이완운동 | 검색결과 - ZUM 허브

그래서 새벽에 무작정 운동장을 천천히 달렸다. 당시 내겐 매일매일 운동장을 뛰는 것 자체가 작은 성취였다. 새로운 것에 도전하고 싶다는 생각이 들어 러닝 유튜브도 시작했다. 유튜브 채널에서는 주로 어떤 내용을 다루나? 달리기는 동작과 호흡이 생각보다 쉽지 않은 운동이다. 유튜브 채널에서는 자세...

10kg를 감량하고 적신호가 켜졌던 건강을 청신호로 바꿀 수 있었던 윤지 씨의 운동 비법은 과연 무엇일까요? 운동하는 간호사 김윤지의 몸짱 변신 운동 비법 1. 덤벨 스티프 데드리프트-와이드 스탠스 출처: 맥스큐TV 덤벨을 몸 정중앙에 위치시켜 잡는다. 양발을 어깨보다 넓게 벌린다. 상체는 허리가 말리...

수 있고, 자기 자신을 되돌아보며 자아존중감도 높일 수 있으므로 맨발걷기는 중년여성에게 적합한 운동이라고 사료된다”고 했다. 조금 더 과학적으로 분석한 연구도 있다. ‘맨발걷기 운동이 폐경기 여성의 여성호르몬, 뇌신경세포 성장인자 및 면역글로불린에 미치는 영향’이다. 이 역시 맨발걷기 집단과 ...

7시간 시차로 실시간으로 경기를 응원하려면 밤낮이 바뀔 수 있어 주의가 필요하다. 김지혜 세브란스병원 가정의학과 교수는 "건강한 자율신경계 항상성 유지를 위해 양질의 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사와 수분 섭취, 피곤하지 않을 정도로 햇빛을 받으며 하는 가벼운 운동을 추천한다"며 "실내 온도를 24...

잘 붓는 편이야”라는 말을 많이 하지만, 우리 몸이 붓는 가장 큰 원인은 분명 존재한다. 대표적인 원인인 림프계 이상을 비롯해, 식습관이나 생활 패턴의 문제로 인한 부종을 방치한다면 다른 건강 문제를 야기할 가능성이 높다. 이번 호에서는 부기를 다스리는 맨몸운동과 리포머 필라테스로 미용과 건강, ...

연장할 수 있는 습관 1. 금연 담배를 피우지 않는 사람은 현재 담배를 피고 있는 사람보다 조기 사망 위험률이 낮았다. 2. 운동 조기 사망 위험률이 낮은 사람들은 대부분 신체 활동 지침 가이드를 충족했다. 신체활동을 하면 혈액순환이 개선되고 뇌 세포 기능을 강화하는 엔도르핀이 많이 방출되며 심장 ...

Q. 나이가 들면 면역력이 떨어진다고 하는데 면역력과 노화는 어떤 관련이 있나요? 나이와 면역력 저하는 비례하지 않습니다. 오히려 근육과 비례합니다. 암이나 고혈압처럼 나이가 들어 생기는 질병들 역시 면역력보다는 근육 감소와 연관이 있습니다. 나이가 많아도 운동을 꾸준히 해 근육을 잘 유지하고...

일본 부럽지 않은 온천욕을 즐길 수 있는데요. 혈액순환은 물론, 숲에 둘러싸여 있어 힐링에 제격이랍니다. 위호텔에서 사용하는 물은 중탄산, 바나듐 등이 함유되어 있는 1급수로, 피부에 효과적이라고 해요. 위호텔에서 워터 트리트먼트를 경험해 보세요. 하루라도 운동을 빼놓을 수 없다면, 피트니스를 ...

호흡은 복부 근육을 강화시키고 혈액순환을 촉진시켜 운동 전에 하면 그 효과를 더욱 높일 수 있다. /셔터스톡 평소 운동량이 적은 사람들이 자주 하고 있는 운동이라고 말하는 것 중 하나가 바로 ‘숨쉬기 운동’이다. 숨을 쉬는 것만으로도 운동 효과가 있다는 것이다. 그런데 실제로 호흡은 확실한 운동 효...

칼럼 28) 허리 신전운동의 위험한 함정 ‘안성맞춤’은 경기도 지명인 ‘안성’과 맞추다의 파생어인 ‘맞춤’이 결합됐다. 조선시대 수공업 도시 안성에 유기를 주문하면 생각한 대로 잘 들어맞는 물건이 나온다는 것에서 유래한다. 이 말에는 어떤 조건이나 상황에도 잘 어울린다는 뜻도 담겨 있다. ‘안성맞춤’...