숙면 :: ZUM 허브

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이현아 트레이너의 <strong>숙면</strong> 운동

라이프전성기

이현아 트레이너의 숙면 운동

수면센터장 이향운 교수의 불빛과 불면증 3편 피트니스 연구소장 이현아 트레이너의 숙면 운동 4편 제오 피부과 최형욱 원장의 수면 골든 타임 5편 히포크라타 면역클리닉 정가영 원장의 수면 교육 단도직입적으로 여쭤볼게요. 숙면을 위한 운동, 정말 있나요? 그럼요, 있죠. 잠을 잘 자려면 교감신경이 흥...

열대야 <strong>숙면</strong>법

라이프엔터식스

열대야 숙면법

계속되고 있는데요. 이 때문에 종일 피로감에 시달리는 분들도 있을 것 같아요. ‘잠이 보약이다’라는 말도 있듯이, 일상 생활에 있어 숙면은 매우 중요한 요소인데요. 만약 요즘 더위에 지쳐 쉽게 잠들지 못하고 있다면 지금부터 알려드릴 내용을 참고해 보세요. 열대야 속 숙면에 도움이 되는 방법과 함께...

<strong>숙면</strong>을 부르는 요가

라이프라이프투데이

숙면을 부르는 요가

1. 견상 자세다운독 자세라고도 불리며 팔과 등 다리 스트레칭에 효과적인 동작이다. 1) 무릎과 손바닥을 매트에 댄 채 엎드린다. 2) 발가락으로 땅을 딛으면서 엉덩이를 들어 올려 바닥과 몸이 삼각형이 되도록 한다. 3) 서너 번 정도 호흡을 한 뒤 다시 처음 자세로 돌아온다. 4) 위 동작을 반복한다. tip...

<strong>숙면</strong>돕는 체리, 음식에 활용하는 방법

푸드리얼푸드

숙면돕는 체리, 음식에 활용하는 방법

2일 체리의 날을 맞이해 체리를 이용한 맛있는 음식을 선보이고자 이 자리를 마련했다”고 인사말을 전하면서 “미국 북서부체리는 국내에서 8월까지만 맛볼 수 있다”고 설명했다. 또한 박 이사는 “열대야로 잠을 잘 못 이루는 여름철에는 천연 멜라토닌을 가진 체리가 숙면을 도와줄 수 있으며, 이외에 안토...

일본, 2022년 히트상품에 ‘<strong>숙면</strong> 돕는 유산균 음료’

푸드리얼푸드

일본, 2022년 히트상품에 ‘숙면 돕는 유산균 음료’

[리얼푸드=육성연 기자] 일본 경제지 닛케이트렌디가 ‘2022년 히트상품’으로 숙면을 돕는 유산균 음료를 선정했다. 한국농수산식품유통공사(aT)에 따르면, 해마다 ‘히트상품 베스트 30’을 발표하는 닛케이트렌디는 2022년 히트상품 1위로 야쿠르트혼샤의 유산균음료(야쿠르트(Yakult)1000·Y1000)를 꼽았다. ...

천연재료ㆍ비건ㆍ<strong>숙면</strong>…슬로우 드링크

푸드리얼푸드

천연재료ㆍ비건ㆍ숙면…슬로우 드링크

유럽채식협회의 브이라벨(V-Lavel) 인증도 받았다”고 설명했다. 슬로우카우 [슬로우카우 제공] 캐나다의 릴렉스 음료 ‘슬로우카우’(Slow Cow)는 안티-에너지드링크를 내세운다. 야근과 시험공부, 밤샘 파티 등을 이유로 잠을 쫓기 위해 마시던 에너지드링크와 달리 숙면을 돕는 음료다. 슬로우카우 측은 “긴...

'잠이 보약' <strong>숙면</strong> 부르는 습관 3가지

라이프파이낸셜뉴스

'잠이 보약' 숙면 부르는 습관 3가지

워릭대에 의하면 질 좋은 수면은 마치 복권에 당첨된 것 같은 만족감까지 준다고 한다. '꿀잠'에 도움이 되는 습관들을 소개한다. 5분간 '할 일 목록' 작성 자기 전 다음 날 '할 일 목록(to-do list)'을 작성하는 것도 좋은 방법이다. 더 빨리 잠이 들고 숙면을 돕는다. 미국 베일러대 수면·신경과학 연구센...

불안ㆍ<strong>숙면</strong>에 좋은 ‘카페인 없는 차’

라이프리얼푸드

불안ㆍ숙면에 좋은 ‘카페인 없는 차’

[리얼푸드=육성연 기자]커피는 잠을 깨기 좋은 차이다. 반면 카페인이 없는 차는 잠을 잘 자게 만든다. 불안을 없애고 숙면을 돕기 때문에 정신건강에도 이롭다. 하지만 카페에서 커피 대신 차를 주문했어도 카페인이 들어있기 쉽다. 녹차나 블랙티, 우롱차, 얼그레이, 아쌈, 다즐링 등은 커피와 마찬가지로...

"되려 <strong>숙면</strong> 방해…수족냉증에도 안좋아"

라이프마음건강 길

"되려 숙면 방해…수족냉증에도 안좋아"

되고, 그 편안함과 보온성 때문에 어떨 때에는 실외까지 신고 나가는 경우도 있다. 수면 양말을 이렇게 오래 신어도 괜찮은 것일까? 깊은 숙면에 방해가 된다 정세연 한의사는 개인 유튜브 채널에서 수면 양말이 무조건 나쁜 건 아니지만, 깊은 잠을 취할 때는 방해가 될 수 있다고 말한다. 수면 양말은 발이...

입에 테이프를 붙이고 자면 <strong>숙면</strong>을 취할 수 있다?

라이프전성기

입에 테이프를 붙이고 자면 숙면을 취할 수 있다?

테이프를 붙이고 자도 될까? 얼마 전 인도네시아의 가수 인디엔이 자신의 인스타그램에 아들과 남편 그리고 본인 입에 테이프를 붙인 사진을 올려 논란이 일었다. 입에 테이프를 붙이고 잔다고 한 것이 논란의 요지인데, 그녀는 테이프를 입에 붙이고 잠을 자고 난 후부터 숙면을 취할 수 있었고, 아침에 일...

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황금별의 부자노트

現) 미국주식 전문 크리에이터 現) '황금별의 부자노트' youtube 운영자 다양한 파이프라인을 통한 패시브인컴으로 경제적 자유를 꿈꾸는 40대 평범한 직장인입니다. 저는 다음과 같이 시스템소득을 만들어가고자 노력중입니다. 1. 미국주식 배당주 투자를 통한 '배당소득' 2. 부동산 투자를 통한 '임대소득' 3. 콘텐츠 크리에이터 활동을 통한 '콘텐츠소득' 평범한 직장인이 경제적 자유를 얻어가는 과정을 함께 공유해요!!

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