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2022년 ‘최고의 다이어트 식단’ 은 지중해식단 미국의 US뉴스앤월드리포트 선정 플렉시테리안 식단은 공동 2위 기록 식물성 위주의 채식, 다이어트 식단으로도 주목 [리얼푸드=육성연 기자]건강식으로 알려진 지중해 식단(Mediterranean Diet)의 인기는 좀처럼 사그러들지 않고 있다. 몇년 째 최고의 식단 ...

다이어트 계절 ‘여름’이다. 푹푹 찌는 무더위로 옷들이 짧아지면서 체중 감량을 원하는 이들이 늘고 있다. 불과 몇 년 전만 해도 ‘굶기’가 대세였지만 요즘은 분위기가 달라졌다. 연예인들부터 변했다. 과거 김밥 한줄로 하루를 보내거나, 바나나 또는 고구마만 먹는 극단적인 다이어트를 했다면 이제 ‘먹으...

소식을 전한 그녀의 모습에 대중들은 다시금 놀랐는데요. 출산을 하고도 다이어트만큼이나 어렵다는 체중 유지를 요요 없이 10년 넘게 이어왔기 때문입니다. “과연 그녀는 어떻게 요요 없이 다이어트를 이어올 수 있었을까요?” 출처: 권미진 인스타그램 다이어트 중, 참지 못하고 먹었을 때는 어떻게 해야 ...

수 있도록 도와줍니다. 특히 자몽의 향기 성분인 누트카톤과 리모넨은 교감신경을 활성화시켜 신경안정에 도움을 주는 것으로 보고돼 있습니다. 이외에도 엽산, 칼륨, 칼슘, 식이섬유, 비타민 A, 티아민 등의 영양소가 들어있습니다. ▶낮은 칼로리, 지방 연소로 다이어트에 도움=최근에는 체중관리와 관련된...

몇 년 사이 체중 감량에 효과적이라고 알려진 몇 가지 식단이 있다. 저탄수화물 다이어트, 구석기 시대의 식단을 모방한 팔레오(Paleo) 다이어트, 채식의 인기와 더불어 확산된 식물 기반(Plant-based) 식단, 유네스코 세계 무형문화유산까지 오른 지중해 식단이 대표적이다. 이 식단들은 북미, 유럽 지역에...

떠먹는 고구마 등 간편하게 조리된 제품의 인기도 높다. 고구마는 다이어트 식단에도 자주 등장한다. 간편하면서도 다이어트에 도움되는 조건을 두루 갖췄기 때문이다. 다만 고구마에도 칼로리가 있으므로 하루에 한 두 개 정도의 섭취가 적당하며 원푸드 다이어트가 아닌, 다이어트 식단의 보조 식품으로 ...

40대 여성이 출산 후, 7kg 감량한 식단은? 아유, 둘째 가졌나 보다! 먹는 양을 줄여도 보고, 튀긴 음식도 피하며 나름 노력했지만 잘 빠지지 않던 살. 특히 출산 후 불어난 뱃살은 정말 빠지지 않고, 힘들게 감량해도 조금만 방심하면 다시 체중이 불어났습니다. “최대한 아는 맛에 가깝게 맛있게 먹자” 탄...

기자]어딜가나 다이어트 얘기다. 일명 ‘확찐자’(팬데믹 이후 체중이 증가한 이들을 말하는 신조어) 모두가 다이어트에 돌입한 듯한 분위기다. 하지만 이전과는 조금 다른 모습이다. 체중계 숫자에만 의존하던 방법과 달리 전염병 유행에 따라 다이어트에도 ‘건강’이라는 주제가 중요해졌다. 전 세계적으로 ...

위해 지속가능한 소비를 실천하는 것은 필수적인 일”이라고 강조했습니다. MSC 인증 연어 제품으로 만드는 연어 해조류 샐러드는 연어와 아보카도, 망고를 곁들여 다채로운 색감을 표현한 메뉴입니다. 눈으로 보기에도 즐거울뿐 아니라 산뜻한 맛에 칼로리까지 낮아 다이어트 식단으로 제격입니다. 건강한 ...

-최고의 식단은 ‘지중해식 식단’…3년 연속 1위 자리 -건강과 지속가능성, 가족친화성 등 다양한 분야에서 좋은 평가 -‘고지방 저탄수화물’ 케토 다이어트는 최악의 다이어트로 꼽혀 [리얼푸드=육성연 기자]새해맞이 다이어트를 겨냥한 식단들이 해마다 쏟아지지만 건강한 다이어트 조건은 쉽게 변하지 않는다...