15초짜리 짧은 전자음악에 맞춰, 몸통에 붙인 팔꿈치를 잔망스레 위아래로 흔들어대는 춤이다. 팀이 아웃 카운트를 하나 잡을 때마다 치어리더들이 일사불란하게 일어나 이 동작을 한다. <이미지를 클릭하시면 크게 ...

사이드 레터럴 레이즈(사레레)를 하실 때엔 가벼운 무게로 측면 자극을 충분히 느끼면서 동작을 반복해주세요! 이 영상은 한 자세만 재생되는 편집 영상으로, 전체 루틴은 @딩고 헬스 / dingo fitness 채널에서 확인하실 수 있습니다.