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“40대지만 괜찮아!” <strong>중년</strong>에도 쉽게 하는 <strong>다이어트</strong> 방법
라이프세계일보
“40대지만 괜찮아!” 중년에도 쉽게 하는 다이어트 방법
중년되면 젊을 때링 활동·식습관·호르몬 변화 등 달라져 몇 가지 간단한 생활습관 개선으로 체중 감량 가능해져 과일·야채 식단의 50%, 아침식사 거르지 말고 꼭 먹기 밤에는 무조건 굶거나 덜먹기, 건강식 직접 요리하기 내 칼로리 섭취량 측정·관리, 먹을 땐 음식에 집중하기 설탕 과다 탄산음료 등 끊기,...
많이 먹는 것도 아닌데, 왜 살이 찔까?
라이프전성기
많이 먹는 것도 아닌데, 왜 살이 찔까?
과식, 불규칙한 생활 습관 등으로 인해 살이 찐다. 그런데 중년 여성의 비만 원인 중 하나는 여성호르몬이 부족하기 때문이다. 나이가 들면서 다리는 가늘어지는데 배는 살이 쪄서 복부비만을 겪는 사람이 많다. 나이 탓으로 여기고 넘어가는 경우가 많지만 이는 건강에 적신호가 켜졌다는 의미일 수 있다. ...
[맨발걷기 효과] “혈액 순환 개선…<strong>다이어트</strong> · 수면 질 높이는 효과도”
라이프월간산
[맨발걷기 효과] “혈액 순환 개선…다이어트 · 수면 질 높이는 효과도”
긍정적인 효과를 낸 사례가 보고됐다. 맨발걷기에 부정적인 이들의 가장 대표적인 주장은 ‘운동화 신고 걸어도 똑같다’는 것이다. 하지만 ‘숲길 맨발걷기가 혈관 건강과 스트레스 및 행복감에 미치는 영향’에 따르면 꽤 다른 것을 확인할 수 있다. 이 연구는 수도권 중년 여성을 대상으로 진행됐으며 맨발걷...
前 리듬체조선수의 <strong>중년</strong>몸매 관리법
라이프마음건강 길
前 리듬체조선수의 중년몸매 관리법
공채 탤런트가 된 그는 50대를 앞둔 나이에도 날씬한 몸매를 유지해 출연자들의 부러움을 샀다. “원래 타고난 거냐, 노력의 결과물이냐”라는 질문에 그는 “선수 생활 할 때까지만 해도 169cm에 46kg였지만, 그만둔 이후에는 60kg까지 쪘다. 안 해본 다이어트가 없다”라고 고백하기도 했다. 현재 그는 두 아...
[칼럼]<strong>중년</strong>아재에서 오빠소리 듣는 법…
라이프리얼푸드
[칼럼]중년아재에서 오빠소리 듣는 법…
-강태은 프렌닥터연세내과 비만클리닉 부원장 얼마 전 다이어트에 성공한 50대 초반의 대학 교수를 만났다. 노안이 오고, 체력과 기억력이 떨어지면서 몸이 노쇠하고 있다는 것을 몸소 느낀 어느 날이었다고 한다. 팔순이 넘은 은사의 “박 교수, 자네는 아직 충분히 젊다”는 짧은 충고를 듣고, 더 늦기 전 ...
근력없어도 괜찮아! <strong>중년</strong> 맞춤 코어 운동 3가지
라이프전성기
근력없어도 괜찮아! 중년 맞춤 코어 운동 3가지
근육이 없어 온 몸이 부들부들 떨리는 중년에게 제대로 된 코어 운동은 사실상 불가능. 근력 없는 사람도 따라하기 좋은 기초 코어운동 3가지를 소개한다. “코어 운동하세요.” 허리나 목 등이 아파 병원에 가면 반드시 듣는 말이다. 코어는 몸의 중심부, 가장 핵심이 되는 부분인 복부, 엉덩이, 골반을 말하...
<strong>중년</strong> 이후 꼭 챙겨 먹을 간식 4가지!
푸드마음건강 길
중년 이후 꼭 챙겨 먹을 간식 4가지!
먹으면 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤 수치를 12.9%까지 떨어뜨린다는 연구 결과도 있다. 특히 풋콩의 탄수화물은 우리 몸 안에서 천천히 흡수하기 때문에 혈당 관리에도 좋다. 또 여성호르몬과 비슷하게 작용하는 ‘이소플라본’이 풍부해 갱년기 여성의 다이어트 식품으로도 추천한다. 삶은 콩은...
건강과 맛을 동시에! 심심할 때 먹기 좋은 <strong>중년</strong> 간식 6
라이프전성기
건강과 맛을 동시에! 심심할 때 먹기 좋은 중년 간식 6
해가 바뀔수록 입이 심심하다. 군것질이 좋긴 하지만 건강을 생각해 아무거나 먹을 수는 없는 일. 중년에게 딱 맞는 건강 간식을 소개한다. 피부를 탱탱하게, 석류 말랭이 “20대 시절의 탱탱함, 석류 말랭이가 되찾아줬어요.” 석류가 피부 미용에 좋다는 건 누구나 다 아는 사실. 석류 속 항산화 성분이 콜...
<strong>중년</strong> 남성의 유럽 한 달 살이, ‘딴짓쟁이’ 이기진 교수 인터뷰
라이프덴 매거진
중년 남성의 유럽 한 달 살이, ‘딴짓쟁이’ 이기진 교수 인터뷰
주로 쓰는 듀럼밀 성분을 보면 탄수화물과 단백질이 23~24%로 비슷하다. 듀럼밀의 탄수화물은 몸에서 천천히 분해되고 느리게 흡수돼 칼로리가 완전 연소된다고 한다. 그래서 이탈리아에서는 파스타를 ‘슬로푸드’라고 한다. 체내에 여분의 지방이 축적되지 않아 다이어트 중인 사람이 탄수화물이 당길 때 ...
<strong>다이어트</strong> 보조제 정말 살 빠질까? 성분 체크부터 활용팁까지
라이프전성기
다이어트 보조제 정말 살 빠질까? 성분 체크부터 활용팁까지
활동 제약에 벗어나자 일명 '확찐자'들의 높아진 다이어트 관심사만큼 덩달아 다이어트 보조제도 불티나게 팔려 나가고 있다는데, 과연 먹으면 정말 살 빠지는 걸까? 유독 살 빼기 어려운 이들이 있다면 중년이 아닐까? 기초대사량이 떨어지는 중년들은 쉽게 살이 찌지만 잘 빠지지도 않아 고민이 깊다. 무...

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現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.
밸류체인타임스
글 38
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타락천사
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現) 약 1만명이 구독하는 암호화폐 투자 블로거 現) K대학교 교직원 前) 삼성화재서비스 근무 암호화폐 투자를 통한 경제적 자유를 추구하고 있는 존버 투자자입니다. 트레이딩 보다는 비교적 안전하게 미래의 부를 추구할 수 있는 방향을 고민하고 또한 공유하고 있습니다. 경제적 자유를 함께 달성해 나갔으면 좋겠습니다.
現) 올크레딧 신용칼럼니스트 現) 경제플랫폼 SNEK 필진 現) 어울림컴퍼니 법률콘텐츠 작가 이해하기 어려운 금융/시사/투자이슈, 쉽고 재밌게 전해 드려요! 업무 제의는 tinycastle16@naver.com으로 부탁드립니다.
정에스텔
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現) 올크레딧 신용칼럼니스트 現) 경제플랫폼 SNEK 필진 現) 어울림컴퍼니 법률콘텐츠 작가 이해하기 어려운 금융/시사/투자이슈, 쉽고 재밌게 전해 드려요! 업무 제의는 tinycastle16@naver.com으로 부탁드립니다.