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딩고 헬스
누워서하는 힙업운동
힙
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#shorts #
힙
운동 #다이어트
누워서하는 힙업운동
힙
브릿지
#shorts #
힙
운동 #다이어트 하복부 힘을 주고 바닥을 밀듯이
힙
을 이완해주고 뒤꿈치로 폼롤러를 당겨주듯
힙
을 들어주며 수축해주기 @dingofitness
라이프
딩고 헬스
이 영상만 보면 엉덩이 볼륨 업 가능! 엉덩이 운동 루틴 모음 | 스텝 업 킥백, 스트레칭 킥백,
힙
브릿지
,
힙
쓰러스트, 스탠딩 킥백
의자만 있으면 가능한 엉덩이 볼륨 업 시켜주는 루틴 모음! 이제 이 영상만 틀어놓고 따라하기만 하면 됨 + 이렇게 저장만 해 두는 영상만 늘어가고….^^ #딩고헬스 #홈트루틴 #풀세트
라이프
한국일보
[헬린이 PT안내서]
브릿지
로 매력적인
힙
라인 만들기
<9> 하체 운동의 출발점,
힙
브릿지
※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과...
라이프
맥스큐
이 한 마디에 무려 30kg 감량하고 딴 사람 된 직장인
자존감을 되찾았어요. 출처: 김용수 트레이너 사진 제공 초고도비만 상태였던 만큼 맨몸 운동을 통해 근력과 체력을 증가시키고 서서히 강도 높은 트레이닝을 진행하며 감량해 성공했다는 박효진 씨. 그의 운동 비법을 알아볼까요? 출처: 인스타그램 @maxqtv
힙
브릿지
는 둔근을 자극할 수 있는 기본적인 맨...
라이프
딩고 헬스
탱탱한 힙업 운동 (엉덩이, 하체, 장요근,
힙
, 중둔근) #헬스피드 #김연서
스트레칭 01:09 장요근 스트레칭2 01:19 비둘기 자세 01:35 장요근 스트레칭 01:51 장요근 스트레칭2 02:02 비둘기 자세 02:31 백 런지 03:34 와이드 스쿼트 04:03 크로스 런지 04:50 스티프 데드리프트 05:36
힙
익스텐션 07:00
힙
브릿지
07:32 4자 다리 만들기 07:53 해피베이비 포즈 헬스피드 16화 출연...
라이프
딩고 헬스
휴가철 자신감 UP! 대문자S 비키니 라인 만들기 (
힙
/복근/골반/어깨) #홈트 #헬스피드 #힙업 #가슴운동 #복근운동 #김은정
IFBB프로가 알려주는 8분 비키니 라인 운동 00:00 인트로 00:32 덤벨 체스트 프레스 00:52 덤벨 체스트 플라이 01:15 덤벨 체스트 프레스 01:32 덤벨 체스트 플라이 01:49 덤벨 숄더 프레스 2회차 02:07
힙
힌지 슬라이드 (폼롤러 사용) 03:13
힙
브릿지
(폼롤러 사용) 04:32 숄더 사이드 레터럴 레이즈 04:4...
라이프
맥스큐
나도 가능? 백만 불짜리 하체 만드는 홈트 시크릿
머슬마니아 라스베이거스 세계대회에서 커머셜 모델 TOP 4를 기록, 최고의 머슬퀸으로 인정받았죠. Photo by (좌)GSOUL STUDIO 세계 무대에서 인정받은 ‘ 머슬퀸 ’ 손소희처럼 남심을 사로잡는 백만 불짜리 하체를 만들려면 어떻게 해야 할까요 ? 1.
힙
브릿지
목표 부위: 엉덩이 / 3세트, 12~15회 출처: 맥스...
라이프
JOB&JOY
집에서 쉽게 따라하는 10분 컷 홈트 리스트5
우리 몸짱되서 만날래..? 체지방 박살내기 : 크런치 20회 2세트, 레그레이즈 15회 2세트, 플랭크 1분, 버피테스트 15회 2세트 힙업 : 슈퍼맨 자세 1분, 런지 양발 각 10회 2세트,
힙
브릿지
10회 2세트, 스쿼트 5분 반복 11자 복근 : 러시안 트위스트 20회 3세트, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20...
라이프
딩고 헬스
힙
딥 BYE 애플
힙
만들기 끝판왕
힙
운동 (엉덩이, 허벅지, 복근, 코어) #맨몸운동 #홈트 #힙업운동 #헬스피드 #김나인
헬스의 꽃
힙
운동! 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 햄스트링까지 전부 불태우는 오늘 운동에 벌써부터 심장이 득근득근…❤️ 보디피트니스 국가대표의 8분 헬스 루틴 00:20 힐 터치 워킹잭 01:08 굿모닝 스트레칭 02:02 스쿼트 02:46 와이드 스쿼트 힐업 03:21 사이드 런지 04:05 컬씨 런지 04:50
브릿지
05:31 홀딩 브...
라이프
맥스큐
한국 와서 10kg 찐 살 쏙~ 빼고 리즈 갱신한 외국인
레그레이즈 출처: MAXQTV 복부에 가장 높은 자극을 주는 복근 운동 중 하나다. 두 발을 모아 하복부의 힘으로 두 다리를 서서히 위로 들어 올리면서 호흡을 내쉰다. 복부 근육의 자극을 느끼며 잠시 멈추고, 천천히 시작자세로 돌아가며 호흡을 들이 마신다. 2.
힙
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출처: MAXQTV 대둔근 단련에 좋은...
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아정당
글 5
365일 우리 집 생활 솔루션 아정당, 생활의 모든 것을 한 번에!
프루팅
글 15
現) 프루팅 CEO/프루츠 인베스트 이선철 대표 前) 동아탱커 프랍 데스크 PI(principal investment) 투자 총괄(글로벌 외환, 에너지, 금리, 증시 등 前) 현대선물 기관 트레이더 /유진투자선물 LME 해외 OTC 딜러 前) 피닉스 자산운용 대체투자/부동산 펀드매니저 프루팅은, 기관 외국인이 보는 실시간 정보를 한곳에 모아 선별 및 해석해주는 국내 유일의 자문 구독형 투자 플랫폼입니다. 프루팅은 투자업계 전문가들이 핵심 투자/경제 콘텐츠를 선별 및 해석하여 제공함으로서- 독자들의 합리적인 투자 의사결정을 돕는 동시에, 기관 고유자금을 운용하는 프랍트레이더 출신의 대표가 제공하는 자문서비스까지 원스탑으로 제공합니다.
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![[헬린이 PT안내서] <strong>브릿지</strong>로 매력적인 <strong>힙</strong>라인 만들기](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.hubzum.zumst.com%2Fhubzum%2F2020%2F11%2F18%2F14%2Fb66910e6c0784d9d9cba296a99f83563.jpg&w=256&q=75)
