팔꿈치통증 | 검색결과 - ZUM 허브

형성을 통한 건강 관리의 핵심이 바로 하체에 있기 때문이다. 하체 근육은 부피가 큰 만큼 운동 시 에너지 소비량이 많아 대사를 촉진해 지방을 연소하는 역할을 하며 글리코겐을 저장해 혈당 상승을 억제한다. 대퇴사두근을 강화하면 퇴행성 관절염이나 허리디스크로 인한 통증을 효과적으로 완화할 수 있다...

나가기로 약속하고 일주일 동안 스윙 연습에 매진했다. 이때 처음으로 어깨통증을 느꼈지만 첫 필드 골프였기에 진통제를 복용하면서 연습에 더욱 박차를 가했다. 드디어 난생처음 필드에 나갔지만, 연습할 때와 달리 힘껏 휘둘렀던 세컨드 샷이 뒤땅(공 뒤의 땅바닥)을 쳐버렸다. 그때 왼쪽 어깨에서 뚝 하...

나이가 들면 누구나 겪는 일련의 과정이라고 생각했죠. 출처: 정수민 사진 제공 이직 후, 근무 환경은 나아졌지만 폭식 습관과 일상의 피로는 주말까지 이어져 활동성은 떨어지고 체력 저하와 무기력증을 느끼기도 했어요. 거기에 평발이기도 했던 수민 씨의 무너진 신체는 통증으로 이어졌고, 일상이 불편...

출처: 2023년 11월호 www.maxq.kr 탄츠바레와 필라테스 강사로 활동 중인 김영아 씨. 운동을 시작하기 전 배우 활동했던 그녀는 항상 마른 체형을 유지하기 위해 무리한 다이어트를 계속했어요. 그 결과 체형 불균형으로 두통과 허리 통증, 소화 장애 등을 달고 살았던 영아 씨는 건강한 몸을 만들기 위해 ...

웨이트트레이닝 단계로 넘어가면 좋을 것 같다.” 1. 인사하기 운동 효과 코어 단련 · 강화 / 10회 × 3세트 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 8월호(155호) <준비> 허리를 곧게 세운 상태에서 시선은 정면을 본다. 양팔을 옆으로 벌리고 팔꿈치가 90도가 되게 만든다. <동작> 허벅지에 가슴이 닿을...

보도록 엉덩이 옆에 놓는다. <동작> 허벅지로 밴드를 양쪽으로 벌리면서 골반은 천장을 향해 천천히 들어올린다. 이후 엉덩이가 바닥에 닿기 직전까지만 내린다. 2. 사이드 워킹 운동 효과 중둔근 자극, 고관절 안정성 향상 / 양쪽 10걸음 × 3세트 허리와 무릎 통증을 줄이면서도 부상 예방에 도움이 된다. ...

즐기는 골프는 다양한 근육을 반복적으로 사용하는 운동이기에 효율적이고 안전성 있는 스윙이 무엇보다 중요하다. 만약 자신의 몸에 맞지 않는 스윙을 하거나 근력 및 유연성을 유지하지 않으면 무릎, 허리, 손목, 팔꿈치, 어깨, 회전근개 등에 부상을 입을 수 있다. 부상이 오래 지속되면 골프채를 잡는 ...

이어 손목을 꺾은 상태에서 고개를 반대 방향으로 젖혀준다. TIP. 팔꿈치가 구부러지거나 어깨가 올라가지 않도록 신경 쓴다. 3~5초간 짧게 반복해서 실시한다. 목과 등 상부 근육 이완 및 자세 교정 판상근&후두하근 스트레칭 잘못된 자세로 굳어진 목 뒤 근육을 늘려주는 동작으로, 긴장 완화와 피로 해...

녹슬지 않았다. 하이라이트 필름 또한 자주 만들었는데 특히 기아 유니폼을 입고 뛰던 1997-1998시즌 현대와의 챔피언결정전 5차전에서 만든 원맨 속공이 아직도 많은 팬의 기억에 남아 있다. 당시 손에 깁스를 한 채로 뛰었던 허재는 설상가상으로 상대 선수 팔꿈치에 맞아 얼굴에 출혈이 생긴 뒤였다. 그...

유지하면서 골프를 즐길 수 있다. 골프 움직임 특성상 운동 전에 상체는 대흉근·광배근·상부승모근을, 하체는 내전근·고관절 회전근을 스트레칭으로 풀어주면 좋다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2022년 6월호(141호) STEP 1 ▶ 대흉근 스트레칭 팔꿈치와 어깨를 90도로 만들어 한쪽 팔을 벽에 갖다 댄...