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[리얼푸드=육성연 기자]콜레스테롤이 무조건 혈관건강에 해로운 것은 아니다. LDL 콜레스테롤과 달리 HDL 콜레스테롤은 혈관벽의 지방 찌꺼기를 실은 청소차 역할을 하므로 ‘좋은’ 콜레스테롤이라 부른다. 최근에는 이 HDL 콜레스테롤 수치를 높이거나 유지하기 위해선 무엇보다 허리둘레를 줄여야 한다는 ...

콜레스테롤도 ‘과유불급’이다. 이른바 ‘착한 콜레스테롤’로 불리는 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤(HDL: high-density lipoprotein) 역시 수치가 높으면 심혈관 건강에 해가 되는 것으로 나타났다. 독일 뮌헨에서 열리고 있는 유럽 심장병 학회(European Society of Cardiology) 2018 학술회의에 참석한 미...

콜레스테롤 관리, 매 끼 좋은 식재료 섭취부터 아몬드, 아보카도, 콩류, 연어, 아보카도 도움 [리얼푸드=육성연 기자] 콜레스테롤이라고 해서 모두 나쁜 것만은 아니다. ‘좋은’ 콜레스테롤이라 불리는 HDL(고밀도지질단백질) 콜레스테롤은 ‘나쁜’ LDL(저밀도지질단백질) 콜레스테롤이 혈관벽에 침투하거나 ...

유기산, 주석산 등이 많아 피로 해소에 좋고 세포 산성화를 막아 노화를 억제하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 혈당을 내리고 뇌세포 단백질 합성을 촉진해 공부하는 학생이나 치매 예방 및 치료에 응용되고 있다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤이라 하는 고밀도지단백은 올려 준다는 연구 결...

나뉜다. 과잉 생성된 콜레스테롤을 효과적으로 간에 수송하는 지단백질은 고밀도 지단백질(HDL)이다. 이 HDL에 탑승한 콜레스테롤을 ‘HDL 콜레스테롤’이라 부르며, 이는 혈관벽의 지방 찌꺼기를 실은 청소차 역할을 한다. 이와 달리, 저밀도 지단백질(LDL)에 달라붙은 콜레스테롤은 ‘LDL 콜레스테롤’으로 부...

[리얼푸드=육성연 기자]총 콜레스테롤은 중성지방을 포함해 LDL과 HDL 콜레스테롤을 합한 전체의 양을 말한다. 이 중 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 심장 질환이나 뇌 질환 등을 일으키는 원인이기 때문에 ‘나쁜’ 콜레스테롤로 불린다. 반면 ‘좋은’ 콜레스테롤인 HDL은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으...

심혈관질환 간 상관관계를 분석해내는 데 의의가 있지만, 전문가들은 자체 보고 방식의 연구 설계에 한계가 있을 수 있다고도 보았다. 기억력 문제 등의 변수가 결과를 왜곡했을 수 있다는 것이다. ◇ 건강을 이롭게 하는 계란의 핵심 영양 성분은 바로 '착한 콜레스테롤(HDL)'이다. /출처=셔터스톡 ◇ 핵심은...

)’에 실린 연구에 따르면 유럽인 6000명을 대상으로 12년에 걸친 장기간 데이터를 분석한 결과, 매일 단 음료를 한 잔 이상 마시는 성인은 그렇지 않은 사람들보다 HDL (좋은) 콜레스테롤 수치가 낮을 확률이 98 % 높았으며, 트리글리세리드(혈중 중성지방)가 높을 확률은 53 % 높았다. 설탕이 들어있는 음...

-매년 9월4일 콜레스테롤 관리 강조 위한 ‘콜레스테롤의 날’ -콜레스테롤 동맥경화 등 야기…이로운 HDL은 ‘혈관 청소부’ -생활습관 교정, 최선 치료법…운동ㆍ금연ㆍ절주ㆍ체중 조절 매년 9월 4일은 ‘콜레스테롤의 날’이다. 생활 습관병의 원인으로 알려진 콜레스테롤에 대한 올바른 정보를 알리고 적절한 ...

들어있어 눈 건강을 돕는 것이 특징이다. 노화방지 견과류에 포함된 양질의 지방산인 리놀렌산과 올레산 등에는 비타민 B군이 풍부하여 피부를 윤택하게 하고 원기를 증강시키는 것이 특징이다. 아몬드, 호두, 피칸 등은 콜레스테롤을 낮출 뿐 아니라 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지단백 수치를 높인다. 따라...