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오메가 3
는 왜 좋을까
현대인, 오메가6 줄이고
오메가 3
늘려야
오메가3
, 심장질환· 뇌질환 예방에 기여 텔로미어와의 연관성 밝힌 연구도 발표 [리얼푸드=육성연 기자] 단백질 열풍과 함께 최근 전 세계적으로 각광받고 있는 영양소는
오메가3
지방산이다.
오메가 3
지방은 ‘착한지방’으로 불리는 불포화지방 가운데 가장 주목을 ...
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혈압 관리에도 좋다는
오메가3
콜레스테롤 관리에 좋은
오메가3
혈압 감소 효능도 입증돼 [리얼푸드=육성연 기자]최근 현대인에게 가장 인기가 많은 영양소 중 하나는
오메가3
지방산을 꼽을 수 있다. 몸에 좋은 ‘건강한 지방’으로 불리는 대표 불포화지방산이다. 몸 속의 ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능으로 잘 알려져 있으며,...
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‘
오메가3
’ 풍부한 고등어, 이렇게 드세요
좋다. 고등어는 한국인이
오메가3
지방산을 쉽게 얻을 수 있는 급원식품이기도 하다. 고등어 100g이면
오메가3
지방산의 일종인 DHA, EPA의 하루 권장량을 충분히 채울 수 있을 정도다. DHA는 뇌세포 성장발달에 도움을 주며, EPA는 혈중 ‘나쁜’ 콜레스테롤을 감소시키므로 뇌 건강이나 각종 성인병 예방에 자...
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오메가3
외에 추가할 두뇌강화 영양소
[리얼푸드=육성연 기자]기억력이나 집중력 등 두뇌 기능을 강화하기 위해서는 건강한 식단도 빠질 수 없는 부분이다. 잘 알려진
오메가3
지방산 외에도 최근에는 루테인이나 마그네슘, 레스베라트롤(resveratrol)성분이 도움을 줄 수 있다는 연구들이 나오고 있다. 루테인은 눈 건강에 좋은 성분으로 잘 알려...
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챙겨먹는
오메가3
, 영양제 대신할 생선들
더 많아졌지만 많은 이들이 공통적으로 챙겨먹는 교집합에는
오메가3
가 빠지지 않는다.
오메가3
지방산은 세계보건기구(WHO)나 미국심장협회에서도 공식적으로 섭취를 권장한다. 혈관 건강을 책임지는 역할을 맡았기 때문이다. 혈중 콜레스테롤 수치 개선을 도우며, 혈관 내 중성지방 수치를 낮춰준다. 혈관...
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“식물성 식품에 든
오메가3
, 심장 건강에 도움”
[리얼푸드=육성연 기자]흔히 오메가-3 지방산하면 연어와 같은 생선을 떠올리지만, 식물성 식품에서 주로 발견되는
오메가3
지방산 알파 리놀렌산(ALA) 또한 심장 건강에 도움이 된다는 연구가 나왔다. 알파리놀렌산 (ALA)은 호두와 아마씨 등의 식물성 식품에 풍부하게 들어있다. 영양학 진보 학술지 (Advance...
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오메가3
가득한 김치찜? 들깨 넣으면 고소함 가득
들기름은 지방산 중 오메가-3(주로 알파-리놀렌산)가 차지하는 비율이 무려 63% 이상입니다. 식물기름 중 가장 높은 수치인데요. 들기름 뿐 아니라 들깨 추출물의 우수한 영양소에 대한 국내 연구도 이어지고 있습니다. 한국식품영양과학회지(2015)에 실린 연구에 따르면 들깨 추출물은 항산화 활성 및 암세...
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'
오메가3
넣은 비스킷' 유럽 기능성식품의 인기
압도적으로 높게 나타났다. 기타 성분으로는 과라나(Guarana, 고농도 카페인을 함유하여 식이 보충제로써 효과적인 자극제, 5.2%), 박하(5.2%), 홍삼(2.2%) 순이다. 특히 홍삼의 활용은 최근 5년간 100% 성장률을 나타냈다. 비스켓에서는
오메가 3
성분의 활용이 최근 5년간 꾸준히 증가하고 있다. 유로모니...
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몸에 이로운
오메가3
지방산, 적절량은?
불포화지방산 가운데 대표적인 것은
오메가3
지방산과 오메가6지방산이 있습니다. 우리나라 사람들의 오메가6지방산의 비율은 높은 반면
오메가3
의 섭취는 부족한 편이죠.
오메가3
지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮춰주고 혈액의 흐름을 돕기 때문에 그 중요성이 높아지고 있습니다. 주로 고등어ㆍ참치ㆍ연어...
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오메가3
지방산, 생선 말고 어디에 들어있지?
늘고 있습니다. 그중 ‘
오메가 3
지방산’은 혈행 개선과 콜레스테 수치 감소등 그 중요성이 커지고 있습니다. 알파 리놀렌산(ALA), EPA, DHA 등이
오메가3
지방산에 속합니다.
오메가3
지방산은 혈액 내 중성지방의 수치를 낮추고 혈액순환을 돕는 등 혈액건강에 중요한 영향을 미칩니다. 최근에는
오메가 3
지...
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김대구
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現) A캐피탈 대체 투자 심사역 前) 메리츠캐피탈 대체 투자 심사역 前) EY한영회계법인 Transaction Advisory 부동산팀 前) 한화그룹 공채 입사 대학에서 도시계획과 심리학을 전공했습니다. 한화그룹공채로 입사한 후 지금은 국내 금융사에서 대체 투자심사역으로 일하고 있습니다. 전통 투자시장이 지난 10년간 연평균 6% 성장한 반면, 동기간 대체투자 시장은 연평균 24% 씩 성장했습니다. 이렇게 폭발적 성장을 하고 있는 분야에 올바른 투자 결정을 하는 데 돕고 싶습니다.
재무제표 읽는 남자
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現) 회계 전문 도서 저자 ‘재무제표 읽는 남자 이승환’ 저서: 『숫자 울렁증 32세 이승환 씨는 어떻게 재무제표 읽어주는 남자가 됐을까』 / 『취준생 재무제표로 취업 뽀개기』 / 『핫한 그 회사, 진짜 잘 나갈까?』 / 『재무제표로 찾아낸 저평가 주식 53』 재무제표 읽는 남자입니다. 투자하기 위해서, 기업의 정보를 얻기 위해서 반드시 챙겨 봐야 할 재무제표. 읽기만 해도 도움이 되는 재무제표 유용함을 널리 알리고 싶습니다.
정에스텔
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現) 올크레딧 신용칼럼니스트 現) 경제플랫폼 SNEK 필진 現) 어울림컴퍼니 법률콘텐츠 작가 이해하기 어려운 금융/시사/투자이슈, 쉽고 재밌게 전해 드려요! 업무 제의는 tinycastle16@naver.com으로 부탁드립니다.